15 segni di una relazione verbalmente abusiva e come affrontarla

Coppia abusiva con sfondo blu

In questo articolo

Ci sono molte forme di abuso verbale ed emotivo. Potrebbe iniziare con piccoli segnali che lo rendono difficile da riconoscere come abuso. La relazione può iniziare meravigliosamente e i problemi si evolvono lentamente. I segnali di pericolo possono essere ambigui e sottili, rendendo più difficile il processo di identificazione dell'abuso verbale. La maggior parte delle persone, all'inizio, cerca difetti nel proprio comportamento nella comunicazione con il partner.

Inoltre, l'abuso verbale può comportare piuttosto sofisticati e gioco tossico . Se ti stai chiedendo come riconoscere i segni di relazione verbalmente abusivi, dai un'occhiata alla nostra selezione di segni rivelatori e impara a differenziarli dal normale conflitto.

Cos'è l'abuso verbale?

L'abuso verbale è un tentativo di prendere il controllo su qualcuno con vari mezzi di manipolazione psicologica, non fisica. Cercare di sottomettere qualcuno può passare attraverso diverse forme di critica, umiliazione, minacce, punizioni e trattamenti del silenzio .

Potrebbe essere sorprendente sentirlo quasi 50% di uomini e donne hanno vissuto almeno un incontro psicologicamente pericoloso con i loro partner. UN suggerisce lo studio che la probabilità di abuso verbale aumenta con l'abuso di alcol e diminuisce con il numero di bambini e l'età.

Se non sei sicuro che il tuo partner stia cercando di essere divertente o semplicemente sminuirti, potresti riscontrare uno dei segni di abuso verbale. Sebbene nelle relazioni fisicamente abusive, l'evidenza della violenza sia tangibile e palese, non dobbiamo sottovalutare gli effetti dannosi dell'abuso verbale.

Qual è la differenza tra abuso verbale e conflitto normale?

Conflitti e ci si aspetta che gli argomenti accadano in qualsiasi relazione . Sono parte integrante delle relazioni su cui i partner lavorano e superano migliorando la comunicazione e la comprensione reciproca.

Come riconoscere l'abuso verbale e distinguerlo dal conflitto normale? Sii consapevole e cerca ulteriormente i segni di abuso verbale ed emotivo, se il tuo partner nota:

  • Fare prelibatezze
  • Ricorrere agli insulti
  • Urlando frequentemente
  • Iniziare a litigare su ogni piccola cosa
  • ridicolizzandoti o svergognandoti
  • Ti fa sentire insicuro
  • Incolpandoti per le discussioni
  • Agire in modo punitivo quando sei solo ed evitarlo quando ci sono altri
  • Colpa di te e vittimismo
  • Facendo diminuire drasticamente la tua autostima

Sebbene il conflitto sia inevitabile, quanto c'è nella relazione e come lo affronti come coppia può indicare quanto sei vicino all'abuso verbale.

Verbale abusivo il coniuge mira a controllarti facendoti sentire piccolo e diminuendo la tua autostima. Di solito, in conflitto, entrambe le parti cercano di guadagnare qualcosa per se stesse. Nell'abuso verbale, viene fatto attraverso attacchi emotivi verso il partner.

Quali sono i segni di una relazione abusiva?

1. Camminare sui gusci d'uovo

Camminando sui gusci d

Quando sei in una relazione verbalmente abusiva, inizi a notare che sei estremamente attento a ciò che dici e fai. Cercare di evitare potenziali litigi ti fa sentire come se stessi sempre camminando sui gusci d'uovo. Per evitare di deludere il tuo partner, prendi nota di ogni piccola cosa che fai.

Molto probabilmente, camminare sui gusci d'uovo è il tuo tentativo di fermare gli abusi verbali nel matrimonio. Tuttavia, devi capire che non è colpa tua e chiunque nella tua posizione si sentirebbe allo stesso modo. Rimani fermo indipendentemente dal fatto che il tuo partner dica il contrario e cerchi di convincerti che sei tu a dover cambiare affinché smetta di arrabbiarsi.

Ciò che causa l'abuso verbale nel matrimonio non sono i tuoi errori, piuttosto la mancanza di controllo degli impulsi e le aspettative impossibili del tuo partner.

2. insulti e ridicolo

Il tuo partner ti chiama nomi che ti feriscono e poi dice che hai frainteso cosa intendessero? Nei litigi e nella comunicazione quotidiana, il tuo partner ti sminuisce e ti fa sentire ridicolo? Sia che cerchino di farla passare per presa in giro o per soprannomi, è uno dei segni di una relazione abusiva.

3. Scherzi inappropriati e offensivi

In una relazione verbalmente abusiva, il tuo partner fa battute che trovi dannose e quando si confronta, dice che sei troppo sensibile. Anche se chiedi loro di non farlo, persistono con esso. Nel tempo potresti scoprire che questo sta danneggiando la percezione di te stesso e diminuendo la tua autostima.

