Come affrontare una rottura: 15 modi per far fronte

Modi per affrontare una rottura ed essere felici

In questo articolo

Le rotture delle relazioni accadono alla maggior parte di noi, doversi separare da qualcuno che una volta amavi è senza dubbio un'esperienza stressante ed estremamente emotiva. Isolamento, confusione, paura e tutti i tipi di emozioni dolorose arrivano con la rottura della tua relazione.

Questo rimane il caso anche se è stata una brutta relazione o una buona perché hai sicuramente speso e investito così tanto tempo e sforzo in questa relazione e ora vedendo tutto andare invano, non puoi fare a meno di addolorarti per la sua scomparsa.

Perché le rotture sono così dolorose?

Secondo la ricerca, il dolore causato da una rottura è simile al dolore causato da un dolore fisico. Per elaborare il fatto, si sottolinea che la parte del cervello attivata durante la rottura è la stessa che si attiva quando viene causato un certo dolore fisico.

La rottura provoca cambiamenti nella chimica del cervello e le persone tendono a cercare spiegazioni logiche del perché una relazione finisce. Tuttavia, la situazione non offre sempre una soluzione.

Inoltre, una rottura è una perdita e quando si ha investito così tanto nella persona fisicamente ed emotivamente, sembra quasi una perdita di investimento.

|_+_|

Sentimenti o emozioni comuni dopo la rottura

Le rotture possono avere un impatto drastico su qualcuno. Una persona attraversa varie emozioni dopo la rottura della relazione. Tuttavia, tutti questi sentimenti e comportamenti sono del tutto normali e alcuni sentimenti sono inevitabili. Le persone si prendono tempo per riprendersi da una rottura.

Diamo un'occhiata a questi sentimenti che una persona prova dopo la rottura :

  • Solitudine
  • Mettere in discussione l'autostima
  • Ansia
  • Depressione
  • Male alla testa
  • Dolore al petto
  • Confusione nei pensieri
  • Sbalzi d'umore
  • Intorpidimento
|_+_|

15 modi per affrontare una rottura

Allora, come affrontare una rottura? Come affrontare quando una relazione finisce?

Nonostante questi sentimenti, è importante superarli e non lasciare che ti raggiungano. Per aiutarti in questo processo di guarigione e nella gestione di una rottura, di seguito sono elencati i primi 8 modi per affrontare una rottura e riportare la gioia nella tua vita.

1. Accettazione

Prima di tutto, è essenziale accettare il fatto che la tua relazione sia finita come risposta a come affrontare una rottura. Semplicemente non ha senso vivere nella negazione e nell'incredulità che 'questo non può succedere a te', ma onestamente è successo e non c'è nulla che tu possa fare ora per cambiarlo.

Più velocemente accetti questa verità, più velocemente sarai in grado di andare avanti.

2. Non farti pressioni

Per tutto questo tempo, sii facile con te stesso. Non incolpare o inciampare in colpa te stesso e credi invece che deve essere successo per il tuo bene.

Va bene sentirsi depressi e depressi dopo la rottura di una relazione e ti è permesso consumare tutto il tempo che vuoi per guarire.

Usa questo tempo per liberare la mente e tenere da parte tutte le altre attività.

3. Rimani in salute e positivo

Anche se è normale prendersi una pausa dalla vita quotidiana dopo una dura rottura, ciò che conta è che non lasci che abbia la meglio su di te. Concentrati su te stesso, mangia in modo sano ed esercitati regolarmente.

Essere in forma promuove la sensazione di benessere e sarai in grado di adattarti molto rapidamente a questa nuova vita da single r.

A passare da una relazione , tieni i pensieri tossici fuori dalla tua testa. Evita di compatirti o di pentirti per quello che è successo, concentrati invece sulle cose buone e ricorda a te stesso che arriveranno tempi migliori.

4. Trova amici e familiari con cui parlare e condividere sentimenti

Socializzare è una delle risposte su come affrontare una rottura.

Durante questo periodo difficile, è di grande aiuto mantenere amici e familiari amorevoli in giro. Avere persone che ci amano e si prendono cura di noi ci fa sentire affermati e amati.

Raggiungi a loro se mai hai voglia di parlare e di sbarazzarti di tutti i pensieri negativi che ti ribollono nella testa.

In questo modo avrai sollievo e ti consentirà di concentrarti sulle cose buone ancora nella vita.

Trova amici e familiari con cui parlare e condividere sentimenti

5. Stai lontano da alcol e droghe

Cadere in preda all'abuso di alcol e droghe è la cosa peggiore che puoi fare a te stesso. Sembrano una fuga facile e veloce da questo brutto periodo della vita, ma non fanno altro che danneggiarti ulteriormente.

6. Scegli nuovi hobby e prova nuove esperienze

Considera questa volta come un'opportunità per esplorare nuovi interessi.

Forse in precedenza, il tuo ex ti stava trattenendo dal fare ciò che amavi, ma ora sei libero. Prova nuove cose, impara nuovi hobby e trova nuove passioni. Fai viaggi o escursioni, come preferisci, e goditi il ​​tuo tempo, creando nuovi ricordi come un modo perfetto per affrontare una rottura.

7. Pensa a un futuro per te stesso

Mentre cerchi di trovare pace con questa rottura, è anche necessario che tu rimanga fiducioso. Pianifica un futuro per te stesso che ora non coinvolga il tuo ex.

Così, come affrontare una rottura?

Ricomincia a sognare e inizia a fare i piccoli passi per raggiungere il tuo obiettivo.

Attendi con ansia cosa ti aspetta il futuro invece di temere come te la caverai con questa nuova vita cambiata.

Lettura correlata: Guarire le relazioni dopo la rottura e la riconciliazione

8. Convinci te stesso che ritroverai la gioia

Per tutto questo tempo, è di estrema importanza che tu rimanga positivo. Dovresti sapere che sei l'unico responsabile della tua felicità e che sei l'unico che può ottenerlo da solo.

Sai chi sei e sicuramente sai cosa vuoi quindi non fermarti o arrenderti. Continua a lavorare per ottenere ciò che ti piace e trova la tua felicità come un modo per affrontare una rottura.

9. Accetta il dolore

Il dolore fa parte del processo di rottura e sentire il dolore è del tutto normale. Quindi, non evitare la sensazione o pensare che sia negativa. Accettalo come parte del tuo processo di guarigione. Accettarlo come al solito ti aiuterà a superare il problema senza intoppi.

10. Non affrettare il processo

Le rotture sono difficili da superare e sarà necessario un po' di tempo per superarli . Quindi, non pensare che un giorno ti sveglierai tutto in forma e bene. Concediti un po' di tempo e fai un passo in questo momento. Affrettare il processo di guarigione ti darà solo ansia e raddoppierà il dolore.

11. Non perseguitarli sui social media

bella donna che guarda il telefono

Perseguitarli sui social media ti darà dolore e ricordarti la tua relazione passata .

Soprattutto, se li trovi andare avanti, danneggerà i tuoi sentimenti. Quindi, è meglio optare per una disintossicazione digitale e smettere di perseguitarli sui social media o chiedere ai tuoi amici comuni come sta affrontando il tuo ex come consiglio su come affrontare una rottura.

12. Datti da fare

Devi essere deliberatamente occupato per evitare che la tua mente ritorni ai pensieri della rottura. Immergiti nel tuo lavoro e nella tua carriera. Francamente, ci sono altri aspetti della tua vita che sono ugualmente importanti.

13. Rimani socialmente attivo

Uno dei consigli su come affrontare una rottura è dire sì a tutte le funzioni sociali.

Partecipa ad ogni occasione. Circondati di persone. Con altrettante interazioni con le persone, distoglierai la mente dalle difficoltà. E, naturalmente, molti dei tuoi cari faranno del loro meglio per farti sorridere.

14. Scegli di inserire nel diario

Per quanto il diario ti aiuterà a esprimerti, nient'altro lo farà. È il tuo spazio libero per portare tutte le tue emozioni in primo piano senza la paura di essere giudicato. Quindi, tieni un diario e lascia che le tue emozioni fluiscano come un modo per affrontare una rottura.

15. Chiedi aiuto

Nel caso in cui tu abbia difficoltà a gestire le tue emozioni o ad affrontare una rottura, devi prendere aiuto di un terapeuta o un consulente che ti aiuterà a valutare le tue emozioni e ti farà capire come puoi andare avanti.

|_+_|

Prendersi cura di sé dopo una rottura

Ci sono modi sani per far fronte alla rottura?

Bene, una rottura ci porta a diverse emozioni negative come depressione, stress o ansia dopo una rottura.

Il modo migliore per affrontare una rottura è darti un po' di attenzione. Con cose produttive da fare dopo la rottura come cura di sé , puoi rendere agevole il processo di recupero dalla rottura.

È importante scegliere alcune tecniche efficaci di cura di sé per far fronte alla rottura. Tecniche diverse potrebbero adattarsi a persone diverse. Quindi, scopri cosa funziona meglio per te.

  • Apprezza te stesso riconoscendo le piccole cose che fai bene. Sii la tua cheerleader.
  • Prenditi cura della tua salute fisica tanto quanto della tua salute mentale. Mangia del buon cibo ed esercitati bene.
  • Presta attenzione alle tue esigenze. Valuta quello che vuoi e non essere duro con te stesso.
  • Prenditi una pausa da grandi cose o progetti. Va bene fermarsi per un po' o prendere le cose con calma.
  • Esplora cose nuove. Potrebbero essere nuovi interessi o viaggiare da soli in un posto nuovo.
|_+_|

Cosa non fare mentre si affronta una rottura?

primo piano della donna triste che piange

Per passare da una rottura, assicurati di evitare di fare determinate cose dopo la rottura.

Se stai cercando cose da non fare mentre affronti la rottura, ecco alcune cose da tenere a mente come soluzione su come affrontare una rottura

Non fare:

  • Perseguitali sui social media
  • Andare per relazione di rimbalzo
  • Ossessionato dalla rottura
  • Annuncia la rottura
  • Rimani solo a lungo
  • Parla male del tuo ex
  • Trova conforto nell'ebbrezza
  • Condividi la tua situazione con tutti
  • Condividere eccessivamente le informazioni
  • Perdere la speranza

Imparare lezioni importanti da una rottura

Per quanto essere in una relazione ci insegni molte cose importanti, una rottura può insegnarci anche alcune lezioni di vita vitali.

Ecco alcune delle cose che ci insegna la rottura:

  • Fidati sempre del tuo istinto

A volte, ci fidiamo così tanto di qualcuno che trascuriamo la nostra voce interiore. È importante fidarsi del proprio istinto e seguire ciò che dice.

Guarda anche:

  • Il tuo valore non è deciso dalla tua relazione

A volte, il tuo partner potrebbe deluderti o ti senti meno prezioso o importante di loro. Sappi che la vita è un equilibrio di vari aspetti e le relazioni sono il fattore decisivo della tua autostima.

  • Non dipendere troppo da nessuno

Non puoi contare su nessuno tanto quanto puoi contare su te stesso. Quindi, dopo una rottura, tutti imparano un'importante lezione di non dipendere troppo da nessuno.

  • Scegli l'amore rispetto al comfort di stare insieme

È essenziale valutare la relazione di tanto in tanto e capire se entrambi vi amate davvero o se vi sentite troppo a vostro agio abbandonare la relazione tossica . Non si dovrebbe rimanere nella relazione solo perché sono a proprio agio.

  • Stai sempre con qualcuno che condivide la stessa mentalità e la stessa prospettiva

Devi scegliere un partner che condivida la tua mentalità e capisca i tuoi sogni, obiettivi, idee. Diventa difficile per le persone riunirsi e rispettatevi a vicenda quando il loro modo di pensare è diverso.

|_+_|

La rottura non è la fine del mondo

Le rotture sicuramente causano dolore, ma ciò non significa che la tua vita finisca lì. Puoi sempre ricominciare da capo e progettare nuovi piani per te stesso. Il periodo post-rottura farà male solo quanto gli permetterai.

Devi metterti alle spalle il tuo passato e rialzarti con una nuova forza. Indirizza la tua energia negativa in mezzi produttivi per ottenere benefici e mantenere i danni entro un limite. Usa questi ottimi modi per affrontare una rottura per superarla e trovare nuove gioie e soddisfazioni.

Condividere: