Che cos'è il legame traumatico? Come riconoscere e rompere i legami traumatici

In questo articolo

• Cos'è il legame traumatico?
• Fattori di rischio del legame traumatico
• Segni di un legame traumatico
• Perché ciò si verifica
• Come rompere il legame
• Recupero dall'abuso
• Come pianificare per la tua sicurezza?
• Quando chiedere aiuto

Hai mai avuto un amico che aveva una relazione che sembrava violenta? Forse eri dentro di te e hai trovato difficile rompere con il tuo partner. Ciò potrebbe essere dovuto a un trauma che stavi vivendo o a causa di un legame traumatico.

Per saperne di più su cosa sono i legami traumatici e cosa puoi fare al riguardo, continua a leggere questo articolo.

Cos'è il legame traumatico?

Il trauma può verificarsi per diversi motivi, ad esempio eventi spaventosi o spaventosi o quando sperimenti violenza . Questo è sulla stessa falsariga del legame traumatico.

Questo tipo di legame si verifica quando ti leghi con una persona che ti sta abusando. Questo non si verifica solo con i partner romantici; può verificarsi anche con familiari o amici platonici.

In sostanza, se hai una relazione con una persona e lui o lei ti maltratta, questo è traumatico.

Tuttavia, quando questo tipo di comportamento va avanti per un po', potresti non accorgerti di essere stato maltrattato e pensare che è così che questa persona mostra amore.

La persona che ti sta maltrattando probabilmente ti convincerà che le cose che stanno facendo sono normali o perfettamente a posto, quando in realtà non lo sono.

Ciò può far pensare alla vittima di immaginare il maltrattamento e può volerci del tempo per capire che l'abuso sta effettivamente avvenendo.

Ad esempio, supponiamo che tu abbia un coniuge che non fa altro che insultarti e parla male di te, e ti abitui a questo, dove hai bisogno che parli di te anche se può influenzare la tua autostima.

In tal caso, potresti provare un attaccamento traumatico a questa persona, che non è salutare.

Il legame traumatico può verificarsi anche nelle relazioni cicliche, dove gli stessi schemi si verificano a intervalli regolari.

Fattori di rischio del legame traumatico

Ecco alcuni fattori di rischio del legame traumatico, di cui dovresti essere a conoscenza. Qualcuno che ha questi tratti potrebbe avere maggiori probabilità di sperimentare una relazione di legame con il trauma.

• Persone con una bassa opinione di sé.
• Persone che hanno una bassa autostima.
• Quelli che hanno avuto relazioni abusive prima o hanno un trauma relazionale.
• Qualcuno che non ha molti amici o familiari su cui contare.
• Quelli che sono stati vittime di bullismo nella loro vita.
• Una persona con problemi di salute mentale.
• Qualcuno che potrebbe aver bisogno di sostegno finanziario.

Segni di un legame traumatico

Ci sono alcuni modi per capire se tu o qualcuno che conosci avete un legame traumatico con un'altra persona.

1. Stai ignorando ciò che la tua famiglia sta dicendo

Quando i tuoi familiari e amici ti dicono che c'è qualcosa che non va nel tuo coniuge e lo stai ignorando, questo può significare che stai vivendo un trauma nella tua relazione.

Se ignori i loro consigli, anche quando sai che sono veritieri e che le loro argomentazioni sono valide, devi pensare se stai sopportando o meno un sociopatico legato al trauma.

2. Spieghi l'abuso

Ci sono diversi tipi di abuso in relazioni abusive e potresti trascurare ciò che ti sta accadendo.

Quando dici a te stesso che non è così male o ignori il abuso stai vivendo, probabilmente stai attraversando un dolore legato al trauma che dovrebbe essere affrontato.

3. Ti senti come se dovessi loro qualcosa

A volte, una persona che viene abusata sente di dover qualcosa al suo abusatore. Ciò può essere dovuto al fatto che vivono con loro o che il loro coniuge paga le bollette o compra loro cose.

È importante ricordare che non c'è motivo per cui qualcuno dovrebbe abusare di te, indipendentemente da ciò che ti stanno fornendo.

4. Pensi che sia colpa tua

Potresti sentire di aver fatto qualcosa in passato per giustificare il comportamento che stai sopportando dal tuo partner. Dovresti sapere che non è così.

Le relazioni sono un dare e avere, quindi anche se hai sbagliato in passato, il tuo coniuge dovrebbe essere in grado di perdonarti e andare avanti.

5. Hai paura di lasciare la relazione

Se hai paura di lasciare la relazione, questo potrebbe indicare che stai vivendo un legame traumatico.

In alcuni casi, una persona può temere per la propria vita e non lasciare una situazione pericolosa.

6. Sei fiducioso che le cose cambieranno

Non importa da quanto tempo hai una relazione violenta, potresti pensare che le cose miglioreranno e cambieranno.

Tuttavia, se il tuo partner non ha mostrato alcuna indicazione che questo sia il caso, dovresti essere onesto con te stesso su cosa aspettarti.

Perché ciò si verifica

Quando si tratta di teoria del legame traumatico, ci sono molte possibili ragioni per cui si verifica il legame traumatico.

Uno è che un cervello umano può diventare dipendente dalle cose, cosa che può accadere rapidamente in alcune persone.

Questo è rilevante perché anche quando un molestatore è cattivo il 95% per cento delle volte, le altre volte sono ciò su cui il tuo cervello può concentrarsi e darti una sensazione felice.

Questo ti fa desiderare più incoraggiamento dal tuo aggressore, anche se ciò si verifica raramente.

Un altro motivo per cui può verificarsi un legame traumatico è a causa del risposta allo stress , nota anche come risposta di lotta o fuga. È probabile che eventi stressanti o che ti causano ansia scatenino questa risposta.

Se riscontri questa risposta troppo spesso, potresti non essere in grado di reagire in modo appropriato. In altre parole, potresti rinunciare a combattere o scappare a causa di tutti gli abusi che hai dovuto sopportare.

Una persona potrebbe vivere in uno stato di stress costante, in cui ha più difficoltà a notare di essere stata maltrattata.

Come rompere il legame

La buona notizia è che ci sono modi per superare il trauma. Non devi continuare a sopportarlo e puoi iniziare a guarire, così puoi andare oltre il tuo trauma. Ecco alcuni modi in cui puoi farlo.

1. Interrompere il ciclo del trauma

Se sei stato maltrattato, fai del tuo meglio per evitare di fare del male a qualcuno e assicurati che anche i tuoi figli non vengano maltrattati. Questo potrebbe essere un grande passo avanti per fermare il ciclo.

2. Chiedi consiglio

Parla con i tuoi amici e la tua famiglia di cosa pensano che dovresti fare. È probabile che, anche se sei stato isolato e non sei stato in grado di contattare chi ti è vicino, sarà disposto ad aiutarti.

Quando parli con persone di cui ti fidi e chiedi loro un consiglio, avrai più punti di vista da considerare, così potrai decidere cosa è meglio per te.

3. Pensa a cosa diresti

Sarebbe utile se pensassi anche alla tua relazione in modo obiettivo. Se il tuo amico o un familiare stessero vivendo le tue stesse cose, cosa diresti loro di fare? Pensa a questo mentre stai lavorando su come superare il legame traumatico.

4. Prenditi cura di te

Una volta che stai attraversando il recupero del legame da trauma, dovresti assicurarti di non esserlo la mia cura di te stesso . Ciò significa riposarsi adeguatamente, mangiare bene, fare esercizio e fare le cose che si desidera fare.

Potresti prendere in considerazione l'idea di scrivere i tuoi pensieri su carta o di fare altre cose rilassanti per aiutare la tua mente a riprendersi.

5. Stai lontano dal tuo aggressore

Dovrai anche rompere i legami con la persona che ti ha abusato per smettere di sperimentare i sintomi del legame traumatico.

Ciò significa tutti i contatti, anche le cose che sembrano innocue, come e-mail o messaggi di testo.

Vuoi saperne di più sulla rottura dei legami traumatici? Guarda questo video:

Recupero dall'abuso

Sarebbe meglio se anche tu facessi il possibile per riprenderti dall'abuso che hai subito. Una volta che stai guarendo il trauma di violenza domestica , potresti impedire di avere questo tipo di relazione in futuro.

Tenere conto andare in terapia per aiutarti a ottenere gli strumenti di cui hai bisogno per lavorare attraverso il legame traumatico e tutto ciò che hai vissuto durante la tua relazione.

Un terapeuta sarà in grado di offrirti molte tecniche da impiegare che possono aiutarti a superare il trauma e altri sentimenti che devi elaborare.

Potrebbero anche essere in grado di parlarti di come rompere un legame traumatico, soprattutto se hai paura di non aver finito con la tua relazione attuale.

È importante prenderti cura di te stesso, compresa la tua salute mentale e il tuo benessere, una volta che pensi di aver subito un legame traumatico. Questo tipo di relazione può richiedere molto tempo per guarire e può essere difficile da fare da soli.

Un medico può anche parlarti dei gruppi di supporto, che potrebbero essere utili per te poiché interagirai con persone che hanno vissuto esperienze simili. Potrebbero essere in grado di offrire consigli e aiutarti con le risorse.

Come pianificare per la tua sicurezza?

Un'altra cosa che dovresti fare è pianificare la tua sicurezza dopo aver lasciato un relazione abusiva . Questa è un'altra area in cui un terapeuta può aiutarti a determinare la tua linea d'azione.

Potrebbe essere necessario un piano di sicurezza mentre ci provi uscire da una relazione abusiva o hai bisogno di protezione dal tuo compagno.

I buoni piani di sicurezza hanno un elenco di posti in cui puoi andare dove sarai al sicuro e avrai le cose di cui hai bisogno. Includerà anche il tuo piano per il futuro, come il tipo di lavoro che farai, dove andrai e dove vivrai.

Inoltre, potresti dover iniziare a scrivere gli eventi della tua relazione, soprattutto se ci sono stati rapporti di polizia o incidenti in cui sei dovuto andare in ospedale.

Potrebbe essere necessario conservare tutte le prove in un luogo sicuro nel caso in cui sia necessario contattare le forze dell'ordine o finire in a lotta per l'affidamento per i tuoi figli .

Non è facile pensarci, ma potrebbe essere necessario e potrebbe darti qualche speranza che sarai in grado di andare avanti con la tua vita. Questo può aiutarti con il legame del trauma e come rompere il legame.

Quando chiedere aiuto

Una volta che ti senti come se fossi stato maltrattato o vittima di un legame traumatico, dovresti chiedere aiuto. Ciò è particolarmente vero se sei pronto a uscire dalla tua attuale relazione.

Non esiste un test del legame traumatico, ma se vieni maltrattato e vuoi cambiare, dovresti fare il possibile per cambiare le tue circostanze.

Questo può significare lasciare la situazione, ricevere una terapia o elaborare un piano d'azione per aggiustare tutta la tua vita.

Tieni presente che se vieni maltrattato, in qualsiasi momento è un buon momento per chiedere aiuto!

Sarebbe utile se anche tu ti rivolgessi alla terapia quando pensi di averne bisogno. Ci sono risorse come il Linea diretta nazionale per abusi domestici che può aiutarti in situazioni di emergenza.

Conclusione

Il legame traumatico può accadere a chiunque, ma alcuni fattori di rischio rendono più probabile che si verifichi nella tua vita. Naturalmente, questo non significa che hai fatto qualcosa di sbagliato e meriti di essere maltrattato.

In qualsiasi momento sei maltrattato o maltrattati, dovresti sapere che c'è un aiuto là fuori e che puoi apportare un cambiamento se lo desideri. Una volta che ti rendi conto di essere stato maltrattato, fai il possibile per lasciare la situazione e smetti di trovare scuse per questo trattamento irrispettoso.

Spezzare questo tipo di legame può essere difficile e richiedere tempo, ma ne vale la pena, così puoi andare avanti con la tua vita ed essere felice. Conta sugli altri quando è necessario e fai il passo successivo quando sei pronto.

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