Terapia di coppia emotivamente focalizzata per rafforzare il tuo matrimonio

Usare la terapia di coppia emotivamente focalizzata per rafforzare il vostro matrimonio

In questo articolo

La terapia di coppia emotivamente focalizzata, a volte indicata come terapia di coppia EFT, è un metodo progettato per ristrutturare le risposte emotive per un legame romantico più forte. Si tratta di rendere una relazione un porto sicuro, invece che un campo di battaglia.

La terapia EFT o la terapia emotivamente focalizzata può sembrare un termine nuovo, ma esiste dagli anni '80.

La ricerca suggerisce che le coppie che hanno subito una terapia di coppia emotivamente focalizzata lo hanno fatto un 70-75% di percentuale di successo dallo spostamento della relazione da uno stato di angoscia al recupero emotivo.

Se vuoi migliorare la tua comunicazione,capire meglio il tuo partnere rafforzare il tuo matrimonio, la terapia di coppia emotivamente focalizzata potrebbe essere la strada giusta per te.

Che cos'è la terapia di coppia emotivamente focalizzata?

A partire dagli anni '80, Les Greenberg e Sue Johnson hanno iniziato a utilizzare la terapia di coppia emotivamente focalizzata per aiutare i matrimoni malati, credendo che restringere l'interazione emotiva tra i partner fosse parte integrante delprocesso di guarigione.

Durante la terapia di coppia emotivamente focalizzata, le coppie impareranno a diventare consapevoli delle proprie emozioni, imparando ad esprimersi, a regolare i propri sentimenti, a riflettere, a trasformarsi e a creare nuove esperienze di legame con il proprio partner.

In poche parole, la terapia di coppia emotivamente focalizzata si concentra sulla correzione dei modelli di comunicazione negativa e sottolinea l'importanza del legame di attaccamento e della costruzione della fiducia nel matrimonio.

Anche la terapia di coppia emotivamente focalizzata si concentra fortemente sul cambiamento di sé.

Per chi è progettato EFT?

La terapia di coppia emotivamente focalizzata è progettata per i partner in difficoltà. Questo disagio può includere uno o più partner nella relazione che sono stati infedeli, che lo hanno fattoPTSD, depressione,malattia cronica, abuso infantile o mostrare segni attuali di comportamento abusivo.

Nove fasi della terapia di coppia emotivamente focalizzata

L'obiettivo della terapia emotivamente focalizzata è creare un ambiente romantico positivo e utilizzare esercizi di legameavvicinare le coppie. Ci sono nove fasi della terapia emotivamente focalizzata che ogni persona dovrà affrontare.

Questi passaggi sono suddivisi in tre segmenti.

Il primo segmento è la stabilizzazione, progettata per identificare i problemi fondamentali della coppia all'interno della relazione. Il secondo è il processo di riconnessione, che aiuterà le coppie a provare empatia l'una per l'altra e ad imparare a comunicare.

La terza fase è il ripristino, che crea nuovi cicli comportamentali, metodi per affrontare i problemi e crea esperienze positive su cui le coppie possono concentrarsi.

Quindi, di seguito vengono indicati i nove passaggi utilizzati nella terapia emotivamente focalizzata per le coppie.

1. Quali problemi ti hanno portato all'EFT?

Cosa è successo che ti ha portato alla consulenza? Le coppie dovrebbero accertare quali problemi li hanno portati al trattamento, come la distanza emotiva,traumi infantili che penetrano negli schemi dell'adulto, infedeltà, mancanza di comunicazione e altro.

2. Identifica le aree problematiche

Identifica le aree problematiche

Proprio come sapere cosa ti ha portato all'EFT per le coppie, identificare le aree problematiche nella tua relazione ti aiuterà a identificare il motivo per cui hai interazioni negative con il tuo partner.

Sapere quale problema principale ti ha portato a cercare una terapia aiuterà te, il tuo partner e il tuoconsulenteo terapeuta EFT per capire meglio cosa sta causando angoscia e il modo migliore per guarire da essa.

3. Scopri i sentimenti dell'altro

Questo fa parte del processo di riconnessione nella terapia di coppia emotivamente focalizzata. Avere empatia per il tuo partner ti aiuterà a vedere il suo lato delle cose e a capire perché reagisce alle cose in quel modo.

Il tuo terapeuta può anche aiutarti a scoprire le emozioni nascoste che stanno causando una spaccatura nella tua relazione usando tecniche di terapia incentrate sulle emozioni.

4. Problemi di riformulazione

Identificando sentimenti e bisogni di attaccamento precedentemente non riconosciuti, le coppie saranno in grado di ristrutturare la loro risposta emotiva.

5. Comprendere i bisogni individuali

Questo è il primo passo nella fase di ristrutturazione di EFT. Ora che le coppie capiscono meglio il loro partner, è tempo di scoprire i loro desideri e bisogni nella relazione. Quando le persone capiranno meglio se stesse, sarà più facile esprimere i propri desideri al proprio partner.

6. Accetta e promuovi l'esperienza del tuo coniuge

Le coppie saranno incoraggiate ad accettare le esperienze e i cambiamenti di comportamento del coniuge. Questo è un passaggio essenziale poiché le relazioni sociali sono direttamente legate alla salute emotiva di una persona.

Uno studio ha mostrato che le coppie che hanno subito EFT hanno avuto una significativa riduzione della risposta alle minacce del cervello in presenza del coniuge. Fondamentalmente, quando le emozioni positive sono associate ai nostri partner romantici, trattiamo quella relazione come un rifugio emotivo, fisico e mentale.

7. Ristrutturare la comunicazione e le reazioni

Ristrutturare la comunicazione e le reazioni

Durante l'ultima fase della fase di ristrutturazione, le coppie saranno incoraggiate ad accettare i desideri e i bisogni del partner, oltre a esprimere i propri.

Da questo punto, le coppie impareranno a cambiare le loro interazioni e impedire che i precedenti comportamenti distruttivi si insinuino nella relazione.

8. Risoluzione dei problemi

Durante la prima fase della fase di integrazione e consolidamento,alle coppie verrà insegnato come comunicare, affronta problemi, risolvi problemi ed esprimi la rabbia in modo sano.

Questo passaggio aiuta le coppie a identificare nuove soluzioni ai problemi che le hanno portate in primo luogo alla terapia.

Questo non solo aiuterà le coppie a comunicare in modo più efficace, ma aiuterà anche a prevenire il peggioramento dei vecchi problemi. Invece di trattenere il risentimento, le coppie saranno in grado di affrontare le loro sfide frontalmente come alleate, non come nemici.

9. Crea nuovi comportamenti

Attraverso interventi di terapia emotivamente focalizzati e molte tecniche di consulenza di coppia, le coppie saranno anche incoraggiate a creare nuove esperienze insieme.

Le tecniche di terapia di coppia forse includeranno compiti a casa o appuntamenti serali, per aiutare ad associare emozioni positive tra loro.

Questa sezione aiuterà anche le coppie a cambiare le loro reciproche risposte emotive. Un esempio di questo potrebbe essere un marito o una moglie la cui reazione iniziale alla negatività sarebbe quella di attaccare e difendere. Dopo questo passaggio, quella persona ristrutturerebbe la sua risposta all'essere paziente e ragionevole.

Guarda questo video per maggiori informazioni su EFT:

Quanto tempo impiega la terapia di coppia emotivamente focalizzata per funzionare?

Sebbene questi nove passaggi possano sembrare scoraggianti all'inizio, la maggior parte delle coppie non è in EFT per molto tempo. La chiave dell'EFT è capirsi l'un l'altro e concentrarsi su nuove espressioni emotive.

Una volta che i partner saranno in grado di mostrare empatia e comprendere i loro problemi principali, saranno sulla buona strada per la guarigione.

La ricerca mostra che fino a90% delle coppiehanno miglioramenti significativi nelle loro relazioni dopo aver provato la terapia di coppia emotivamente focalizzata.

Se ritieni che tu e il tuo partner abbiate difficoltà a capirvi e avete bisogno di aiuto per riconnettervi, la terapia emotivamente focalizzata potrebbe fare al caso vostro.

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