4. Tono colloquiale condiscendente

Non stiamo parlando del tono di voce sarcastico usato per fare una bella battuta, piuttosto un tono costante quando interagiscono con te. Potrebbero anche includerti nelle loro battute sarcastiche e anche se iniziano in modo divertente, ti senti sminuito.

Inoltre, potrebbero utilizzare commenti umilianti sulle tue convinzioni, religione, razza o, in generale, aspetti importanti di chi sei. Un partner che ti rispetta non fa questo. In una relazione verbalmente abusiva, il tuo partner non è disposto a capire come ti fa sentire o a smettere.

5. Critica verbale

Ritratto di vista frontale di una donna che rimprovera il suo amico confuso che ti guarda per strada

All'inizio, potrebbe essere che la tua comunicazione sia stata dolce ed educata. Tuttavia, nel tempo inizi a notare commenti negativi e richiede di migliorare diversi aspetti del tuo comportamento e della tua personalità.

Inoltre, stanno condividendo le critiche in un modo che ti fa sentire terribile. Nel tempo, la frequenza e le richieste di cambiamento aumentano fino al punto in cui potresti finire per pensare che non c'è niente che tu sappia fare bene. Questo può avere un impatto significativo sulla tua autostima.

6. Commenti umilianti

In una relazione verbalmente abusiva, vergogna e parolacce si verificano più o meno regolarmente. Tanto più quando sei solo con il tuo partner, anche se non esclusivamente. I molestatori usano l'umiliazione come un modo per farti sentire male con te stesso. Cercano di degradare l'immagine che hai di te stesso finché non ti senti carente.

7. Minacce e accuse

Ti sei sentito insicuro ad un certo punto della relazione? Forse il tuo partner ha lanciato oggetti, preso a pugni un muro quando le cose si sono surriscaldate? Non è raro nelle relazioni emotivamente abusive che un partner si aspetti gratitudine per essere in grado di controllare il proprio temperamento e non ferirti.

In una relazione del genere, ti accorgi di essere spesso accusato o minacciato dal tuo partner. Questo può portarti a mettere in discussione le tue azioni e a sentirti messo alle strette.

8. Incolpare te

Ragazza pazza che rimprovera il suo fidanzato spaventato sulla spiaggia

Oltre alle accuse che ti lanciano, ci provano anche i partner abusivi incolpare te per tutti gli argomenti Tentano di farlo distribuisci a te tutta la colpa e si ritraggono come la vittima. Possono essere abbastanza abili nel distorcere la realtà per adattarla a questa immagine di se stessi come sofferenti.

9. Urlando e urlando

Questo è uno dei segni evidenti di una relazione verbalmente abusiva. In quanto tale, gli abusatori potrebbero non usarlo proprio all'inizio. Inoltre, se hanno un errore e urlano, di solito sono abbastanza sofisticati da ritrarlo come una cosa una tantum o come risultato di uno stress importante che stanno attraversando.

10. Trattamenti silenziosi

Quando nient'altro funziona, i maltrattatori potrebbero cercare di ignorarti. Quando i loro tentativi di controllarti sono falliti, rifiutano la comunicazione, gli affetti, il sesso, i soldi, ecc. per cercare di farti fare ciò che desiderano.

Anche se è tranquillo, non commettere errori. Il trattamento del silenzio è un segno di relazioni verbalmente abusive. Rifiutarsi di comunicare , stabilisci il contatto visivo o trascorri del tempo nella stessa stanza potrebbe essere uno dei modi in cui ti fanno impegnare di più e ti spingono nella scelta che vogliono.

11. Scontare le tue emozioni e opinioni

In una relazione sana, ti senti compreso e ascoltato. Il supporto è uno degli elementi che non hai in una relazione verbalmente abusiva. Quando cerchi di condividere il tuo partner, in diversi modi, ti nega il diritto ai tuoi sentimenti o pensieri.

Potrebbero criticarti, chiamarti sensibile, infantile o convincerti che quello che stai passando non è un grosso problema. L'aggressore ti sta negando la tua realtà interiore e cercando di persuaderti che ciò che pensi o senti è sbagliato.

12. Manipolazione

A volte può essere facile individuare una persona che controlla. Tuttavia, più esperienza hanno, più i loro tentativi diventano complessi. Questo rende difficile riconoscere la manipolazione.

La manipolazione è un tentativo di farti fare qualcosa senza richiederlo direttamente o ordinarlo. Ti senti spinto e come se non avessi il controllo sulle tue decisioni? Gli abusatori sono abili nel farti sentire come se ciò che intendevano fosse la tua idea e/o fosse per il meglio.

13. Argomentazioni ripetitive

Coppia arrabbiata che ha argomento

Forse ti ritrovi sorpreso da quanto sia facile provocare una discussione e chiederti cosa hai fatto questa volta? Ogni volta che si presenta un'opportunità, il tuo partner la usa per non essere d'accordo con te o iniziare una rissa.

