5 motivi chiave per la mancanza di fiducia nella tua relazione

Come disse una volta Nietzsche,

Non sono arrabbiato per il fatto che mi hai mentito, sono arrabbiato per il fatto che d'ora in poi non posso crederti.

In sostanza, è difficile riconquistare la fiducia, ma non è impossibile. Finché conosci i motivi della mancanza di fiducia nella tua relazione, puoi creare un piano per ricostruire insieme.

Fiducia generalmente significa credere che ciò che qualcuno dice sia vero. È un tratto critico per tutte le relazioni in modo tale che senti di poter fare affidamento sull'altro per essere affidabile.

Ancora più importante, la fiducia riguarda sia l'onestà che la prevedibilità. Ecco perché i segni di mancanza di fiducia in una relazione ruotano attorno al comportamento oltre che alle parole. Questi possono variare da infedeltà e le abitudini irregolari alle reazioni caldo-fredde meno estreme a qualcuno.

Come la mancanza di fiducia distrugge una relazione

Sappiamo tutti che il suono di quella vocina fastidiosa che inizia a sussurrare qualcosa non va bene. Prima ancora di sapere che c'è una mancanza di fiducia nel tuo matrimonio, inizi con il dubbio. Quel dubbio può poi lentamente degenerare fino al sospetto, seguito da ansia e paura.

Devi trovare le ragioni della mancanza di fiducia nella tua relazione prima piuttosto che dopo una volta che la paura si è insinuata. Altrimenti, ricadi nel proteggerti con un comportamento difensivo. È naturale. Questo può portare a ritirarsi dal tuo partner o diventando eccessivamente reattivo nei loro confronti.

È impossibile pensare chiaramente alle ragioni della mancanza di fiducia nella tua relazione quando si instaurano sfiducia e paura. neuroscienziati sa, il tuo cervello si spegne una volta che il tuo sistema di paura, o di lotta o fuga, viene attivato. A quel punto, biologicamente non puoi prendere decisioni razionali.

Tutto questo porta a tese o r comunicazione aggressiva questo non ti aiuta a risolvere i problemi. Dopotutto, uno dei motivi principali della mancanza di fiducia nella tua relazione è se dubiti delle intenzioni del tuo partner. Come puoi quindi individuare le questioni che devi discutere?

La colpa spesso inizia con quel dubbio perché il nostro cervello difensivo sta evidenziando tutta la negatività sul nostro partner. Sta facendo un ottimo lavoro proteggendoti, ma non così buono per capire le ragioni della mancanza di fiducia nella tua relazione.

5 motivi per problemi di fiducia nella tua relazione

Non avere fiducia in una relazione è devastante. Ti mangia dentro e la parte peggiore è che spesso hai troppa paura per parlarne con l'unica persona di cui dovresti poterti fidare con qualsiasi cosa.

Ci sono diverse ragioni chiave per la mancanza di fiducia nella tua relazione e comprenderle può aiutarti a capire quali potrebbero essere i tuoi prossimi passi.

1. Problemi di fiducia individuale

Può essere difficile da accettare, ma non avere fiducia nella tua relazione può derivare da uno di voi, compreso te stesso. Arriviamo tutti a relazioni con paure e convinzioni su come interpretare le azioni degli altri. A volte le esperienze infantili distorcono le nostre convinzioni.

Ad esempio, se da bambino non hai ricevuto cure e nutrimento sufficienti, potresti non aver sviluppato un senso di fiducia per i tuoi caregiver. Infanzie abusive sono il problema ovvio, ma anche un genitore assente può creare problemi di fiducia.

Possono includere anche ragioni per problemi di fiducia paura dell'abbandono o anche mancanza di confini. Il recupero da questi problemi spesso include una terapia di gruppo o individuale. Naturalmente, il tuo partner potrebbe anche lottare con convinzioni simili e guidare le ragioni della mancanza di fiducia nella tua relazione.

2. Valori non corrispondenti

Non avere fiducia in una relazione può derivare dall'incontro con qualcuno che vede la vita in modo diverso. Certo, gli opposti si attraggono, ma se i tuoi valori fondamentali sono diversi, questo diventerà più chiaro con il tempo.

