8 consigli essenziali per comunicare e connettersi con il tuo partner

Consigli di comunicazione per le coppie

In questo articolo

Tutte le coppie sembrano volere la stessa cosa dalle loro relazioni intime. Vogliono essere ispirati, connessi ed entusiasti di stare insieme. La maggior parte sa che essere innamorati non è davvero abbastanza. Ci vogliono buone abitudini e un impegno consapevole per metterle in pratica.

Quando le persone arrivano da un terapista matrimoniale, si sentono spesso disconnesse e sole. Si chiedono dove sia finito l'amore o se non abbiano semplicemente scelto la persona sbagliata da amare. Potrebbero essere bloccati in un ciclo apparentemente infinito di discussioni e accuse.

La buona notizia è che nel mondo di oggi ci sono molte risorse per le coppie che cercano di cambiare la loro relazione. Ci sono innumerevoli articoli, libri, workshop e blog di esperti qualificati nel campo dell'amore e del matrimonio. Le giovani coppie stanno arrivandoTerapia prematrimonialeprima che sorgano problemi nella speranza di partire con solide basi. Eppure, nonostante tutti questi consigli, il tasso di divorzi si aggira ancora intorno al 50% e il matrimonio è ancora una relazione difficile da sostenere.

Ho impiegato anni di esperienza nel lavoro con le coppie e ho condensato tonnellate di ricerche fino a questi 8 suggerimenti e consigli essenziali per una relazione sana. Se tu e il tuo partner lottate per implementarli in modo coerente, potresti prendere in considerazione l'idea di ottenere un po' di coaching da un terapista con certificazione avanzata nel lavoro di coppia.

1. Comunica direttamente ciò che ti fa sentire amato e curato

Anche se questo può sembrare ovvio, è sorprendente quante persone desiderano che i loro partner leggano la mente. Alcuni esprimono persino che se il loro partner li amasse davvero, saprebbero semplicemente cosa stanno cercando. Nella mia esperienza, tendiamo a dare amore nel modo in cui speriamo di riceverlo. Questo non è necessariamente ciò che il nostro coniuge sta cercando. Parla di come ti sembra l'amore e sii specifico. Questo è importanteconsiglio di comunicazione.

2. Risolvi il conflitto prima o poi

Evitare il conflittonon lo fa andare via. Piuttosto, quando non riesci a risolverlo, peggiora e diventa risentimento. Impegnati a liberarti del maleabitudini comunicativecome non ascoltare, chiudere, placare, criticare e discutere. Imparare strumenti migliori è il lavoro di una relazione a lungo termine e vale ogni po' di tempo e fatica.

3. Conoscersi meglio

Quando ci innamoriamo per la prima volta, abbiamo una curiosità innata per l'altro. Pensare di sapere tutto sul tuo partner soffoca la tua curiosità e attutisce la relazione. Incoraggia il desiderio di sapere sempre di più sul tuo partner durante tutto ilrelazione per mantenerla eccitante.

4. Accentua il positivo

Concentrarsi su ciò che non va, o su ciò che non ricevi dal tuo partner, porta a critiche e alla difensiva. Nella ricerca spesso citata di John Gottman, PhD, sappiamo che ci vogliono cinque interazioni positive per annullare solo una negativa in una relazione intima. Concentrati sui punti di forza del tuo partner ed esprimi spesso gratitudine.

5. Ascolta profondamente

Ascolta con gli occhi, allunga la mano e tocca, presta la tua piena presenza al tuo partner. Niente crea connessione meglio che sapere che l'altro è veramente interessato. Spesso ascoltiamo quel tanto che basta per sapere come vogliamo rispondere o dove interrompere. Concentrati sul tentativo di comprendere le sfumature del linguaggio e delle convinzioni del tuo partner. Impara queste tre potenti parole, Dimmi di più.

6. Crea e condividi i tuoi sogni più sfrenati per la relazione

Quand'è stata l'ultima volta, se mai, che voi due vi siete seduti e avete parlato delle vostre più alte aspirazioni per la vostra relazione? Sognare ciò che è possibile è un modo adorabile per lavorare insiemeimpostare la tua relazione sulla sua strada migliore. Indicare la tua missione più alta ti consente di concentrarti su di essa, piuttosto che sulle schermaglie quotidiane che si mettono in mezzo.

7. Esplora le aspettative sessuali

Spesso, il buon sesso non accade solo. Richiede una buona comunicazione e una condivisione di ciò che ci si aspetta. Quando le coppie sono nelle prime fasi della relazione, i loro cervelli producono grandi dosi di alcune sostanze chimiche e ormoni che produconosesso frequentee appassionato. L'abbondanza di uno di questi ormoni, la vasopressina, crea grande eccitazione e attrazione sessuale. Mentre inizia a svanire, le coppie devono affrontare il bisogno di parlare delle loro aspettative e desideri sessuali e di creare incontri sessuali significativi.

8. Riconosci l'impatto del tuo passato

I nostri cervelli sono predisposti per la sopravvivenza. Uno dei modi in cui siamo protetti dal dolore è ricordare tutto ciò che ci ha mai ferito prima. Quando il nostro partner innesca uno di questi ricordi, reagiamo dalla parte limbica del nostro cervello dove non c'è distinzione tra passato e presente. Per comprendere veramente noi stessi e i nostri partner, dobbiamo essere disposti a riconoscere i modi in cui il nostro passato sta influenzando le nostre emozioni e comportamenti.

Condividere: