SOS: salva te stesso prima di tutto quando affronti il ​​conflitto di relazioni

In questo articolo

• Cura di sé
• Obiettività
• Rispetto per sè stessi
• Affrontare il conflitto di relazioni: come gestisci il conflitto

È possibile che il conflitto di relazione tra i partner si risolva senza rabbia? Può esistere conflitto senza dolore e rimpianto? Cosa succede se il tuo ego è ferito o, peggio, si verifica violenza fisica? Oppure, quando i bambini stanno guardando? Qual è il limite che sei disposto a prendere?

La risposta sta a te e al tuo partner. Se c'è violenza durante il conflitto di relazione, tutte le scommesse sono annullate. La sicurezza fisica ed emotiva viene prima di tutto. Tuttavia, se la sicurezza non è un problema, utilizzare SOS e il metodo di risoluzione dei conflitti di base come modi per risolvere i conflitti. Questo ti aiuterà a migliorare il modo in cui tu e il tuo partner vi avvicinate e gestite la situazione.

Stabilisci SOS.

Cos'è SOS? SOS è un mnemonico veloce da ricordare dare la priorità alla cura di sé , rimani obiettivo e tratta te stesso e gli altri con rispetto di fronte a un conflitto.

Cura di sé

Cura di sé richiede di indossare prima la propria maschera di ossigeno. Mangia bene. Dormire a sufficienza. Parla regolarmente con persone di supporto. Esercizio. Le persone in situazioni stressanti a volte trascurano la cura di sé. Sii gentile con te stesso, ma ricorda, le conversazioni stressanti possono diventare combattive quando una persona si sente esausta. Non ritrovarti senza fiato.

Obiettività

Indica direttamente ciò di cui hai bisogno o desideri da un'altra persona. Sii chiaro su ciò che stai chiedendo per, ma cerca di non formularlo come una domanda. Prima di entrare in una conversazione potenzialmente accesa per salvare una relazione, pensa a ciò che ritieni sia possibile e realistico. Attieniti alla tua affermazione e riponi fiducia in ciò che ritieni sia vero. Comprendi perché pensi e senti in quel modo. Consenti alla tua mente razionale di parlare per la tua mente emotiva per prevenire l'inondazione emotiva.

Rispetto per sè stessi

Rispetto per sè stessi succede quando una persona si sente calma e in controllo. Potresti non essere in grado di controllare l'esito di una situazione, anche se entrarci con calma ti aiuterà a superare una potenziale tempesta. Quando una persona si sente minacciata, tende a ricorrere a una reazione di lotta o fuga. Rimanere calmi ti aiuterà a determinare se c'è una minaccia reale o una situazione in cui i partner differiscono ma possono ascoltarsi a vicenda e rispondere in modo non aggressivo. Se tratti il ​​tuo partner con rispetto e trovi un modo per lavorare insieme, nessuno deve affogare.

Affrontare il conflitto di relazioni: come gestisci il conflitto

Ci sono due passaggi per la risoluzione dei conflitti relazionali di base.

In modo da risolvere i problemi di relazione , primo, impostare l'ambiente in modo che sia favorevole alla discussione.

Incontra di persona, se possibile. I messaggi di testo sono un pessimo sostituto della conversazione faccia a faccia come mezzo di risoluzione dei conflitti per le coppie. Organizza la tua riunione in un momento della giornata a basso stress. Se l'unico tempo disponibile è dopo il lavoro, fai una pausa, rilassati o mangia un pasto prima di parlare di un argomento difficile. Dì al tuo partner in anticipo di cosa intendi discutere. Se è la prima volta che utilizzi il modello di risoluzione dei conflitti nelle relazioni, spiegalo prima di iniziare.

Il secondo passo è impegnarsi nel processo di risoluzione dei conflitti.

Entra nella relazione di risoluzione del conflitto con intenzioni chiare e una mente aperta. Indica ciò di cui hai bisogno o che desideri dall'altra persona. Chiedi all'altra persona di ripetere ciò che hai detto a te. Una volta che sei sicuro che il tuo partner capisca ciò di cui hai bisogno o che desideri, può porre domande per rafforzare e approfondire la sua comprensione.

Quindi è il turno del tuo partner di parlare e il tuo turno di ascoltare , fai domande e comprendi il punto di vista del tuo partner. Quando entrambe le parti sentono di essere state ascoltate e comprese, inizia la discussione. L'obiettivo è aprire un dialogo e rallentare il processo. Puoi o meno raggiungere un accordo la prima volta che parli di un argomento, ma alla fine lo scopo è prendere una decisione con cui entrambi potete convivere.

È qui che la O (Obiettività) in SOS conta di più. Fai una dichiarazione chiara e diretta e sii coerente su ciò di cui hai bisogno o desideri. Rimanere calmo, razionale e con i piedi per terra ti aiuterà a rimanere in tema.

È consigliabile per non arrabbiarsi ma piuttosto comunicare e scendere a compromessi per arrivare a una conclusione reciprocamente. È anche importante capire che anche il conflitto è una bellezza. E se il conflitto di relazioni non fosse un problema? Nel video, Clair Canfield identifica alcuni dei modi in cui rimaniamo bloccati nella trappola della giustificazione e fornisce anche speranza per un nuovo modo di affrontare il conflitto.

Alcuni partner sono particolarmente impegnativi quando si tratta di risolvere i conflitti relazionali. Potrebbero affermare di essere disposti a utilizzare le capacità di gestione dei conflitti relazionali, ma il loro vero obiettivo è vincere a tutti i costi. Tenteranno di farti sentire inutile, o ti supplicheranno e ti supplicheranno, o minacceranno un risultato negativo se non concedi.

Persone come questa potrebbero aver vissuto una relazione traumatica prima della loro relazione con te. Potrebbero sentire il bisogno di difendersi o di abbatterti per evitare di essere feriti di nuovo. Terapia di coppia o la mediazione (in caso di divorzio) potrebbe essere la migliore opzione per la risoluzione del conflitto di relazione in questo caso.

Tutti possono aspettarsi di cadere occasionalmente dalla scialuppa di salvataggio. Quando lo fai, risali. Se il tuo partner si rifiuta di nuotare, non è colpa tua. Hai fatto del tuo meglio e alla fine, se tutto il resto fallisce, concentrati sul salvarti.

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