10 cose da fare se ti senti non apprezzato in una relazione
In questo articolo
- Cosa significa sentirsi non apprezzati?
- Perché non va bene sentirsi non apprezzati?
- 9 Segni di non essere apprezzato in una relazione
- Importanza dell'apprezzamento in una relazione
- Come gestisci i sentimenti non apprezzati?
- 10 cose da fare se ti senti non apprezzato in una relazione
Vogliamo tutti sentire che il nostro partner ci rispetta e apprezza tutto ciò che facciamo per far funzionare la relazione, quindi sentirsi non apprezzati in una relazione può essere piuttosto sconvolgente.
Forse senti che il tuo altro significativo semplicemente non riconosce i tuoi sforzi, o forse ti senti completamente dato per scontato. In ogni caso, ci sono cose che puoi fare se ti senti non apprezzato in una relazione.
Cosa significa sentirsi non apprezzati?
Prima di decidere cosa fare per non essere apprezzati dal tuo partner, è utile capire esattamente cosa significa non essere apprezzati.
Una semplice spiegazione è che sentirsi non apprezzati significa che ti senti come se fossi dato per scontato , e quando fai cose carine per il tuo partner, sembra che non se ne accorgano. Nel tempo, questo può portare a sentimenti di risentimento.
Un'altra spiegazione per ciò che significa non apprezzato è che implica la sensazione che il tuo valore o il tuo contributo alla relazione non ricevano abbastanza riconoscimenti.
Forse fai tutte le faccende domestiche ma raramente ricevi anche solo un ringraziamento, o forse ti senti come se il tuo partner non riconoscesse il tuo valore perché tutto il suo tempo libero lo trascorre con gli amici, o fai tutto il possibile per mantenere il relazione in corso.
Perché non va bene sentirsi non apprezzati?
Sentirsi apprezzati in una relazione è importante, quindi non va bene sentirsi non apprezzati.
I sentimenti di non essere apprezzati portano solo al dolore, ed è più intenso di altri tipi di dolore perché proviene dal tuo altro significativo e non da un estraneo o conoscente.
Alla fine, sentirsi non apprezzati in una relazione porta a un dolore significativo e potresti iniziare ad allontanarti dal tuo coniuge o da un altro significativo.
Questo perché quando hai dedicato molto tempo e sforzi per prenderti cura di qualcun altro, e loro non riconoscono il tuo sforzo, è letteralmente straziante. Quando non ti senti apprezzato in una relazione, potrebbe anche sembrare che il tuo partner ti abbia tradito.
Un altro motivo per cui non va bene sentirsi non apprezzati è che potrebbe portarti a credere di aver fatto qualcosa di sbagliato quando in realtà non è così.
Quando il tuo coniuge o partner non riconosce i tuoi sforzi, sei giustificato a sentirti non apprezzato, ma trovare modi per far fronte a questa sensazione è utile, quindi puoi andare avanti dal dolore.
|_+_|9 Segni di non essere apprezzato in una relazione
Se ritieni di non essere apprezzato, può essere utile capire alcuni dei segni di non essere apprezzato in una relazione.
Se inizi a notare alcuni dei seguenti elementi, ci sono buone probabilità che i tuoi sentimenti siano validi:
- Il tuo partner mai dice grazie , non importa quello che fai. Ciò significa che il tuo partner è così abituato al buon trattamento che gli dai che non si prende più tempo per riconoscere tutto ciò che fai. Il tuo coniuge o altro significativo si aspetta semplicemente il tuo comportamento e lo dà per scontato.
- Il tuo partner non chiede mai il tuo consiglio sulle decisioni importanti, suggerendo che lui o lei non apprezza il tuo contributo o il tuo ruolo nella loro vita.
- Quando il tuo partner fa piani o impegni senza consultarti, questo di solito è un segno di non essere apprezzato perché suggerisce che il tuo partner ha pensato che saresti stato d'accordo con qualunque piano fosse stato fatto e non ha considerato il tuo programma o i tuoi desideri.
- Potresti sentire che stai facendo più del tuo giusta quota di lavori domestici o prendersi cura della maggior parte delle responsabilità all'interno della famiglia o della relazione.
- Ti senti sconvolto dal fatto che il tuo partner non riconosca occasioni speciali come compleanni, vacanze o anniversari, anche se queste occasioni sono importanti per te.
- Il tuo partner non può nemmeno fare piccolo gesti romantici per renderti felice o farti sentire amato.
- Noti che il tuo partner raramente ti chiede come è stata la tua giornata, o non mostra alcun interesse a sentirti parlare della tua giornata.
- È ovvio che il tuo partner non considera i tuoi sentimenti. Ad esempio, potrebbe fare volontariamente qualcosa che sa ti turba o semplicemente essere freddo o scortese con te.
- Il tuo partner non si consulta con te su come trascorre il suo tempo.
Per esempio , il tuo partner spesso fa progetti con gli amici senza dirtelo o esce senza dirti dove stanno andando. Può iniziare a sembrare che al tuo partner non importi se voi due trascorrete del tempo insieme.
