10 segni di potere irregolare nelle relazioni e come superarlo

Uomo E Donna Seduti A Parte Su Una Panchina E Utilizzando Il Cellulare

In questo articolo

Raramente si parla di potere nelle relazioni se tutto fila liscio. Eppure, quando c'è uno squilibrio di potere nelle relazioni, diventa un argomento poiché invita la coppia a lavorarci.

La lotta per il potere nelle relazioni può danneggiare la soddisfazione generale per il matrimonio. Quindi se la coppia lo desidera avere una relazione felice e sana , il potere non dovrebbe essere nelle mani di uno dei partner.

Cos'è il potere nelle relazioni?

Quando parliamo di potere, parliamo della capacità di una persona di esercitare il controllo sugli altri. Nelle relazioni, questo è visto come la capacità di influenzare l'altra persona quando si tratta di prendere decisioni e di avere la priorità nella soddisfazione dei suoi bisogni.

Il potere non è intrinsecamente negativo o positivo. Ciò che dice sulla natura di esso è il modo in cui viene usato o abusato.

Il potere nelle relazioni può causare molto stress e frustrazione se usato in modo inappropriato ed egoistico, ad esempio, quando un partner è controllato dall'altro. Ciò può compromettere la relazione se non affrontato.

In che modo il potere può influenzare le relazioni?

Ogni relazione ha un concetto di potere ad essa associato. Il potere in una relazione ci consente di portare controllo, fare scelte e avere la capacità di influenzare le nostre circostanze attuali e quelle degli altri.

Quando abbiamo potere in una relazione, possiamo affrontare i nostri sentimenti; accettiamo di essere importanti e di poter influenzare i risultati. Abbiamo una sensazione di vitalità nelle nostre vite invece di essere dipendenti dagli altri.

Tuttavia, molti di noi non hanno potere nelle nostre relazioni; siamo vittime degli altri e delle forze esterne. Una mancanza di potere ci ricorda costantemente di non avere il controllo delle nostre decisioni o del nostro destino; inoltre, anche un tentativo di esercitare il nostro potere potrebbe sentirsi a disagio.

Il modo in cui il potere nelle relazioni viene distribuito ed esercitato può avere un impatto significativo su di esso; in uno stato di squilibrio, una relazione può avere un senso di potere alterato.

Potenza ridotta

Comunemente associato a relazioni codipendenti , un ridotto senso di potere in una relazione può essere dovuto a bassa autostima, mancanza di autonomia, paura dell'abbandono o del rifiuto, avere aspettative irragionevoli, mancanza di responsabilità e molte ragioni simili.

Potere condiviso

Una relazione con un senso di potere condiviso si trova spesso nelle relazioni in cui i partner sono consapevoli e fiduciosi della propria autostima e autonomia.

I partner in tali relazioni comprendono e adempiono alle proprie responsabilità reciproche. Si stimano abbastanza essere vulnerabile e sono in grado di esprimere le loro simpatie e antipatie.

Che cos'è uno squilibrio di potere in una relazione?

Coppia non parla dopo una disputa sul divano nel soggiorno di casa

Contemplando da dove viene il potere - non è semplicemente da un individuo. Il potere può essere caratterizzato come la capacità o la capacità di dirigere o influenzare la condotta degli altri con un obiettivo specifico in mente. Il potere non è limitato al controllo.

Tutto sommato, il potere nelle relazioni è percepito come la capacità di ogni individuo nella relazione di influenzarsi a vicenda e dirigere la relazione.

La proprietà del potere cambia la mente umana, normalmente in modi che non conosciamo, uno dei quali è l'inizio del sistema di approccio comportamentale che si trova nella nostra corteccia frontale sinistra.

Questo quadro è alimentato dalla dopamina, che è anche considerata una sostanza chimica del 'benessere'. Essere al comando o avere il potere fa sentire meglio: questo flusso di dopamina che deriva dal sentirsi coinvolti o incredibili è programmato; non è qualcosa che possiamo controllare.

In che modo lo squilibrio nelle dinamiche di potere influisce sulla relazione?

Nelle relazioni forti e sane, l'influenza di entrambi i partner è (quasi) uguale. Uno potrebbe avere più potere finanziario, l'altro più connessioni sociali, ma alla fine sono rispettosi l'uno dell'altro e prendono decisioni insieme.

Quando c'è uno squilibrio di potere nelle relazioni, ci sono diversi effetti negativi:

  • Intimità e connessione danneggiate
  • La domanda - dinamica del ritiro (un partner cerca il cambiamento mentre l'altro si ritira)
  • Frustrazione, rabbia e depressione che è anche legata alla dinamica domanda-ritiro
  • Sentimenti di ansia, paura e vergogna
  • Compromissione dell'autostima, dell'immagine di sé e del senso del valore personale
  • Isolamento, minacce e abusi come mezzo per mantenere lo squilibrio di potere
  • Mancanza di fiducia nel partner e resistenza della relazione
  • Diminuzione della soddisfazione generale della relazione
  • Fine della relazione o del matrimonio

Come una lotta negativa per il potere può danneggiare la tua relazione

Una lotta negativa per il potere nelle relazioni può portare a tre tipi di dinamiche relazionali:

1. Dinamica domanda-ritiro

Una dinamica domanda-ritiro si verifica in una relazione quando uno dei due modelli tra i partner, in cui un partner è il richiedente, cerca il cambiamento, la discussione o la risoluzione di un problema, mentre l'altro partner è il rinunciatario, cercando di porre fine o evitare discussione della questione.

2. Dinamica degli inseguitori di distanza

In una dinamica distante-inseguitore, durante i periodi di stress, l'inseguitore cerca nei propri partner maggiore vicinanza e rassicurazione, mentre il distante si sente sopraffatto e persino soffocato dalle attività del partner.

3. Dinamica paura-vergogna

Una dinamica paura-vergogna si osserva in una relazione quando la paura di un partner innesca un comportamento evitante la vergogna nell'altro.

Inoltre, guarda: Relazioni inseguitori/distanti – Come sopravvivere?

Qual è il potere positivo nelle relazioni?

Romantico Giovane E Donna Seduti Insieme Sul Divano A Casa

Nessuna lotta è facile. Altrimenti, non si chiamerebbe lotta. Lo squilibrio di potere può causare il deterioramento della relazione e la sofferenza dei partner.

Sebbene le lotte per il potere nelle relazioni non siano un'esperienza piacevole, possono portare i partner a crescere come individui e come coppia.

Se una lotta di potere ha un risultato positivo, possiamo dire che è positivo. Parliamo di qualcosa che è buono o cattivo in base alle conseguenze che produce.

Quando porta alla fine della relazione, la lotta per il potere è una cosa negativa. Tuttavia, può aiutarti a migliorare e crescere, e quella lotta per il potere può essere positiva a causa dei risultati che produce.

10 segnali di malsane dinamiche di potere nelle relazioni

Come riconoscere se si verificano squilibri di potere nelle relazioni? Fai attenzione ai segni e se li noti, affrontali in modo da equilibrare la relazione di potere.

1. È difficile difendere se stessi

Quando le dinamiche del potere nelle relazioni sono sbilanciate, ti sentirai a disagio a parlare dei tuoi bisogni, desideri e desideri. Forse perché in passato ti sei sentito rifiutato o ti hanno venduto al dettaglio quando lo hai fatto.

Ad ogni modo, in una relazione sana, dovresti essere in grado di sostenere i tuoi bisogni senza temere conseguenze.

2. Ti senti costantemente criticato

Uno dei segni della lotta per il potere nelle relazioni è una critica regolare che subisce uno dei partner.

Questo è un altro modo in cui prendono il controllo su di te. I giochi di potere emotivi possono brillare attraverso commenti continui sul tuo comportamento e richieste di cambiamento.

3. Devono avere l'ultima parola

Quando litighi, ti senti come se non riuscissi a metterti in contatto con loro anche quando fai notare cosa sta facendo alla relazione e a entrambi?

Pensi che a loro importi di più di avere ragione e di avere l'ultima parola? Se è così, questo potrebbe essere un altro sintomo del potere nelle relazioni.

4. Non ti senti parte delle decisioni importanti

Prendiamo decisioni ogni giorno e la maggior parte di esse non ci richiede di fare il check-in con i nostri partner.

Tuttavia, se ti senti escluso dalle decisioni principali che hanno un impatto su entrambi e hai chiesto di essere incluso più volte, stai vivendo uno dei segni importanti di squilibrio di potere nelle relazioni.