Quando le persone si rilassano e diventano se stesse quando sono insieme a qualcuno, i valori non corrispondenti possono improvvisamente essere uno dei motivi della mancanza di fiducia nella tua relazione. Ad esempio, se apprezzi il duro lavoro e la disciplina, ma il tuo partner apprezza le scelte di vita, potresti essere frustrato dal fatto che escano tutto il tempo mentre lavori.

Come ricercatori hanno dimostrato, è più probabile che le persone siano soddisfatte in una relazione se hanno valori simili. Questo li aiuta a vivere la vita in modo simile in modo tale da completarsi a vicenda. Al contrario, dare la priorità a valori diversi porta rapidamente alla sfiducia.

Avendo valori non corrispondenti è uno dei motivi della mancanza di fiducia nella tua relazione. In sostanza, senza allineare i tuoi valori, non puoi creare un futuro simile in cui puoi entrambi acquistare. Con atteggiamenti diversi nei confronti della vita, crei necessariamente una mancanza di fiducia nel tuo matrimonio.

3. Stile di attaccamento

Capire le ragioni della mancanza di fiducia nella tua relazione spesso inizia guardando il nostro stile di attaccamento. Come spiega Chris Fraley, professore di psicologia dell'Università dell'Illinois articolo , abbiamo modi diversi di relazionarci con i partner romantici che sono sicuri o insicuri.

Da bambini, abbiamo imparato dai nostri caregiver che aspetto hanno le relazioni. La teoria dice che portiamo quelle osservazioni e ipotesi nelle nostre relazioni adulte. Quindi, se avevi un genitore emotivamente non disponibile, potresti aver bisogno di rassicurazioni costanti insieme a un profondo bisogno di intimità .

Purtroppo, le persone che sono attaccate in modo insicuro spesso si attraggono. Questo è un altro dei motivi della mancanza di fiducia nella tua relazione. Molti casi coinvolgono una persona in stile ansioso per connettersi con una persona in stile evitante. Entrambi vedono qualcosa nell'altro che gli manca. Piuttosto che colmare il vuoto, aumenta l'ansia della prima persona e la voglia di scappare della seconda.

Questo WashingtonPost articolo si riferisce a stime secondo cui il 50% della popolazione è al sicuro mentre il 20% è ansioso e il 25% evita nelle loro relazioni. I pochi rimasti hanno paura, il che creerà anche relazioni senza fiducia. Di fatto, ricerca mostra che le persone ansiosamente attaccate hanno maggiori probabilità di essere gelose e di generare sfiducia.

Se vuoi scoprire il tuo stile di attaccamento, dai un'occhiata a The Attachment Project quiz .

Puoi anche guardare questo video illuminante per maggiori dettagli su come funzionano effettivamente gli stili di attaccamento:

4. Bisogni insoddisfatti

Uno dei motivi della mancanza di fiducia nella tua relazione che le persone potrebbero volerti dare è l'infedeltà. È facile incolpare un simile comportamento, ma è importante ricordare che le azioni provengono da qualche parte. Ovviamente, questo presuppone che tu non sia con a imbroglione seriale o persona mentalmente disturbata.

L'infedeltà può assolutamente essere la causa della mancanza di fiducia nella tua relazione. Se si tratta di un comportamento insolito, potrebbe essere dovuto a bisogni insoddisfatti. Ad esempio, le tensioni aumentano quando un partner ha bisogno di intimità, ma l'altro tende a preferire il tempo da solo. Con il tempo, questo può allontanare le persone.

Come spiegano lo psicologo Patrick Williams e l'allenatore certificato Diane Menendez nel loro prenotare , abbiamo tutti bisogni che rientrano in quattro rubriche. Questi sono sicurezza e protezione, potere e influenza, realizzazione o ottenimento e, infine, intimità e connessione con l'appartenenza.

Se qualcuno di questi bisogni non viene soddisfatto dal lavoro o dalla vita familiare, le persone sono spinte a guardare altrove, il che porta a ragioni per la mancanza di fiducia nella tua relazione. Questo può essere ulteriormente esacerbato se quel partner non sente di poter parlare apertamente dei propri bisogni, magari se deve affrontare colpe o pignolerie.

5. Aspettative irrealistiche

Le relazioni senza fiducia possono iniziare con presupposti sbagliati o persino con la convinzione che uno di voi possa leggere nel pensiero. Forse un partner si aspetta che l'altro faccia le cose per loro prima ancora che gli venga chiesto? Può anche portare a pericolose supposizioni su quanto o poco ti amano.

Con tutti questi pensieri che volano in giro e niente di concreto, non c'è da stupirsi che tu possa vedere i segni della mancanza di fiducia in una relazione. Inoltre, uno di voi potrebbe aspettarsi segretamente la perfezione di Hollywood o delle favole.

Nessuna relazione può soddisfare queste aspettative e tale pressione può anche essere una delle ragioni della mancanza di fiducia nella tua relazione.

Il controllo in una relazione può anche cambiare con il tempo. Se cambia rispetto alle aspettative, potresti ritrovarti con una mancanza di fiducia in una relazione. Se un partner sta cercando di influenzare l'altro così tanto da sentirsi controllato, potrebbe iniziare a diffidare delle intenzioni.

Le lotte di potere all'interno delle relazioni possono rendere le persone insicure perché non dovresti essere in competizione. Una relazione sana ed equilibrata significa che puoi essere vulnerabile e completamente te stesso l'uno con l'altro.

Qualche volta diffidenza può accadere a causa di fattori esterni come i cambiamenti nei livelli di lavoro e se uno è molto più anziano dell'altro.

Combina questo con una bassa autostima e il partner 'più giovane' potrebbe iniziare a sentirsi lasciato indietro. Inizieranno a diffidare delle riunioni e delle chiamate di lavoro e salteranno alle conclusioni.

Improvvisamente le aspettative cambiano poiché si risentono della carriera del loro partner e vogliono che trascorrano più tempo a casa. Inizia così il circolo vizioso della sfiducia.

Affrontare senza fiducia nella relazione

Il viaggio per ricostruire la fiducia non è facile, ma è possibile presumere che entrambi siate disposti ad essere aperti e vulnerabili.

• Devi prima iniziare a capire le ragioni della mancanza di fiducia nella tua relazione. Da lì, e con la volontà di cambiare, puoi sviluppare un piano.
• Quando hai a che fare con una mancanza di fiducia in una relazione, devi prima guardare a te stesso. Ci sono sempre due persone in una relazione, entrambe hanno un ruolo. Certo, è difficile, ma è importante che tu sia onesto con te stesso.

Quindi, guarda i cinque motivi per la mancanza di fiducia in una relazione e chiediti davvero se cadi in qualcuno di quei secchi. Questo è il tuo primo passo per iniziare un conversazione aperta . È molto più potente dire che hai notato la mancanza di fiducia, e questo è ciò che stai offrendo in termini di come cambiare le tue abitudini.

• Con questo approccio 'bandiera bianca', il tuo partner dovrebbe essere più disposto ad essere aperto e comunicativo. Tuttavia, non sottovalutare il dolore e la difensiva che potrebbero richiedere tempo e pazienza per essere smantellati. Con un po' di sforzo, compromesso e molto ascolto, puoi smantellare quel muro.

dai un'occhiata a questo articolo per ulteriori informazioni sulla gestione della mancanza di fiducia.

Conclusione

Le relazioni senza fiducia si distruggono dall'interno verso l'esterno. Il dubbio si trasforma rapidamente in ansia e paura e quella voce interna negativa diventa sempre più forte. La colpa, la critica e la reattività non sono la strada per una relazione sana.

Ci sono diverse potenziali ragioni per la mancanza di fiducia nella tua relazione. Principalmente, questi provengono da dolore infantile irrisolto, bisogni insoddisfatti e aspettative irrealistiche. La chiave è collaborare con qualcuno che ha valori simili in modo da poter creare un futuro unificato.

Risolvere una mancanza di fiducia richiederà tempo, ma è possibile purché entrambi siano disposti a cambiare. A volte ciò significa ottenere supporto e guida esterni sotto forma di terapia individuale o di coppia.

Chiaramente, a un certo punto, devi decidere cosa è giusto per te e se vale la pena combattere la relazione. Ad ogni modo, la decisione è tua, quindi non lasciare che la sfiducia rovini la tua vita. Impara da esso, apporta tutte le modifiche di cui hai bisogno e continua a guardare avanti.

Condividere: