Che cos'è la terapia relazionale e come puoi trarne vantaggio

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La terapia relazionale, indipendentemente dal fatto che si chiami consulenza matrimoniale, consulenza di coppia o terapia di coppia, si concentra sul miglioramento della relazione tra due individui. La terapia relazionale può aiutarti a portare il tuo matrimonio a un livello straordinario e migliorare le tue relazioni con i tuoi amici e figli.

Il ruolo della comunicazione in terapia

Comunicazione effettivaè una componente vitale di relazioni di successo, siano esse professionali o personali.

Quindi, non dovrebbe sorprendere che la consulenza relazionale, in tutte le sue forme, si concentri sull'aiutare gli individui e le coppie ad apprendere una varietà di abilità che promuoveranno la comprensione, aiuteranno le persone a modulare le proprie emozioni, a ricostituire l'intimità e ad aiutare le persone a risolvere i conflitti.

I partner che apprendono queste abilità possono usarle con amici, colleghi, dipendenti e bambini/ragazzi. Molte coppie finiscono per lasciarsi perché non hanno le capacità per ascoltarsi. Niente è meglio di essere ascoltato e compreso dal tuo partner in quanto può aiutare a migliorare l'intimità, facilitare la negoziazione e promuovere la crescita.

Tuttavia, molte coppie si intensificano, si mettono sulla difensiva, si chiudono, si rifiutano di parlare o semplicemente escono dalla stanza. Se questi comportamenti diventano radicati, un muro di risentimento spesso inizia a costruirsi al punto che stanno pensando al divorzio nel momento in cui cercano aiuto.

Questo vale anche nelle amicizie.

La nuova scienza della felicità ci insegna l'importanza di coltivare una cerchia ristretta di almeno 5 amici e l'importanza di mantenere relazioni a lungo termine. Le persone che si impegnano ad allungare e sviluppare sofisticate capacità comunicative possono aumentare la felicità e la salute nelle loro vite attraverso molti tipi di relazioni.

Relazioni coniugali o collaborazioni a lungo termine

Perchéconsulenza relazionalesi concentra sul miglioramento di una relazione, è spesso visto come diverso dalla psicoterapia individuale.Terapia individualepuò aiutare le persone a risolvere le convinzioni fondamentali, tollerare i sentimenti, superare le reazioni difensive e lavorare attraverso le emozioni represse per citarne solo alcune.

Tuttavia, la terapia di coppia può anche favorire la crescita all'interno di ogni individuo e migliorare le dinamiche di coppia in modo che le persone possano avere più divertimento, intimità e produttività. Può essere più impegnativo della terapia individuale poiché le persone cercano di tollerare i sentimenti quando il loro partner è nella stanza, di sollevare discussioni difficili e di avere il coraggio di dire la loro verità.

Mentreterapia di coppiasi concentra sui problemi di relazione attuali, queste difficoltà di solito coinvolgono i problemi emotivi, i conflitti e le convinzioni di ciascun partner.

Ad esempio, se tu o il tuo partner avete difficoltàgestire la rabbia, probabilmente sperimenterai un flusso continuo di argomenti. Allo stesso modo, se tu e il tuo partner litigate costantemente, questo probabilmente porterà aansia, stress o depressione in altre aree della tua vita.

Discutere è una scelta e per alcune persone potrebbe essere necessaria l'assistenza di un farmaco. Non pensare a te stesso come debole se hai qualche sfida mentale nella tua storia che hai ereditato. Non sei responsabile dei tuoi geni, ma piuttosto di quello che fai con uno squilibrio chimico che hai ereditato.

Puoi sviluppare un matrimonio fiorente.

Nella consulenza di coppia, un terapista di coppia professionista può aiutare sia te che il tuo partner a comprendere le vostre dinamiche per includere abilità e sfide comunicative. Vedo comunemente coppie bloccate in una relazione genitore-figlio in cui uno tratta l'altro come un bambino e comunica un messaggio genitoriale.

Un esempio potrebbe essere Non prendi mai i tuoi vestiti e hai bisogno di cambiare le tue abitudini.

È importante insegnare ai partner a usare la parola I quando comunicano e fare una dichiarazione come la seguente:

Mi sento frustrato quando vedo i tuoi vestiti in tutta la camera da letto. Ti amo ma sto iniziando ad allontanarmi. Saresti disposto a lavorare per raccogliere le tue cose e io lavorerò per preparare la cena in tempo?

Quando un partner impara l'abitudine di usare mi sento seguito da una parola di sentimento (triste, pazzo, spaventato, gioia, felicità e paura) può imparare a invitare alla collaborazione e coltivare l'intimità. Soprattutto imparano l'importante compito evolutivo della differenziazione che aiuta ogni partner a crescere ed evolversi come persona.

Un terapeuta relazionale può anche aiutarti a identificare le fonti di conflitto nella tua relazione. Una volta determinate le cause alla base del conflitto relazionale, il tuo terapeuta ti aiuterà a determinare i cambiamenti che tu e il tuo partner potete apportare come individui

I terapeuti possono anche aiutarti a scoprire quali modifiche possono essere apportate almodi in cui comunichi e interagisci gli uni con gli altri, in modo che entrambi i tuoi bisogni e desideri emotivi siano compresi e soddisfatti.

Il problema di Jack e Hannah: comunicazione reattiva

La questione centrale: Jack e Hannah avevano un conflitto in corso poiché Jack era un accumulatore e le sue cose erano allineate lungo le scale, rendendo difficile trovare un posto dove sedersi. Hannah, d'altra parte, è cresciuta in una casa molto ordinata e voleva che Jack rispondesse alle sue aspettative piuttosto alte.

Il problema: A causa delle capacità di comunicazione reattiva, Hannah e Jack non sono mai arrivati ​​al punto di capire nemmeno la parte dell'altra persona, il che ha reso molto difficile trovare un compromesso.

La soluzione: Fortunatamente, Hannah è venuta alla terapia individuale e sono riuscita a convincere suo marito a entrare. Insieme sono stati in grado di ascoltarsi a vicenda, rompere gli schemi di incolpare e elaborare un piano che prevedeva un cambiamento da entrambe le parti. Oggi hanno riparato il loro matrimonio e stanno bene.

Coppia che si incolpa a vicenda

Una delle maggiori sfide che le coppie devono affrontare è l'incapacità di smettere di incolpare a vicenda le difficoltà della relazione .

Tuttavia, fare proprio questo è fondamentale se i partner impareranno a lavorare insieme. Mi concentro sull'aiutare i clienti su quale sia la loro parte nella comunicazione e su cosa sono motivati ​​a lavorare.

La scorsa settimana ho avuto un ragazzo che mi ha detto che incolpo troppo e ho deciso di lavorare su questo. Ha iniziato bene! Un'altra donna ha ammesso di aver fatto commenti sarcastici e ha deciso di esprimere il suo fastidio piuttosto che recitarlo. Non sto dicendo che questi cambiamenti siano facili, ma possono fare la differenza nel mondo.

La consulenza di coppia può aiutare le coppie a evitare la necessità di competere tra loro, condividere le responsabilità e identificare obiettivi e traguardi comuni su cui entrambi i partner possono lavorare insieme .

Particolarmente importante, un buon lavoro di coppia aiuta ogni adulto a possedere la sua parte in una relazione e lavora per cambiare la sua parte che contribuisce. Quando ogni partner può liberarsi della colpa e guardare la propria parte, può davvero trasformare il proprio matrimonio.

Spesso, un paio di valzer entrano e ognuno vorrà che io cambi l'altro. Naturalmente, questo è un pensiero magico e i migliori risultati arrivano quando ogni persona può possedere la propria parte e ottenere una certa motivazione per cambiare.

In definitiva, la consulenza relazionale lo farà

  • Consenti a te e al tuo partner l'opportunità di comunicare efficacemente tra loro e, cosa più importante, di ascoltare
  • Aiutarti a esplorare la tua relazione
  • Comprendi meglio le difficoltà che incontri
  • Assumiti la responsabilità personale dei tuoi pensieri, sentimenti e azioni
  • Comprendere i bisogni e i desideri dell'altro
  • Lavorate insieme per creare un cambiamento positivo e duraturo

Immagina di tornare a casa in una casa felice in cui ognuno di voi vede le proprie relazioni come una sfida che può portarvi a nuove vette. Due persone possono aiutarsi a vicenda a crescere come individui.

Spesso incoraggio una coppia a vedere la loro relazione in cui ognuno è come un albero forte saldamente ancorato al suolo. Gli alberi crescono verso la luce ma i rami non sono intrecciati come una coppia codipendente che è eccessivamente dipendente da se stessa.

La consulenza di coppia è efficace?

La terapia di coppia può aiutare le persone in una relazione intima, indipendentemente dal fatto che siano eterosessuali o omosessuali, sposati o meno.

Secondo l'AAMFT, la ricerca ha ripetutamente sostenuto l'efficacia della terapia di coppia. Ad esempio, in un articolo pubblicato dalGiornale di terapia coniugale e familiare, coppie di 15 stati hanno riferito le loro esperienze con la consulenza di coppia.

I risultati riportano che i terapisti matrimoniali e familiari possono trattare con successo una varietà di problemi di coppia in un periodo di tempo relativamente breve e che i risultati del cliente e i livelli di soddisfazione sono piuttosto alti . Detto questo, è importante trovare un terapeuta esperto che sia adatto a ciascuno di voi e questo può essere difficile.

Ho avuto la gioia di vedere una coppia cambiare la loro relazione e trovare una felicità che mi piace definire incredibile.

Sia che tu stia cercando di risolvere un conflitto attuale, capirti meglio, sviluppare capacità comunicative efficaci,migliora la tua intimità, rafforzare la tua relazione o affrontare potenziali problemi prima che sfuggano al controllo, la terapia relazionale può aiutare.

Molti terapeuti di coppia possono contrattare da 6 a 8 sessioni con una coppia e alla fine delle sessioni, il terapeuta può aiutare una coppia a decidere dove vogliono andare da lì.

Quando dovresti cercare una consulenza di coppia?

Sfortunatamente, la consulenza di coppia è spesso l'ultima risorsa per i partner che hanno avuto problemi di relazione. Anche se non è quasi mai troppo tardi per una coppia per provarne un po'benefici della terapia di coppia, prima una coppia cerca un aiuto professionale, più efficace è l'aiuto di solito e maggiori sono le possibilità di successo della relazione.

Troppe coppie entrano quando uno ha seppellito il proprio amore o è stato costruito un muro di risentimento. D'altra parte, le giovani coppie chiedono aiuto prima di sposarsi per coltivare le capacità per una relazione sana e fiorente!

Questa è una tendenza che è importante promuovere. Se noti un modello di disaccordo che non va da nessuna parte, un partner che si chiude, o uno che si arrabbia o abbandona una discussione difficile, cerca immediatamente aiuto.

Renditi conto che non è mai troppo tardi per ribaltare il tuo matrimonio e aiutare forse una telefonata. Sono i sani che cercano aiuto all'inizio e non rimangono bloccati nella sciocca convinzione Oh chiamare è un segno che sono pazzo o debole.

In definitiva, se tu e il tuo partner siete seriamente intenzionati a creare la migliore relazione possibile, sia che stiate appena iniziando, pensando di sposarvi, siate sposati da 20 anni o che stiate cercando di riunirvi dopo essere stati separati per un po' di tempo, non è mai troppo presto o troppo tardi perché la terapia relazionale ti aiuti a esplorare la tua relazione, scoprire e superare schemi comportamentali distruttivi, apprendere abilità comunicative più efficaci, creare fiducia e intimità eriscopri la gioia nella tua relazione.

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