Stile di attaccamento preoccupato: attenzione ai 15 segni che ce l'hai

Donna che pensa a letto

In questo articolo

La teoria dell'attaccamento di Bowlby dice che siamo programmati per sviluppare attaccamenti con i nostri custodi primari all'inizio della vita. Quando i nostri genitori soddisfano i nostri bisogni rispondendo a noi quando siamo angosciati, sviluppiamo un attaccamento sicuro e impariamo che possiamo contare sulle persone che ci circondano.

D'altra parte, se i nostri bisogni non vengono soddisfatti in modo coerente, come nel caso di avere un genitore abusivo, negligente o comunque assente, possiamo sviluppare uno stile di attaccamento preoccupato. Qui, scopri lo stile di attaccamento preoccupato negli adulti, comprese le cause e quali sono i segni dello stile di attaccamento preoccupato.

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Che cos'è uno stile di attaccamento preoccupato?

Donna che dorme a letto

A volte chiamato stile di attaccamento preoccupato ansioso, lo stile di attaccamento preoccupato si verifica quando una persona non ha sviluppato attaccamenti sani durante l'infanzia. Guarda questo video per capire come la tua infanzia influenza il tuo attaccamento e le tue relazioni amorose.

Forse uno o entrambi i genitori sono stati negligenti o incoerenti nelle risposte dei loro figli. Una volta che il bambino raggiunge l'età adulta, avrà ansia per le relazioni strette con gli altri, perché non sa se può fidarsi delle persone per soddisfare i suoi bisogni.

Ti starai chiedendo, cosa significa preoccupato? quando si tratta di stile di attaccamento. La risposta, molto semplicemente, è che lo stile di attaccamento preoccupato significa che ti senti inferiore agli altri e hai paura di essere abbandonato o rifiutato nelle tue relazioni più strette.

Questo può portarti ad aggrapparti al tuo partner o essere costantemente alla ricerca di segni che sono arrabbiati o che stanno pianificando di lasciarti.

15 segni di stile di attaccamento preoccupato

Coppia in lotta tra loro

Ora che hai una comprensione generale dei problemi di attaccamento nelle relazioni, potresti chiederti dei segni dello stile di attaccamento preoccupato e ansioso. Forse la definizione dello stile di attaccamento preoccupato ti ricorda te stesso e vuoi conoscere ulteriori segni a cui prestare attenzione.

I 15 segni di uno stile di attaccamento preoccupato di seguito suggeriscono che potresti avere a che fare con questo tipo di attaccamento da adulto:

1. Elevata dipendenza nelle relazioni

Se hai sviluppato uno stile di attaccamento preoccupato, di solito significa che non puoi fare affidamento sui tuoi tutori per soddisfare le tue esigenze. Da adulto, se hai una personalità preoccupata, potresti diventare molto dipende dal tuo partner ogni volta che hai una relazione romantica.

Puoi fare affidamento su di loro per prendere decisioni per te, ed è probabile che basi il tuo senso di autostima su come il tuo partner si sente per te. Potresti inconsciamente cercare dal tuo partner le cure e la coerenza che non hai ricevuto dai tuoi genitori quando stavi crescendo.

2. Hai bisogno di rassicurazioni frequenti

Dal momento che le persone con uno stile di attaccamento preoccupato hanno difficoltà a fidarsi e temono l'abbandono, hanno costantemente bisogno che i loro partner le rassicurino.

Potresti ritrovarti a chiedere spesso al tuo partner se ti ama ancora o a fargli promettere che non ti lasceranno dopo un litigio perché hai così tanta paura del rifiuto e dell'abbandono.

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3. Alta sensibilità alle emozioni degli altri

Come qualcuno con un preoccupato attaccamento ansioso stile, sarai sempre alla ricerca di segnali che indicano che gli altri sono arrabbiati con te perché hai un bisogno così forte di proteggerti dall'abbandono e dal rifiuto.

Ciò può significare che sei incredibilmente sensibile a qualsiasi segno che qualcuno sia arrabbiato con te perché sei pronto a intervenire e risolvere il problema per impedire alla persona di uscire dalla tua vita. Questo alto grado di sensibilità significa che puoi rilevare il minimo cambiamento nelle emozioni delle altre persone e sarai in grado di notare quando sono tristi, delusi o arrabbiati.

4. Sei stato accusato di essere troppo bisognoso

Segni di uno stile di attaccamento preoccupato possono farti sembrare piuttosto bisognoso a un partner. Se il comportamento è eccessivo, può anche causare problemi nella relazione , al punto che il tuo partner si lamenta del fatto che sei troppo bisognoso.

La tua ansia che circonda l'abbandono e il rifiuto può farti cercare costantemente rassicurazione e attenzione dal tuo partner, facendoti sembrare piuttosto bisognoso.

5. Respingi il tuo partner

Le persone con attaccamento all'ansia nelle relazioni tendono a respingere il proprio partner ogni volta che sentono che la relazione è minacciata. Se il tuo partner sembra più distante del solito, puoi ignorarlo o tentare di farlo renderli gelosi , per verificare se ti inseguiranno di nuovo.

Consideri i loro tentativi di riconnettersi con te come un segno che ci tengono davvero, quindi puoi rimanere rapidamente bloccato in uno schema di respingerli solo per vedere se combatteranno per tornare da te.

6. Tenere d'occhio il tuo partner

La sfiducia che si verifica con lo stile di attaccamento preoccupato può portare le persone a monitorare da vicino i propri partner, per assicurarsi che non siano in qualche modo coinvolti in comportamenti sleali o disonesti.

Potresti ritrovarti a rintracciare la posizione del tuo partner o ossessionare quanto tempo impiegano a restituire un messaggio di testo o una telefonata.

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7. Bombardare le persone con messaggi di testo

Proprio come potresti tracciare il comportamento del tuo partner a causa della sfiducia, potresti anche bombardarlo con messaggi di testo o telefonate se ritieni che si stia comportando senza scrupoli.

Se tendi a inviare un messaggio di testo e poi inondare il tuo partner o i tuoi amici con innumerevoli messaggi aggiuntivi se non rispondono immediatamente, questo è uno dei chiari segni di uno stile di attaccamento preoccupato.

8. Dipendi dall'approvazione e dalla lode di altre persone

È bello ricevere complimenti, ma la maggior parte delle persone può cavarsela senza dipendere dall'approvazione e dagli elogi degli altri.

Se hai uno stile di attaccamento preoccupato e ansioso, è probabile che tu abbia una bassa autostima, il che significa che farai affidamento interamente sull'approvazione degli altri per regolare la tua autostima. Un commento negativo può farti sentire come se non fossi degno e mandarti in una spirale discendente.

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9. Ti preoccupi che le persone non ti amino

Proprio come è probabile che qualcuno con uno stile di attaccamento preoccupato cerchi costante rassicurazione, tende anche a preoccuparsi che gli altri non lo amino.

Un litigio o una brutta giornata con un amico o un altro significativo può portarti a credere che non gli piaci o non si prendono più cura di te.

10. Non ti senti sicuro nelle tue relazioni

Quando sei costantemente preoccupato che gli altri ti abbandonino o ti rifiutino, non ti sentirai mai sicuro nelle tue relazioni. Potresti preoccuparti di essere sempre sul punto di essere sostituito, oppure potresti essere costantemente alla ricerca di segni che il tuo partner sta tradendo o dirigendo la sua attenzione altrove.

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11. Saboti le relazioni

A volte le persone con uno stile di attaccamento preoccupato e ansioso sabotano inconsciamente le loro relazioni perché sentono che è meglio lasciare la relazione prima che il loro partner la lasci.

Potresti ritrovarti a litigare di proposito o impegnarti in comportamenti fastidiosi per allontanare il tuo partner, oppure potresti persino arrivare al punto di rompere con loro perché sei preoccupato che alla fine ti lasceranno comunque. Preferiresti provare il dolore prima piuttosto che dopo.

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12. Relazioni disfunzionali

Le persone che hanno uno stile di attaccamento preoccupato e ansioso tendono a trovarsi in una serie di relazioni disfunzionali perché hanno difficoltà a formare legami sani con le altre persone.

Se scopri che salti da una relazione all'altra o che la maggior parte della tua relazioni a lungo termine ha comportato una serie di alti e bassi, potresti avere uno stile di attaccamento ansioso.

Puoi rimanere coinvolto in un ciclo di spingi/tira, in cui spingi via il tuo partner, sperando che poi si riconnetta con te in modo che tu possa riprenderlo di nuovo.

13. Ti senti costantemente inferiore

A causa della mancanza di cure costanti durante l'infanzia, le persone con problemi di attaccamento nelle relazioni tendono a sentirsi inferiori agli altri.

Potrebbero sentirsi come se non meritassero relazioni felici perché semplicemente non sono bravi come le altre persone. Se ti senti spesso inferiore, la colpa potrebbe essere del tuo modello di attaccamento.

14. Tendi ad essere passivo nella tua comunicazione

Ricerca suggerisce che è probabile che le persone con uno stile di attaccamento preoccupato utilizzino una comunicazione non assertiva. Se hai difficoltà a parlare per i tuoi bisogni, questo è un altro dei segni di uno stile di attaccamento preoccupato.

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15. Eviti le relazioni a causa della tua ansia

In alcuni casi, le persone che hanno uno stile di attaccamento preoccupato e ansioso possono evitare del tutto le relazioni o avere solo una serie di avventure di breve durata perché hanno paura di formarsi relazioni intime .

Il rischio che deriva dall'essere potenzialmente abbandonato e ferito da un partner romantico può essere troppo alto per alcune persone con questo stile di attaccamento. Evitare le relazioni non significa che non le desideri. Potresti desiderare una relazione amorosa, ma la tua ansia ti impedisce di formarne una.

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Come appare lo stile di attaccamento preoccupato?

I segni sopra possono darti un'idea di cosa, in particolare, prestare attenzione se pensi di poter avere uno stile di attaccamento preoccupato.

Al di là di questi segni specifici, uno stile di attaccamento preoccupato generalmente si presenta così: tu sperimenti bassa autostima , così come i sentimenti cronici di essere inferiori alle altre persone. Hai anche difficoltà a fidarti degli altri nelle relazioni e hai una profonda paura che gli altri ti rifiuteranno e alla fine ti abbandoneranno.

Qual è la causa dello stile di attaccamento preoccupato?

Lo stile di attaccamento preoccupato ha spesso radici nell'infanzia e può essere il risultato di una genitorialità di bassa qualità o incoerente. Ad esempio, se uno o entrambi i tuoi genitori erano assenti a causa di malattia mentale o dipendenza, potresti non aver ricevuto cure e affetto adeguati.

Alla fine, questo può portare allo sviluppo di uno stile di attaccamento ansioso e preoccupato perché impari che non puoi dipendere dai tuoi tutori per soddisfare i tuoi bisogni.

In alcuni casi, lo stile di attaccamento ansioso può svilupparsi a causa di problemi seri, come abusi o rifiuti da parte dei genitori. Quando non puoi nemmeno fare affidamento sui tuoi genitori per proteggerti dal male, sentirai di non poterti fidare di nessuno, il che mostra lo stile di attaccamento preoccupato.

Sebbene gli stili di attaccamento abbiano spesso radici nell'infanzia, a volte le persone possono sviluppare un attaccamento preoccupato dopo una relazione tossica o abusiva.

Le relazioni abusive tendono a seguire un ciclo in cui il partner violento a volte ama tra episodi di abuso. Nel tempo, questo può erodere l'autostima di una persona e sviluppare a paura del rifiuto , portandoli alla prossima relazione.

Gli stili di attaccamento preoccupato ed evitante sono gli stessi?

Gli stili di attaccamento preoccupato ed evitante sono entrambe forme di attaccamento insicuro, nel senso che derivano da una mancanza di cure costanti durante l'infanzia, ma non sono la stessa cosa.

Uno stile di attaccamento preoccupato è associato a un'elevata ansia e alla mancanza di fiducia nelle relazioni . Tuttavia, quelli con uno stile di attaccamento evitante tendono a evitare del tutto le relazioni, specialmente quelle che coinvolgono l'intimità connessioni emotive .

Mentre qualcuno con uno stile di attaccamento ansioso può entrare in una relazione ed essere molto appiccicoso e bisognoso a causa della paura dell'abbandono, qualcuno con uno stile di attaccamento evitante si chiuderà semplicemente emotivamente ed eviterà di avvicinarsi troppo alle altre persone.

A differenza di qualcuno con un attaccamento ansioso, a qualcuno con lo stile di attaccamento evitante non piace diventare dipendente da altre persone per qualsiasi cosa. Invece di fare affidamento sugli altri per il loro senso di autostima, qualcuno con lo stile di attaccamento evitante è eccessivamente indipendente. Hanno imparato che dal momento che non puoi fidarti delle persone, puoi anche fare affidamento su te stesso.

Spiegazione dei quattro stili di attaccamento

Si scopre che ci sono altri tre stili di attaccamento, oltre allo stile di attaccamento preoccupato. A parte questo stile, alcune persone hanno un attaccamento sicuro, il che significa che da bambini hanno relazioni sane con i loro caregiver. Possono fidarsi degli altri e sviluppare stretti legami nell'età adulta.

D'altra parte, lo stile di attaccamento evitante, come potrebbe suggerire il nome, coinvolge qualcuno che ha paura dell'impegno ed evita le relazioni strette. Possono sembrare emotivamente freddi e distanti nelle relazioni. Lo stile di attaccamento disorganizzato o pauroso/evitante è paradossale perché, da un lato, qualcuno con questo stile di attaccamento desidera ardentemente relazioni strette, ma ne ha paura.

In sintesi, i quattro stili di allegato sono i seguenti:

  • Sicuro : Questo è l'ideale e si forma quando le persone hanno tutori reattivi e coerenti da bambini
  • Ansioso/Preoccupato: Discusso in dettaglio qui, questo stile di attaccamento si sviluppa a causa di un caregiving incoerente e fa sì che le persone siano incredibilmente timorose dell'abbandono e diffidenti nelle relazioni.
  • Evitante: Qualcuno con uno stile di attaccamento evitante non ha ansia per le relazioni intime, ma evita di avvicinarsi troppo alle altre persone perché ha imparato durante l'infanzia che non poteva fidarsi che gli adulti si prendessero cura di loro.
  • Pauroso-evitante: Le persone con lo stile di attaccamento pauroso-evitante bramano relazioni intime, ma ne hanno anche paura. Come altri stili di attaccamento insicuro (preoccupato ed evitante), qualcuno con uno stile di attaccamento pauroso-evitante ha problemi derivanti da una cura incoerente e scarsa durante l'infanzia.

Affrontare lo stile di attaccamento preoccupato

Il disturbo dell'attaccamento preoccupato non è una diagnosi ufficiale di salute mentale, ma può portare a problemi di ansia e di relazione, che possono richiedere l'aiuto di un professionista della salute mentale.

Di fatto, ricerca mostra che gli stili di attaccamento sono direttamente collegati al livello di soddisfazione all'interno di una relazione.

Ciò significa che se hai lottato con l'attaccamento all'ansia nelle relazioni, potresti trarre vantaggio dal lavorare con un consulente di coppia o un consulente individuale.

Se hai una relazione, la consulenza di coppia può aiutarti a risolvere i problemi che sono sorti nella tua relazione a causa dello stile di attaccamento ansioso e preoccupato.

Anche la consulenza individuale può essere utile, in quanto può fornire uno spazio sicuro in cui discutere di problemi dell'infanzia ed elaborare le tue emozioni.

Oltre a cercare una consulenza, puoi fare uno sforzo per riprenderti dai problemi di attaccamento da solo. Ad esempio, praticando la cura di te stesso, puoi imparare a mettere al primo posto i tuoi bisogni e migliorare il tuo benessere generale, aumentando il tuo senso di autostima e autostima.

Una volta sviluppata una consapevolezza dei comportamenti legati all'attaccamento preoccupato (es. attaccamento, bisogno di rassicurazione, elevata dipendenza), è possibile identificare intenzionalmente i fattori scatenanti di questi comportamenti e apprendere nuovi modi di rispondere.

Nel tempo, attraverso la consulenza e lo sforzo intenzionale, puoi imparare a gestire l'attaccamento ansioso.

Conclusione

Uno stile di attaccamento preoccupato può portare a problemi di autostima e difficoltà relazionali. Se hai un attaccamento preoccupato, è probabile che ti sentirai inferiore agli altri e sarai costantemente preoccupato che gli amici, la famiglia o il tuo partner ti abbandoneranno.

Questo può portare a comportamenti malsani nelle relazioni, come bisogno eccessivo, continue richieste di rassicurazione e tendenza a usare tattiche per allontanare le persone in modo che ti inseguano e ti facciano sentire più sicuro.

Fortunatamente, puoi imparare a superare l'attaccamento ansioso e preoccupato. Puoi utilizzare strategie di auto-aiuto una volta che hai sviluppato una consapevolezza del tuo stile di attaccamento ansioso, ma in molti casi può essere utile cercare assistenza professionale.

Frequentare un gruppo su sane capacità comunicative può aiutarti a imparare modi più sani di interagire e stabilire confini nelle relazioni. La consulenza può anche aiutarti a elaborare i problemi dell'infanzia che hanno portato a problemi di attaccamento nelle tue relazioni e sviluppare strategie per superarli.

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