Se il tuo partner va e viene a suo piacimento, ma tu no, può farti sentire rapidamente non apprezzato perché è chiaro che al tuo partner non interessa includerti nei loro piani e non sembra apprezzare il tempo speso insieme.
Se noti alcuni dei segni di cui sopra, probabilmente ti senti non apprezzato da marito o moglie.
Un altro segno chiave del sentirsi non apprezzati in una relazione è essere stanchi di dare e non ricevere nulla in cambio. Fai sacrifici per il tuo partner, dai tempo e sforzo per la relazione , e fai di tutto per rendere felice il tuo partner, e niente di tutto ciò è ricambiato.
|_+_|Importanza dell'apprezzamento in una relazione
Sentirsi apprezzati in una relazione è salutare e, anche se non puoi aspettarti che il tuo partner soddisfi ogni tua esigenza, è ragionevole aspettarsi che il tuo partner apprezzi ciò che fai per la relazione.
Quindi, in che modo essere apprezzati influisce su noi o sul nostro partner?
L'apprezzamento è estremamente importante in una relazione perché senza di essa, la relazione ne risentirà e potresti iniziare a sentire come se nulla di ciò che fai piacesse al tuo coniuge o al tuo partner. Potresti anche sentirti come se nulla di ciò che fai fosse abbastanza buono per farlo rendi felice il tuo partner .
Ecco alcuni ulteriori motivi per cui l'apprezzamento è importante:
- Quando ti senti non apprezzato in una relazione, potresti sentirti come se il tuo partner non ti notasse. Parte di una relazione sana è sentirsi come se fossi importante per il tuo partner.
- Se ritieni che mia moglie non mi apprezzi, puoi iniziare a preoccuparti di essere l'unico a lottare per la relazione o che non le mancherai nemmeno se non ci fossi.
- La mancanza di apprezzamento può portare al risentimento nei confronti del tuo partner, il che non costituisce un sana relazione .
Ci sono altre ragioni per cui l'apprezzamento in una relazione è fondamentale.
Tutti noi vogliamo sentirci amati e supportati dai nostri partner e l'apprezzamento ci comunica che i nostri partner si prendono cura di noi e ci considerano importanti. Sentirsi apprezzati fornisce anche la sensazione di essere al sicuro e protetto all'interno della relazione.
La ricerca sostiene che l'apprezzamento è importante per un matrimonio.
Ad esempio, un 2020 studio in Current Psychology ha scoperto che sentirsi apprezzati in un matrimonio ed esprimere apprezzamento erano entrambi associati a livelli più elevati di soddisfazione coniugale.
Gli autori dello studio hanno notato che questo risultato concorda con altri studi che hanno anche scoperto che l'apprezzamento è importante per soddisfazione coniugale . Hanno concluso che l'apprezzamento porta alla soddisfazione coniugale perché ricorda alle persone che i loro partner li apprezzano.
Sulla base dei risultati della ricerca, è evidente che l'apprezzamento è importante in una relazione. Può aiutarti a sentire che il tuo partner ti considera importante e prezioso, il che porta a maggiori livelli di soddisfazione all'interno della relazione.
|_+_|Come gestisci i sentimenti non apprezzati?
Poiché l'apprezzamento è così importante per la soddisfazione coniugale o relazionale, dovresti prendere provvedimenti per far fronte o migliorare la tua situazione se ti senti non apprezzato in un matrimonio.
A volte, avendo un parla con il tuo coniuge o altro significativo può essere sufficiente per migliorare la situazione. Forse non sono consapevoli di come ti senti, o forse hanno affrontato un fattore di stress o una situazione che ha impedito loro di mostrare il loro apprezzamento per te.
Se parlare del problema non è abbastanza, potresti dover adottare ulteriori misure per affrontare il sentirsi sottovalutato in una relazione.
10 cose da fare se ti senti non apprezzato in una relazione
Quando non ti senti apprezzato in una relazione, le seguenti dieci strategie possono essere utili:
1. Esprimi apprezzamento al tuo coniuge
Forse sentirsi non apprezzati in una relazione è diventato un problema per entrambi. Se tu esprimere sincero apprezzamento per il tuo coniuge, potresti scoprire che inizi a sentirti più apprezzato in cambio.
2. Prova a considerare se hai un ruolo nel sentirti non apprezzato
Mentre ci sono situazioni in cui c'è un motivo legittimo per sentirsi non apprezzati, è anche possibile che tu stia leggendo troppo lontano nella situazione.
Forse se fai un passo indietro e valuti la situazione, riconoscerai che il tuo partner di solito ti apprezza e che ci sono stati diversi casi in cui ti sei sentito negativamente. Allo stesso modo, potresti concentrarti solo sui pensieri negativi.
Prova a riformulare la situazione in modo positivo e a pensare ai momenti in cui il tuo partner ti apprezza, invece di pensare solo al negativo.
3. Impara a parlare con il tuo partner
Se sono necessarie ulteriori conversazioni con il tuo partner, assicurati di mantenere un tono calmo e rispettoso ed evita di biasimarlo. Usa le affermazioni I per descrivere come ti senti e fornire esempi specifici di comportamenti o modelli di comportamenti che ti fanno sentire come se non fossi apprezzato.
Questo può dare al tuo partner una maggiore consapevolezza di ciò di cui hai bisogno per smettere di sentirti usato e non apprezzato.
4. Dividi il lavoro all'interno della relazione
Se ti senti stanco di dare e non ricevere nulla in cambio, è possibile che tu stia assumendo la maggior parte del lavoro quotidiano all'interno della relazione o della famiglia.
Siediti e fai una conversazione onesta sulle responsabilità, e parlare di aspettative per come dividere equamente il lavoro.
Forse il tuo partner non era consapevole di quanto stavi assumendo e avere una conversazione attirerà l'attenzione su quanto hai fatto da solo.
Se il tuo partner si fa avanti e contribuisce di più come risultato della conversazione, è probabile che questo risolverà i sentimenti di non essere apprezzato.
5. Concentrati su te stesso
Una delle realtà dure e apparentemente ingiuste della vita è che a volte potresti essere disposto a fare più sforzi di altri. Le relazioni romantiche non fanno eccezione a questa regola.
Se sei portato a fare grandi gesti romantici oa sacrificare tutto per la tua relazione, la realtà è che questo livello di sforzo potrebbe non essere sempre ricambiato o riconosciuto.
Invece di riversare tutti i tuoi sforzi nella relazione, potrebbe essere il momento di concentrarti sui tuoi obiettivi in modo da non sentirti non apprezzato in una relazione.
|_+_|6. Pratica la cura di te stesso per mostrare apprezzamento per te stesso
Se stai riscontrando una mancanza di apprezzamento nella tua relazione, piccoli gesti di cura di sé può aiutarti a superare questi sentimenti.
Invece di aspettare che il tuo coniuge o il tuo partner esprimano gratitudine per tutto ciò che hai fatto per la famiglia durante la settimana, regalati un nuovo vestito o goditi un bagno caldo dopo cena per mostrare apprezzamento per te stesso.
7. Sii fiducioso
Potresti sentire che il tuo partner non ti apprezza, ma non lasciare che questo distrugga la tua fiducia. Riconosci che le cose che fai per la relazione sono preziose.
8. Cerca di non soffermarti sull'amore non apprezzato
Quando ti senti non apprezzato in una relazione, può essere facile soffermarsi sui tuoi sentimenti.
Questo ti porterà solo a sentirti peggio e potresti persino diventare depresso o sentirti inutile. Invece di soffermarti sul sentirti non apprezzato in una relazione, concentrati sugli aspetti positivi della tua vita.
Pensa alle persone nella tua vita, come amici o colleghi, che ti hanno apprezzato, o fai un elenco delle tue qualità o risultati positivi per migliorare il tuo umore.
9. Considera quando potrebbe essere il momento di andare avanti
Se hai una relazione impegnata e ti senti costantemente non apprezzato dal ragazzo o dalla ragazza, potrebbe essere il momento di considerare di abbandonare la relazione.
Se hai avuto discussioni con il tuo partner e il comportamento offensivo continua, sei giustificato a sentirti turbato, soprattutto se hai fatto uno sforzo per cambiare il tuo comportamento che potrebbe aver portato a un amore non apprezzato.
Dopo un certo punto, non puoi costringere qualcuno a trattarti come meriti e non devi rimanere in una relazione che è unilaterale o ti fa sentire indegno.
10. Cerca un intervento professionale
Sentirsi cronicamente non apprezzati in una relazione non è salutare e non è probabile che porti a relazioni soddisfacenti.
Se ti accorgi di sentirti sempre poco apprezzato nel tuo matrimonio, potrebbe essere il momento di farlo parla con un consulente o terapeuta sui tuoi sentimenti.
Se i tuoi pensieri o le tue emozioni ti hanno portato a percepire il tuo partner come privo di apprezzamento, un consulente individuale potrebbe essere in grado di aiutarti a risolvere questi problemi e aiutarti a superare i sentimenti di sottovalutazione.
D'altra parte, la consulenza relazionale può aiutare il tuo partner a comprendere meglio i tuoi sentimenti e imparare a mostrare apprezzamento in una relazione.
Conclusione
Sentirsi sottovalutati in una relazione può essere piuttosto sconvolgente, ma ci sono risposte a cosa fare quando ti senti non apprezzato. Parla con il tuo partner della mancanza di apprezzamento che provi.
Nel video qui sotto, Susan Winter descrive come svalutare il nostro valore può far sì che i nostri partner non ci apprezzino. Guarda:
Forse non erano consapevoli del problema e definire le aspettative può essere utile per entrambi. Sentirsi apprezzati è importante perché ti fa sentire amato e sicuro nella relazione e ti ricorda che sei prezioso.
Se essere non apprezzati continua a essere un problema, potrebbe essere il momento di rivalutare il proprio comportamento o cercare l'intervento professionale di un consulente o terapeuta. In definitiva, è importante riconoscere il proprio valore e imparare ad apprezzare te stesso.
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