Come mantenere le tue relazioni interpersonali
In questo articolo
- Cosa sono le relazioni interpersonali?
- Fasi delle relazioni interpersonali
- Perché le relazioni interpersonali sono così importanti?
- 10 modi per mantenere potenti relazioni interpersonali
La maggior parte delle persone desidera avere una sana collaborazione con un coniuge o un altro significativo, ma anche le relazioni interpersonali, in generale, sono importanti.
L'apprendimento delle capacità di sviluppo delle relazioni interpersonali può aiutarti a comunicare e ad andare d'accordo con le persone della tua vita, così puoi godere di relazioni più soddisfacenti con le persone intorno a te.
Suggerimenti su come mantenere le relazioni interpersonali sono utili da tenere a mente.
Cosa sono le relazioni interpersonali?
Le relazioni interpersonali possono essere descritte come le connessioni che hai con le persone a te più vicine. Ciò include il tuo partner romantico o altro significativo, così come i membri della famiglia e gli amici intimi.
Hai anche relazioni interpersonali con i vicini e le persone con cui interagisci regolarmente, come i colleghi.
Le relazioni soddisfano una varietà di bisogni nella nostra vita e contribuiscono al benessere fisico ed emotivo.
Ecco perché è così importante sapere come mantenere le relazioni interpersonali.
Abbiamo tutti vari rapporti con diversi tipi di persone nel corso della nostra vita e, sebbene alcune relazioni potrebbero non durare per tutta la vita, le abilità richieste per relazioni interpersonali sane sono utili per quasi tutte le relazioni.
|_+_|Fasi delle relazioni interpersonali
Una delle caratteristiche di tali relazioni è il fatto che si sviluppano in più fasi.
In un studio condotto da George Levinger, ha identificato cinque fasi delle relazioni interpersonali e ha chiamato questa teoria degli stadi, che include:
- Conoscenza
- Costruire
- Continuazione
- Deterioramento
- Fine (terminazione)
1. Prima fase – Conoscenza
All'inizio, una persona con cui abbiamo una relazione interpersonale è solo un conoscente. Per iniziare una relazione le persone hanno bisogno di conoscersi bene.
Due persone possono incontrarsi in un punto e in una frazione di secondo andare d'accordo. Gli individui si sentono attratti l'uno dall'altro e scelgono di entrare in una relazione.
Fare conoscenza ci aiuta a conoscerci e ad iniziare una relazione.
2. Secondo stadio: costruire
Dopo la prima fase la relazione passa alla fase di costruzione e quindi alla fase di continuazione.
Questa è la fase in cui la relazione si sviluppa davvero. Le persone non sono più estranee e iniziano a confidarsi l'una con l'altra.
La compatibilità è essenziale affinché la relazione proceda per un arco di tempo più lungo.
Le persone con interessi e fondamenti comparativi in generale si rafforzeranno l'una con l'altra se confrontate con persone provenienti da fondazioni assortite e obiettivi vari.
Questa fase di una relazione è regolarmente descritta da due persone che si avvicinano, sono entusiaste e si sentono l'una per l'altra.
3. Terza fase – Continuazione
Questa è la fase in cui una relazione sboccia. È quando gli individui, dopo aver capito bene l'un l'altro, scelgono di stare insieme.
La fiducia e la franchezza sono fondamentali affinché l'appello rimanga in qualsiasi relazione impegnata.
4. Quarto stadio – Deterioramento
La quarta fase è la fase del deterioramento, quando la relazione inizia a disfarsi.
L'assenza di somiglianza, fiducia, amore e cura porta regolarmente a false impressioni e problemi nella relazione.
Le persone ogni tanto scoprono che è molto difficile cambiare l'una con l'altra e alla fine scelgono di porre fine alla loro relazione.
L'affare è una parte vitale di ogni relazione. Gli individui che trascurano di contrattare tra loro pensano che sia difficile portare avanti la relazione.
5. Quinta fase – Cessazione
Il deterioramento è seguito dalla cessazione quando una relazione sfocia in una rottura e cessa di esistere.
Le ultime due fasi sono la ragione per cui è importante imparare ad avere relazioni interpersonali positive perché queste fasi si verificano quando la relazione non viene mantenuta.
È anche importante capire che alcune relazioni non superano mai la fase di conoscenza.
Se desideri relazioni più profonde che forniscano supporto emotivo e sociale, dovrai sviluppare forti capacità interpersonali in modo da poter avere connessioni più significative con le persone della tua vita.
Mentre le relazioni interpersonali sì richiedono uno sforzo per mantenere, è anche utile tenere a mente che non tutte le relazioni sono destinate a durare per sempre.
Potresti cambiare lavoro o trasferirti in una nuova città e potrebbe non essere fattibile mantenere stretti rapporti con ex colleghi o con amici che vivono in tutto il paese.
È ancora importante coltivare le relazioni che sono più importanti per te in modo che queste relazioni non si deteriorino in modo irreparabile.
|_+_|Perché le relazioni interpersonali sono così importanti?
Costruire relazioni e mantenerle è così importante perché queste relazioni migliorano le nostre vite. Molto semplicemente, relazioni sane e strette con gli altri ci rendono felici. Essi anche combattere la solitudine e farci sentire come se appartenessimo.
Anche le relazioni con familiari, amici e partner romantici ci forniscono supporto sociale. Queste relazioni offrono supporto emotivo quando stiamo lottando e ci danno qualcuno a cui rivolgerci quando abbiamo bisogno di un consiglio o di a orecchio in ascolto .
Anche le relazioni strette danno un senso alle nostre vite. Ad esempio, prendendoci cura dei nostri cari ed essendo a loro disposizione, creiamo uno scopo per noi stessi.
Anche le amicizie casuali e le relazioni di conoscenza danno un significato alle nostre vite. Potremmo incontrarci con amici o conoscenti per dedicarci ad hobby condivisi, come fare esercizio, praticare sport o artigianato.
L'importanza delle relazioni interpersonali vale anche sul posto di lavoro. Infatti un 2018 studio hanno scoperto che i medici altamente stressati sperimentavano livelli di stress ridotti e una migliore qualità del sonno quando avevano il supporto dei colleghi.
Un altro ricerca ha rilevato che la qualità delle relazioni interpersonali sul lavoro influisce sulla propensione dei dipendenti a impegnarsi in comportamenti lavorativi controproducenti.
Ciò significa che sane relazioni interpersonali sono vantaggiose sul posto di lavoro, così come nella vita privata.
Coltivare queste relazioni non solo ti fornisce persone con cui condividere le gioie della vita, ma ti dà anche supporto per superare le sfide della vita.
|_+_|10 modi per mantenere potenti relazioni interpersonali
Una volta compresa l'importanza delle relazioni interpersonali, è anche utile sapere come mantenere le connessioni interpersonali in modo da poter raccogliere i frutti di forti capacità interpersonali. Ecco dieci strategie utili:
1. Comunicare conflitti
Tutte le relazioni implicano conflitti di volta in volta. La gestione delle relazioni richiede affrontare il conflitto quando sorge.
Potresti essere tentato di trattenere i tuoi sentimenti per mantenere la pace, ma se riscontri un disaccordo o qualcosa ti infastidisce, è importante comunicarlo, sia con un parente, un caro amico, un collega o il tuo significativo Altro.
Sii onesto riguardo ai tuoi bisogni, ma anche disposto ad ascoltare il lato della storia dell'altra persona.
2. Sii ricettivo alle critiche costruttive
A volte, le persone a cui siamo vicini potrebbero dover fornirci critiche o feedback costruttivi. Ad esempio, sul posto di lavoro, ciò può comportare un collega che offre consigli su come possiamo migliorare le nostre prestazioni.
Nelle amicizie, potremmo ricevere feedback o consigli su determinate decisioni di vita. Se vuoi mantenere sane relazioni interpersonali, devi essere aperto al feedback invece di metterti sulla difensiva.
Spesso, quando le persone che ci sono vicine fanno critiche costruttive, cercano i nostri migliori interessi perché si preoccupano per noi.
3. Cerca di essere aperto
Se sei protetto con i tuoi pensieri e le tue emozioni, costruire relazioni interpersonali sarà difficile.
Se vuoi sviluppare connessioni con le persone e avvicinarti a loro, devi condividere parti di te stesso con loro e consenti loro di condividere a loro volta parti di se stessi con te.
4. Esprimi empatia
Empatia è una componente essenziale delle interazioni sociali.
La capacità di essere empatici, o mettersi nei panni di qualcun altro, è fondamentale per migliorare le dinamiche delle relazioni interpersonali. Quando sei empatico, le persone si sentiranno ascoltate e comprese.
La prossima volta un amico o una persona cara esprime i propri sentimenti , prova a immaginarti nella loro situazione in modo da essere più empatico.
5. Dedica del tempo alla relazione
Uno dei regali più grandi che possiamo fare alle persone a cui teniamo è il tempo. A volte, la vita si dà da fare ed è difficile mettersi al passo con gli amici.
Tutti lo capiscono, ma se riesci a trovare il tempo per una telefonata o un rapido check-in, anche quando la vita è occupata, questo mostra alle persone a cui sei più vicino che tieni alla relazione e vuoi mantenerla.
Con gli amici intimi, potresti dover fare uno sforzo per stare insieme per un caffè o per ricevere una telefonata, ma ne vale la pena se vuoi relazioni forti.
6. Stabilisci confini sani
Tutte relazioni di successo richiedono confini . Ad esempio, se per te è importante essere coinvolti nelle attività dei tuoi figli, potresti dover comunicare alle persone al lavoro che non puoi rimanere fino a tardi nei giorni in cui i tuoi figli giocano.
Inoltre, puoi valutare le tue tre sessioni settimanali in palestra e chiedere al tuo partner di prendersi cura dei bambini per un'ora in modo da poter rendere queste sessioni una priorità.
L'impostazione dei confini in questo modo ti consente di prenderti cura dei tuoi bisogni e delle tue costruzioni rispetto all'interno della relazione .
Assicurati anche di rispettare i confini delle altre persone nella tua vita. Avrai meno probabilità di risentirti delle persone nella tua vita se stabilisci dei limiti e loro aumenteranno il rispetto per te quando onorerai anche i loro confini.
Guarda anche: Come stabilire dei limiti nella tua relazione
7. Impara ad ascoltare
Può sembrare un cliché, ma essere un buon ascoltatore è così importante per relazioni forti. Ascoltare le persone a cui tieni comunica loro che i loro bisogni e sentimenti sono importanti per te.
Li fa anche sentire apprezzati e importanti. Quando stai conversando con un caro amico, un familiare o un collega di lavoro, assicurati di essere veramente presente con loro e ascolta per capire.
Ricorda, l'ascolto costituisce metà di tutta la comunicazione.
8. Esprimi apprezzamento
Tutti vogliono sentire che i loro sforzi sono riconosciuti e apprezzati. Quando le persone nella tua vita fanno qualcosa di carino per te o fanno di tutto per renderti felice, assicurati di farlo esprimi il tuo apprezzamento .
Ricorda loro quanto significano per te e quanto sei grato per quello che fanno per aiutarti.
9. Accetta la diversità
Una parte importante di come mantenere le relazioni interpersonali è la capacità di accettare la diversità. Incontrerai persone con vari valori, credenze e background culturali.
Se vuoi entrare in contatto con gli altri, devi rispettare la diversità e aprire la tua mente a esperienze e opinioni diverse dalle tue.
Ciò significa che anche se potresti non avere sempre la stessa visione del mondo di quelli della tua vita, puoi comunque rispettarli. Può essere utile conoscere il background culturale di amici, colleghi o conoscenti diversi da te.
10. Dai priorità alla fiducia
Relazioni interpersonali sane richiedono fiducia. La fiducia porta a sentirsi al sicuro all'interno di una relazione e ti richiede di ammettere i tuoi errori, scusa quando sbagli e sii affidabile.
Molto semplicemente, se dici che hai intenzione di fare qualcosa, come aiutare un amico o rispettare una certa scadenza al lavoro, portalo avanti.
Se commetti un errore, prenditene la responsabilità, offri delle scuse sincere e fai di meglio la prossima volta. Le relazioni prosperano con questo livello di fiducia.
|_+_|Conclusione
Le relazioni interpersonali sono importanti per il tuo benessere generale, in quanto possono ridurre lo stress e fornirti una fonte di supporto emotivo.
Esistono diversi tipi di relazioni, come quelle con gli amici, la famiglia, i colleghi e il coniuge o un altro significativo. Data l'importanza delle relazioni, è fondamentale che ti impegni a mantenerle.
Puoi garantire sane relazioni interpersonali facendo uno sforzo per comunicare, essendo aperto a condividere i tuoi sentimenti e accettando critiche costruttive e dedicando del tempo a dare priorità a queste relazioni ed esprimere il tuo apprezzamento.
È anche importante creare fiducia e stabilire confini sani. Gli sforzi che fai per gestire le relazioni saranno sicuramente ripagati quando sperimenterai i vantaggi di stretti legami con altre persone.
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