Da passivo-aggressivo a onesto-espressivo: 5 consigli per trasformare il tuo stile di comunicazione nel matrimonio

Trovi difficile esprimere le tue esigenze , desideri, aspettative, delusioni, ecc., direttamente al tuo compagno?

A volte neghi i tuoi veri sentimenti per qualcosa di fastidioso che il tuo coniuge sta facendo o non facendo, fingendo di stare bene perché prevedi di ricevere una reazione difensiva?

Ti chiedi come comunicare in modo efficace con il tuo coniuge? , o se non stai usando il dirittostile di comunicazione?

Se uno degli scenari si adatta- non illuderti nel credere che non stai comunicando o che il tuo stile di comunicazione è sbagliato. In realtà, sei molto espressivo, ma piuttosto che in modo diretto, probabilmente sei passivo-aggressivo.

Quindi, non godrai mai veramente dei vantaggi di un dialogo onesto.

Non preoccuparti, però, non sei solo!

Prendi ad esempio Sally, un'insegnante di quarta elementare, e Pete, uno sviluppatore di software, entrambi poco più che trentenni chedesiderava mettere su famiglia. Alla fine della giornata, però, erano entrambi piuttosto esausti, lasciando poca energia per l'intimità sessuale.

Tuttavia, la fatica e i vincoli di tempo si sono rivelati non essere il loro problema più grande. Piuttosto, entrambi nutrivano risentimenti inespressi.

Sfortunatamente, né Sally né Pete credevano che sarebbe stato sicuro parlare di ciò che infastidiva ciascuno di loro e sono caduti nella trappola di non voler fare un grosso problema dal nulla.

Sotto la superficie, Sally era infastidita perché Pete non aveva adempiuto alle sue responsabilità concordate in casa, come portare fuori la spazzatura e lavare i piatti, facendola preoccupare se sarebbe stata in grado di fare affidamento su di lui una volta che l'avessero fatto. un bambino.

Pete, d'altra parte, trovava Sally una trovatrice di difetti e spesso si sentiva criticato per cose insignificanti.

Tuttavia, invece di sottolineare i suoi sentimenti feriti, avrebbe alzato gli occhi al cielo e l'avrebbe ignorata. Più tardi, l'avrebbe vendicata dimenticandosi opportunamente di fare le sue faccende.

All'insaputa di Sally e Pete, avevano creato un circuito di feedback negativo o uno stile di comunicazione negativo, utilizzando mezzi di espressione passivo-aggressivi.

Per Sally, invece di condividere la sua paura di avere un figlio con Pete, sbatteva gli armadietti e faceva commenti sarcastici quando Pete era a portata d'orecchio, sperando che avrebbe attirato la sua attenzione sul bidone della spazzatura imbottito.

Per Pete, invece di dire a Sally che il suo stile di comunicazione o la raffica di critiche lo ha lasciato ferito e arrabbiato, l'ha ignorata, sperando che smettesse di lamentarsi. (A proposito, Sally credeva di offrire un feedback costruttivo, ma non è così che Pete l'ha interpretato.)

Mentre si amavano, questi le manifestazioni indirette delle loro frustrazioni hanno fornito carburante altamente infiammabile per una potenziale esplosione coniugale del serbatoio del gas e la loro intimità continuava a svanire.

Fortunatamente, Sally e Pete hanno cercato aiuto e alla fine si sono resi conto che avevano bisogno di diventare consapevoli dei loro veri sentimenti ed esprimersi in modo costruttivo, il che ha permesso loro di interrompere il loro ciclo negativo e ricostruire il lorointimo legame.

Molti di noi ricorrono a comportamenti passivi-aggressivi quando non ci sentiamo al sicuro condividere apertamente i nostri pensieri e le nostre emozioni.

Ma se utilizzato all'interno del nsrelazioni intime, questi varie espressioni indirette possono essere distruttive quanto un comportamento aggressivo , se non addirittura peggio a volte.

Ma tu puoi liberarsi dal comportamento passivo-aggressivo e diventare un comunicatore onesto e chiaro invece!

Di seguito sono riportati cinque suggerimenti per migliorare la qualità della comunicazione nella tua relazione:

1. Fai un elenco dei tuoi risentimenti e lamentele . Questa è una delle chiavi più essenziali percomunicazione efficace nel matrimonio
2. Dai priorità agli articoli da quelli che rischiano di rompere gli accordi se lasciati invariati a quelli che non contano davvero a lungo termine.
3. Prendi quello con la priorità più alta e pratica il seguente stile di comunicazione (con la tua stessa voce, ovviamente).

Tesoro, quando osservo (completa con una descrizione comportamentale), lo interpreto nel senso (ad esempio, che non ti importa dei miei bisogni, o sei preoccupato, ecc.) e poi mi sento (mantieni le cose semplici con triste, pazzo, felice o impaurito).

Ti amo e mi piacerebbe molto se potessimo trovare un modo per chiarire la questione o fare un nuovo accordo. Sono anche molto curioso di sapere cosa posso fare per creare uno spazio sicuro in cui condividere le tue lamentele con me.

Assicurati di provenire da un luogo di intenzioni positive. Ricorda, il tuo obiettivo è che il tuo partner riceva il tuo messaggio sia direttamente che amorevolmente in modo da non ispirare la difensiva.

Saper comunicare con il proprio coniuge inizia con la conoscenza del giusto stile di comunicazione.

4. Organizza un momento con la tua dolce metà avere una conversazione in cui chiedi se lui o lei sarebbe disposto a essere l'ascoltatore per diversi minuti in modo che tu possa esprimere ciò che hai bisogno di dire, rassicurando il tuo partner che gli darai anche il tempo di rispondere una volta che ti senti sei stato ascoltato. Quindi esprimi qualcosa che hai praticato nel numero 3.
5. Invita anche il tuo partner a fare un elenco e a creare il tempo per condividere le sue preoccupazioni con te . Questo dimostra che capisci che i buoni partner, a turno, sono oratori e ascoltatori.

Quindi ripeti #3-5 spostandoti tra le tue liste. Potresti anche scoprire che superando i primi elementi, i comportamenti si correggeranno automaticamente senza dover esaminare tutti gli elementi dell'elenco.

Mettendo in azione questi oggetti, si spera che inizierai a raccogliere i vantaggi di lasciare dietro di te un'espressione passiva-aggressiva e di entrare nel percorso panoramico lungo la corsia dell'onestà!

Esercita questi suggerimenti di comunicazione per le coppie nel tuo matrimonio per migliorare il tuo stile di comunicazione e costruire un legame più forte.

E, non preoccuparti, se di tanto in tanto fai una svolta sbagliata, fermati e rifletti, e poi reindirizzati sull'autostrada positiva!

(Nota: se hai una relazione abusiva, cerca un aiuto professionale poiché questi suggerimenti potrebbero essere controproducenti. Inoltre, poiché ogni relazione è unica, non vi è alcuna garanzia che ciò che funziona per una persona/coppia funzionerà per un'altra.)

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