Quando c'è una lotta per il potere nelle relazioni, le persone si preoccupano più di ottenere ciò che vogliono che di avere armonia nella relazione. In una relazione sana, i partner prendono in considerazione le opinioni e i sentimenti reciproci quando prendono decisioni che potrebbero avere un impatto sulla loro vita insieme.

5. Ti hanno buttato giù

Un altro modo per esercitare il potere su di te è cancellare le tue idee, i tuoi bisogni e i tuoi valori. Non stanno rispettando il modo in cui vedi il mondo.

Non dicendo che devono essere d'accordo con tutto ciò che dici, ma in caso di potere irregolare nelle relazioni, senti che stanno respingendo o mancando di rispetto alle tue opinioni come un modo per posizionarsi su di te.

6. Ti senti isolato e disconnesso

Come risultato dei numerosi sforzi che il tuo partner ha fatto per controllarti o cambiarti, ti senti solo quando affronti un problema.

Difficilmente condividi nulla perché pensi che lo utilizzeranno come un altro modo per indebolirti quando hanno bisogno di ribaltare la bilancia del potere a loro favore.

7. Le loro chiamate hanno la priorità sulle tue

Potenza ineguale e controllo nelle relazioni sono meglio riconosciute dal modo in cui la coppia si avvicina a soddisfare i propri bisogni. Pensi di poter fare un elenco dei loro bisogni e, se chiedessi loro di fare lo stesso, non potrebbero indovinare la metà dei tuoi?

In relazioni sane, entrambi i partner si sforzano di essere presenti per i bisogni dell'altro. D'altra parte, nelle relazioni di potere, sentiresti che i tuoi bisogni non stanno ricevendo tanta considerazione e attenzione quanto i loro.

8. Non si stanno assumendo la responsabilità tanto quanto te

Se hanno sempre ragione, non possono essere quelli da incolpare quando le cose vanno male o quando hai una discussione, giusto?

A causa del loro bisogno di controllo e potere, spesso rinunciano alla responsabilità per i problemi che accadono mentre tu sei disposto ad ammettere le tue stesse colpe.

9. Porti alla luce i problemi di relazione

In una relazione sana, entrambi i partner si preoccupano del benessere della relazione e quando notano qualcosa che lo mette in pericolo, lo portano alla luce.

Nelle relazioni di potere, senti di essere tu a rilevare i problemi e chiedere miglioramenti quasi sempre, mentre stanno investendo molta meno energia e sforzi nel mantenimento della relazione.

10. Senti la pressione di compiacere e temi cosa accadrà altrimenti.

Senti la pressione di accontentarli invece di sentirti come se fosse una tua scelta? Temi la loro reazione quando fai le cose male?

Chiediti se hai paura che ti rifiuteranno, ti criticheranno o ti lasceranno se gli dispiace. La paura è una delle principali bandiere rosse dello squilibrio di potere nelle relazioni.

Domande per valutare l'equilibrio di potere nella tua relazione

Uomo d

Se ti stai chiedendo come valutare l'equilibrio di potere nelle relazioni, puoi rivolgerti a domande perspicaci, come quelle create in ricerca di Allison Farrell, Jeffry Simpson e Alexander Rothman.

  1. Ho più voce in capitolo del mio partner quando prendiamo decisioni nella nostra relazione.
  2. Ho più controllo sul processo decisionale rispetto al mio partner nella nostra relazione.
  3. Quando prendiamo decisioni nella nostra relazione, ho l'ultima parola.
  4. Ho più influenza del mio partner sulle decisioni nella nostra relazione.
  5. Ho più potere del mio partner quando decido di problemi nella nostra relazione.

Puoi accedere all'intero Inventario del potere relazionale e usa la domanda insieme al tuo partner per ottenere maggiori informazioni sull'equilibrio di potere.

5 consigli per gestire l'equilibrio di potere

1. Prima potenzia te stesso

Uno dei motivi per cui il potere nelle relazioni è sproporzionato è dovuto a entrambi i partner. Anche se potrebbero tentare di prendere il controllo, a causa di molti fattori, come la paura dell'abbandono o il desiderio di essere un buon marito o una buona moglie, tu glielo permetti.

Quando stava accadendo, potresti non averlo visto per quello che è, e ora sei in questo squilibrio di potere. Non disperare; puoi ancora cambiare le cose. La prima cosa che devi fare è lavorare su te stesso.

Chiediti, voglio permettere che questo continui ad accadere? Come mi fa sentire e 'cosa vorrei invece di quello?. Meriti di essere trattato in modo equo e con rispetto. Per ottenerlo, devi prima crederci.

Se riconosci potresti aver bisogno aiuto professionale nel potenziarti, gli esperti possono assisterti in questo viaggio. Se vuoi cambiare la scala della potenza, devi avere la forza per farlo in modo coerente. E per questo, devi sentirti autorizzato a soddisfare anche i tuoi bisogni.

2. Esprimi i tuoi bisogni e desideri

Una volta che hai lavorato al primo passaggio, vuoi iniziare a parlare per te stesso. All'inizio, molto probabilmente questo causerà una reazione avversa. Questo è il motivo per cui sentirsi autorizzati e responsabilizzati è importante, poiché ti aiuterà a continuare a chiedere ciò di cui hai bisogno anche quando all'inizio vieni chiuso.

Poiché la chiusura è dolorosa per tutti noi, la maggior parte delle volte ci allontaniamo e riduciamo al minimo i nostri bisogni. Ci aiuta a proteggerci da ulteriori ferite, ma ci impedisce anche di soddisfare quei bisogni.

Quando chiedi, hai una caccia per soddisfare i tuoi desideri; quando non lo fai, la risposta è molto probabilmente 'no'.

3. Comprendere le ragioni alla base del bisogno di potere

C'è un motivo per cui il tuo partner ha bisogno di controllo e potere nelle relazioni. Potrebbero temere di non essere ascoltati o che i loro bisogni vengano soddisfatti in altro modo. Potrebbe essere l'unico modo in cui sanno come relazionarsi.

Pertanto ci vorrà del tempo prima che imparino a rinunciare al potere e trovare un nuovo modo di connettersi.

Per assisterli in questo viaggio, potresti voler guardare insieme i motivi per cui hanno bisogno di controllo. Una volta compreso meglio, puoi affrontare la radice del problema.

4. Tieni a mente anche le loro esigenze

Il più delle volte, il potere nelle relazioni è qualcosa che abbiamo imparato presto. Potrebbe essere stato l'unico modo per ottenere ciò di cui avevamo bisogno e non essere trascurati.

Pertanto, mentre stai sostenendo le tue esigenze, tieni a mente anche le loro. Non portare via tutto ciò che hai fornito al tuo partner finora e aspetta di restituirlo quando inizieranno a fornirti di più.

Li spaventerà e molto probabilmente li porterà a cercare di prendere più controllo. Invece, sii lì per loro e chiedi contemporaneamente ciò di cui hai bisogno.

5. Chiamare un aiuto esterno

Quando senti di non riuscire a fare tutto questo da solo, chiama i rinforzi. Non ti stiamo proponendo di organizzare un intervento con tutti i tuoi amici presenti, ma di rivolgerti a un terapeuta per chiedere aiuto.

Le dinamiche di potere in una relazione sono un argomento comune in terapia. Un consulente conoscerà le domande giuste da porre e come aiutarti a trasferirti in un luogo con una distribuzione dell'energia più uniforme.

Presentalo al tuo partner, non come un modo per cambiarlo, ma come un'opzione che migliorerà la tua relazione per entrambi.

Porta via

La maggior parte delle relazioni incontra uno squilibrio di potere nella loro relazione ad un certo punto e su alcuni argomenti. Le lotte di potere possono danneggiare le relazioni se non affrontate.

I segni di un potere ineguale possono essere visti attraverso l'incapacità di uno dei partner di esprimere e soddisfare i propri bisogni e difendersi, assumendosi la responsabilità del successo delle proprie azioni e relazioni.

Questo può essere drenante e portarli a svalutare la relazione. Tuttavia, non è tutto senza speranza.

La maggior parte delle relazioni può funzionare con successo attraverso lotte di potere. Questo è quando entrambi i partner sono disposti a lavorarci. Lavora prima per potenziarti, chiedi ciò di cui hai bisogno e tieni a mente le esigenze del tuo partner. Se sei coerente, vedrai progressi, soprattutto se hai l'aiuto di esperti al tuo fianco.

Condividere: