10 consigli per evitare la negatività nel matrimonio

In questo articolo

• Cos'è una relazione negativa?
• La negatività sta danneggiando il tuo matrimonio?
• Sei naturalmente negativo?
• Converti il ​​pensiero negativo in pensiero positivo
• Come si rimane positivi in ​​una relazione negativa?
• 10 modi per mantenere la negatività fuori dal tuo matrimonio

La maggior parte delle persone sarebbe d'accordo negatività nel matrimonio è dannoso. Può portare a ferire i sentimenti, distanza emotiva , e persino la rottura della relazione. Imparare a smettila di essere sempre negativo può migliorare la salute del tuo matrimonio e potrebbe persino salvarlo.

Cos'è una relazione negativa?

Una relazione negativa o negatività nel matrimonio può essere descritto come una tendenza a criticare, piagnucolare e attaccare il proprio partner. Negatività costante in una relazione può anche comportare malcontento generale, pessimismo e un bisogno di perfezione da parte del tuo partner.

Negatività nel matrimonio può anche sembrare costantemente litigare con il tuo coniuge o lamentarsi spesso.

Un'altra risposta a cos'è una relazione negativa è che è una tendenza a tormentare sempre il tuo partner e portare energia negativa nella relazione, invece di permettere alla positività di fluire nel matrimonio.

La negatività sta danneggiando il tuo matrimonio?

Se hai a che fare con negatività nel matrimonio, ci sono possibilità che la negatività stia danneggiando il matrimonio.

Esperti di relazioni hanno avvertito che per ogni interazione negativa in una relazione, hai bisogno di cinque aspetti positivi per contrastarla. Se la maggior parte delle tue interazioni sono negative con poca positività, questo è comprensibilmente dannoso.

L'esperto di relazioni e ricercatore John Gottman ha persino concluso che quando i partner sono generalmente negativi l'uno verso l'altro, anche un'interazione positiva tra loro due non è percepita come piacevole, perché la negatività nel matrimonio può iniziare a prevalere sulle interazioni positive.

Ciò significa che nel tempo, con ripetute negatività, i partner iniziano a interpretare l'intero matrimonio come negativo. Questo è disastroso per la salute del matrimonio.

La ricerca sostiene quanto sia importante allontana le energie negative da un matrimonio. Infatti un 2017 studio in Psicologia dello sviluppo ha scoperto che la tensione che ne deriva negatività nel matrimonio può portare al divorzio, soprattutto tra le mogli che percepiscono un alto livello di tensione nel matrimonio.

Quando c'è tensione da negatività costante in una relazione, può certamente danneggiare un matrimonio.

Se lo trovi tu e il tuo i partner sono costantemente critici l'uno verso l'altro e tendono ad attaccarsi a vicenda invece di interagire positivamente, di cui potresti essere vittima negatività nel matrimonio.

Sei naturalmente negativo?

Sfortunatamente, alcune persone possono essere naturalmente negative. Forse hanno assistito a questo comportamento crescendo e hanno imparato a essere loro stessi negativi. In altri casi, la negatività può diventare un'abitudine. Ecco alcuni segni che potresti essere naturalmente negativo:

• Tendi ad essere perfezionista e se qualcosa non è perfetto, lo critichi.
• Sei critico nei confronti degli altri e tendi a vedere gli eventi da un punto di vista negativo.
• Quando il tuo partner o i tuoi figli ti chiedono qualcosa, la tua risposta predefinita è solitamente no anziché sì.
• La maggior parte delle volte sei di cattivo umore.
• Trascorri molto tempo a soffermarti su eventi negativi o ricordi dolorosi, piuttosto che andare avanti e concentrarti sul positivo.

Se alcune o tutte queste affermazioni ti descrivono, è probabile che tu tenda ad essere intrinsecamente negativo.

Questo potrebbe essere dannoso per la tua relazione. D'altra parte, forse il tuo coniuge o altro significativo mostra alcuni di questi segni. In ogni caso, questi comportamenti sono collegati negatività nel matrimonio e può essere piuttosto dannoso.

Converti il ​​pensiero negativo in pensiero positivo

Se scopri di essere naturalmente negativo, probabilmente ti starai chiedendo come smettere di essere negativo in una relazione. Puoi ottenere questo e essere di più positivo in una relazione riformulando i tuoi pensieri.

Prova alcuni dei seguenti a smettila di essere sempre negativo :

• Pratica la gratitudine

Prenditi del tempo ogni giorno per fare un elenco, mentalmente o su carta, di almeno tre cose per cui sei grato quel giorno.

• Impegnati in attività che ti rendono felice

Passare del tempo assieme trovando un interesse o un hobby comune. Questo creerà fiducia e aggiungerà all'elenco del tempo di qualità tra voi due.

• Cerca di correggere il dialogo interiore negativo

A volte, quando le persone sono molto critiche verso se stesse, diventano critiche e negative verso gli altri.

• Esercitati ad aprire la mente a nuovi pensieri o prospettive

Sii paziente e sii aperto a nuove idee o suggerimenti che il tuo partner suggerisce in merito a qualsiasi questione.

• Usa parole di affermazione con il tuo coniuge

Quando fa qualcosa di utile o ottiene qualcosa di significativo sul lavoro, assicurati di farlo esprimere apprezzamento o offrire lodi.

• Trascorri del tempo con persone positive

Quando sei vicino ad altri che tendono ad essere positivi, puoi imparare a essere più positivo tu stesso.

• Fai del perdono un'abitudine

Invece di essere pronto a lamentarti o criticare quando il tuo partner commette un errore, sforzati di perdonare e riconoscere che nessuno è perfetto.

• Pratica abitudini sane

Quando fai esercizio fisico regolare, segui una dieta sana e dormi molto, potresti scoprire di essere più attrezzato per farlo evitare la negatività.

• Cerca un intervento professionale

Se scopri che non puoi c appendi il tuo atteggiamento in una relazione nonostante gli sforzi per essere meno negativi, potrebbe essere il momento di farlo cercare un aiuto professionale da un consulente o terapeuta per apprendere strategie per superare la negatività.

Forse stai affrontando alcuni problemi psicologici irrisolti o non stai affrontando bene i fattori di stress e un professionista della salute mentale autorizzato può aiutarti a scoprire e trovare modi più sani per gestire questi problemi.

Potresti anche scoprire che le tue insicurezze ti stanno portando a essere critico e negativo nei confronti del tuo coniuge e un terapeuta può aiutarti a vederti in modo più positivo, il che a sua volta gioverà al tuo matrimonio.

Come si rimane positivi in ​​una relazione negativa?

Se stai lottando perché tua moglie lo è sempre arrabbiato e negativo, o non puoi fare a meno di pensare, mio marito è sempre negativo, ci sono cose che puoi fare per rimanere positivo e allontana le energie negative da te. Considera le seguenti strategie:

1. Circondati di persone positive, in modo da non essere abbattuto negatività nel matrimonio.
2. Cerca di mantenere la calma ed evita di reagire in modo eccessivo quando il tuo partner è negativo o critico.
3. Non vedere la negatività del tuo partner come un attacco personale; ricorda che qualcuno che è costantemente negativo potrebbe farlo per abitudine, comportamento appreso o perché ha a che fare con le proprie insicurezze o problemi psicologici.
4. Rivolgiti al tuo coniuge e invitalo a svolgere un'attività divertente o impegnarsi in qualcosa di divertente, come una passeggiata insieme dopo cena, una volta alla settimana per cercare di costruire una connessione positiva.
5. Quando il tuo partner realizza qualcosa, assicurati di riconoscerlo. Modellando la positività in questo modo, potresti anche incoraggiare il tuo partner a essere più positivo. I complimenti possono anche aiutare il tuo partner a superare le insicurezze che potrebbero portarlo a essere negativo.
6. Se scopri che stai lottando con emozioni spiacevoli a causa di negatività nel matrimonio , potresti trarre vantaggio dalla ricerca di una consulenza per aiutarti a far fronte.

Mentre negatività nel matrimonio può essere dannoso e può essere difficile riceverlo, ricorda che non puoi controllare il tuo partner o cambiare il suo comportamento.

Può essere difficile non prendere sul personale la negatività del tuo coniuge, ma puoi rimanere positivo prendendoti cura dei tuoi bisogni e facendo cose che ti rendono felice. Si spera che il tuo partner impari a essere meno negativo, ma sei solo responsabile del tuo comportamento.

A volte, reagire in modo disinvolto alla negatività del tuo partner può anche essere utile.

Ad esempio, se il tuo partner ti critica o ti incolpa per qualcosa che non è colpa tua, non è necessario difenderti o accettare la colpa. Muoviti semplicemente e non lasciare che ti influenzi. Il tuo partner potrebbe cambiare tono quando si rende conto che la negatività non ottiene una reazione.

È anche utile ricordare che la tua energia positiva può contrastare la negatività del tuo partner.

Riconosci i tuoi punti di forza e i tuoi valori e coltiva la tua positività. Questo ti mette in una posizione migliore per far fronte alle critiche del tuo partner e per aiutare il tuo partner ad affrontare tutto ciò che sta succedendo con loro che sta portando a tale negatività.

10 modi per mantenere la negatività fuori dal tuo matrimonio

Mentre negatività nelle relazioni è certamente dannoso, ci sono modi per farlo allontana le energie negative , così come i modi di come smettere di essere negativo in una relazione.

Ecco dieci modi per mantenere la negatività fuori dal tuo matrimonio:

1. Contrasta le interazioni negative con quelle positive

Ricorda, gli esperti di matrimonio sostengono che una coppia ha bisogno di cinque interazioni positive per superare gli scambi negativi. Quando ti accorgi di essere negativo o critico nei confronti del tuo partner, fai attenzione a seguire questa negatività con molta positività.

2. Avere una comunicazione aperta con il tuo partner

Consenti al tuo partner di esprimere quando si sente ferito dal tuo comportamento e sii disposto a parlare con il tuo partner quando è stato eccessivamente critico o ipersensibile.

3. Trova il tempo per divertirti insieme

Il matrimonio può essere difficile, ma quando passi del tempo fare insieme attività divertenti , rafforzi la tua connessione e fai spazio a più positività.

4. Accetta le imperfezioni del tuo partner

Nessuno è perfetto. Tutti abbiamo dei difetti e ci sono cose su di noi che infastidiscono il nostro partner e viceversa. Evita l'impulso di scegliere i difetti del tuo partner, poiché questo invita solo la negatività nella relazione.

5. Prenditi del tempo per far sapere al tuo partner che lo apprezzi

Questo è un ottimo esempio di come non essere negativo Tutti vogliono sentirsi apprezzati e quando ti prendi del tempo per lodare il tuo partner o esprimere gratitudine per quello che fanno per te, è probabile che ricambino, portando ad essere di più positivo in una relazione.

6. Lascia andare i rancori

Puoi rilevare l'energia negativa in una persona quando riportano costantemente le trasgressioni del passato. Tieni a bada la negatività nel matrimonio lasciando andare i rancori. Quando perdoni il tuo partner per un errore, non parlarne ripetutamente o lanciarglielo in faccia durante una discussione futura.

7. Non fare spazio alla gelosia nella tua relazione

Quando ti ritrovi sentirsi geloso verso il tuo partner, stai aprendo la porta alla negatività. Se sei geloso del tuo partner o senti il ​​bisogno di competere, potresti ritrovarti a volerlo abbattere per sentirti meglio.

Invece di essere geloso, esercitati a essere felice per il tuo partner quando realizza qualcosa.

Nel breve video qui sotto, Matthew Hussey afferma che la gelosia nasce dal confronto. Spiega inoltre suggerimenti per superare la gelosia e rimanere positivi.

8. Smetti di confrontare il tuo matrimonio con le relazioni di altre persone

Ogni relazione è unica e se confronti costantemente il tuo partner con qualcun altro o ricordi al tuo partner come non è all'altezza, stai chiedendo negatività.

Apprezza il tuo partner per i suoi punti di forza e ricorda che, in qualche modo, altre coppie potrebbero paragonarsi a te.

9. Apprezzare il valore dell'umorismo

Ridere insieme è un ottimo modo per contrastare negatività nelle relazioni. Prenditi del tempo per raccontare barzellette o vedere l'umorismo nella vita di tutti i giorni.

10. Sforzati di essere gentile con il tuo partner

Pratica la compassione quando stanno lottando o hanno commesso un errore e fai attenzione a usare parole gentili, piuttosto che essere critico. Può sembrare un cliché, ma quando tratti il ​​tuo partner con la gentilezza che anche tu desideri ricevere, probabilmente otterrai gentilezza in cambio.

Questo è un ottimo modo per evitare la negatività e le sue conseguenze per un matrimonio.

Conclusione

La negatività nel matrimonio è dannosa. Implica critiche frequenti, pessimismo e conflitto tra i coniugi. Nel tempo, la negatività può prendere una tale presa che sembra che l'intero matrimonio sia negativo. Questo livello di tensione può portare all'infelicità e alla fine al divorzio.

Fortunatamente, ci sono modi di come affrontare la negatività nel matrimonio. Se scopri di essere sempre negativo nei confronti del tuo coniuge, puoi riformulare il tuo pensiero dando affermazioni al tuo partner, correggendo il dialogo interiore negativo e praticando la gratitudine.

Se stai ricevendo la negatività del tuo partner, ci sono modi per farlo come rimanere positivi in ​​un ambiente negativo , come circondarti di persone positive e cercare di invitare il tuo partner a fare qualcosa di divertente insieme.

In definitiva, i matrimoni sono più forti quando tu allontana le energie negative e pratica la gentilezza con il tuo partner, ma se scopri che la negatività sta danneggiando il tuo matrimonio nonostante i tuoi sforzi per farvi fronte, tu e il tuo coniuge potreste trarre vantaggio dal lavorare con un terapista relazionale per imparare come affrontare la negatività.

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