In una relazione sana, i partner non sono d'accordo su molti argomenti. Tuttavia, ciò non si trasforma sempre in combattimenti. In una relazione verbalmente abusiva, non si accettano divergenze di opinioni. Porta a lotte circolari che ti lasciano stanco e svuotato.

14. Ti stai scusando continuamente

Offrire scuse quando abbiamo ferito qualcuno è una reazione appropriata. Tuttavia, a causa della frequenza con cui vieni incolpato di tutto, potresti ritrovarti a scusarti continuamente. Forse non sei sempre sicuro di cosa hai fatto esattamente di sbagliato. Ritraggono la vittima così bene che ritieni sia meglio dire che ti dispiace.

15. Enfatizzare le tue debolezze e i tuoi difetti

Questo è uno dei segni di una relazione verbalmente abusiva che ha un grande impatto sulla tua dignità e fiducia. L'opinione del tuo partner è importante per te. Quindi, quando sottolineano costantemente i tuoi difetti, inizi anche a vederti in modo diverso.

Questo cambiamento nella tua percezione di te stesso ha lo scopo di tenerti con loro. Più inizi a fidarti della loro opinione, più diventi grato che stiano con te nonostante i tuoi difetti . Questo è uno dei motivi per cui è difficile lasciare una relazione verbalmente abusiva.

Suggerimenti per affrontare una relazione verbalmente abusiva

Essere in una relazione del genere può lasciare cicatrici psicologiche sulla vittima. Cosa fa l'abuso verbale a una donna o a un uomo? Può portare a ansia, depressione, abuso di sostanze e ridotta fiducia in se stessi. Pertanto, se pensi di subire un abuso, cerca di reagire il prima possibile.

Se ti stai chiedendo come comportarti con una moglie violenta o come trattare con un marito verbalmente violento, non c'è una risposta univoca. Ci sono molti suggerimenti su come affrontare l'abuso verbale. Dai un'occhiata alla nostra selezione dei migliori consigli che possono aiutarti a imparare come rispondere agli abusi verbali:

  • Decidi quali limiti vuoi stabilire e sii fermo su di essi . Sarà una sfida e potresti voler fare affidamento sul supporto sociale per aiutarti in questo processo.
  • Cerca di capire se l'aggressore è disposto a lavorare sul suo comportamento. Non puoi cambiarli, solo supportare la loro decisione di cambiare.
  • Chiediti quali sono le circostanze in cui saresti disposto a rimanere nella relazione. Se non sei ancora pronto per tagliare i ponti, chiediti cosa dovrebbe succedere per dire che te ne vai. Sii consapevole dei tuoi limiti e di come dovrebbe essere la relazione per essere felice.
  • Se decidi di restare, fissa un limite al tempo che vuoi concedere all'aggressore per dimostrare che sta cambiando. Se anche tu sei coinquilino, pensa se vuoi rimanere nello stesso spazio abitativo con loro mentre lavori su questo problema.
  • Se sono disposti a lavorare su se stessi, prendere in considerazione l'idea di andare a una terapia di coppia o corso di matrimonio . La gestione dell'abuso verbale richiede un cambiamento nello stile di comunicazione. Il miglioramento della comunicazione è uno degli elementi chiave di tali corsi e terapie.
  • Se non riesci a fermare gli abusi verbali nel matrimonio, considera il modo più sicuro per andartene e i passi che devi intraprendere . Per rendere il processo meno doloroso per te stesso, preparati in anticipo.

Fidati del tuo istinto

Dal momento che la relazione abusiva non è abusiva dall'inizio, fidati del tuo istinto. Se pensi che qualcosa non va, sii cauto e nota le sottili bandiere rosse. Conoscere i segni dell'abuso verbale può aiutarti a identificarlo e reagire in tempo prima che abbia effetti dannosi sulla tua salute psicologica.

Tieni a mente come dovrebbe essere una relazione sana. Se riconosci che stanno cercando di manipolarti, umiliarti, biasimarti o farti sentire in colpa, dovresti osservare se sono presenti anche altri segni.

Se entrambi siete disposti a lavorare per migliorare la situazione, circondatevi di supporto e considerate dei terapeuti.

Ricordati di essere assolutamente sicuro se sono aperti al cambiamento o se il loro accordo è solo un modo per manipolarti. Se decidi di farla finita, investi nel processo di preparazione ed esamina i suggerimenti per uscire da una relazione verbalmente abusiva.

Nel video, Mel Robbins discute perché e come qualcuno perde il proprio potere.

È perché da qualche parte nel tuo passato qualcuno ti ha fatto sentire come se non lo meritassi. Ma non devi rimanere lì per sempre

Ciò che pensi e come ti senti conta, nonostante ciò che potrebbe dire il tuo partner violento. Hai il diritto di essere felice e te lo meriti.

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