20 vantaggi di relazioni sane

Le persone nascono con la capacità di stringere relazioni strette. La necessità di connettere e stabilire relazioni è biologicamente supportata ed evolutivamente significativa.

La tendenza innata parla dell'importanza delle relazioni per la vita di una persona: evolutiva, fisica e psicologica. La nostra tendenza a costruire relazioni strette era ed è adattiva. I benefici di relazioni sane sono abbondanti e rafforzano ulteriormente il nostro desiderio di connetterci con gli altri.

Prima di passare all'elenco dei vantaggi di relazioni sane, definiamo ciò che deduciamo da relazioni sane.

Che cos'è una relazione sana?

Avere una relazione sana significa avere interdipendenza, fare affidamento gli uni sugli altri senza perdere la propria individualità e identità.

A seconda del tipo di relazione e delle persone coinvolte, diversi livelli di dipendenza sono descritti come salutari. Questo varierà anche a seconda della fase della vita della tua relazione.

Ad esempio, dovrebbe essere necessaria una maggiore interdipendenza del solito durante la gravidanza, la malattia o lo stress.

Una relazione sana è quella in cui entrambe le parti sono rispettose, comunicano e investono nella relazione. È uno in cui entrambi possono trovare conforto, incoraggiamento, sfidarsi a vicenda in modo produttivo e avere obiettivi individuali e condivisi.

Relazioni sane e positive non escludono l'esperienza di conflitti e discussioni. Tutte le relazioni amorose sono soggette a disaccordi, ma le persone comunicano superandole perché la relazione vale per entrambe le parti.

Perché le relazioni sane sono importanti?

Molti studi hanno esplorato e catturato i benefici di relazioni sane su salute, abitudini e benessere mentale.

Non solo ci permettono di avere un senso di comunità, appartenenza e sostegno, ma danno anche l'opportunità di crescere e imparare. Quando abbiamo una relazione sana, comunichiamo, ci prendiamo cura di un'altra persona e dipendiamo anche da loro.

Questo ci aiuta ad evolverci e, con in mente il modello di una relazione sana, lavorare per migliorare altre relazioni meno sane o le nostre aspettative.

Se stai cercando di rispondere al motivo per cui le relazioni sono importanti, cerca la risposta negli immensi benefici di relazioni sane. Elaboriamo di più sui principali effetti positivi delle relazioni sulla vita delle persone.

20 vantaggi di relazioni sane

Di seguito sono riportati i vantaggi di relazioni sane e perché fanno bene a te.

1. Migliore salute fisica

Le relazioni sociali, la loro quantità e qualità hanno importanti effetti a breve e lungo termine sulla salute di una persona e tale impatto inizia nell'infanzia. Essere in un matrimonio sano ha un effetto positivo sulla salute, soprattutto per gli uomini.

Questo effetto esiste solo per relazioni sane, in cui i partner sono rispettivi e si apprezzano l'un l'altro. Il ricerca trovato che infelice orelazioni tossichehanno un'influenza negativa maggiore sulla salute rispetto alle persone single.

Potrebbe essere che un coniuge stia aiutando a ridurre l'impatto dello stress e fornire supporto.

Possiamo anche ipotizzare che un coniuge aiuti a liberarsi delle cattive abitudini e quindi a migliorare la salute. Indipendentemente dal meccanismo, i benefici di relazioni sane includono una pressione sanguigna più bassa e un potenziamento del sistema immunitario.

2. Vita più lunga

Anche le connessioni sociali sono rilevanti per la nostra longevità. Sebbene i meccanismi effettivi attraverso i quali le relazioni sane sollecitano l'influenza debbano ancora essere spiegati, resta il fatto che l'isolamento sociale è uno dei maggiori rischi di mortalità.

UN meta-analisi di 148 studi hanno concluso che le relazioni sociali dovrebbero essere incluse nell'elenco dei fattori di rischio per la mortalità, insieme al fumo e all'abuso di alcol. Meritano questo posto per la quantità di influenza che detengono, superando fattori come l'inattività fisica e l'obesità.

3. Diminuzione dello stress

Uno dei vantaggi delle relazioni strette è la diminuzione dello stress. Avere qualcuno con cui parlare, fare affidamento e condividere il carico può avere un impatto significativo sul modo in cui percepiamo il problema.

La sfida può sembrare più facile da superare quando abbiamo una rete di relazioni sane nel nostro angolo. Quando crediamo di poterlo fare, le possibilità migliorano se lo facciamo davvero.

È importante notare che la qualità della relazione gioca un ruolo importante nella quantità di benefici che raccogliamo da relazioni sane. Gli effetti positivi sono riservati alle persone che amano relazioni appaganti e solidali.

4. Guarigione più rapida

Sono stati condotti molti studi che collegano il recupero e il supporto sociale che la persona riceve. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche prima di trarre conclusioni forti, è stato notato che i pazienti con un forte supporto sociale hanno recuperi più rapidi.

Matrimonio e altro tipi di relazioni sono associati a maggiori possibilità di sopravvivenza a infarto miocardico e malattia coronarica e minori possibilità di recidiva.

5. Prova meno dolore

Essere in una relazione sana ha un effetto positivo sull'esperienza del dolore. Una persona sperimenta una diminuzione del dolore termico quando gli viene presentata un'immagine del proprio partner. Questo effetto non era presente quando venivano mostrate loro immagini di persone attraenti casuali.

I benefici di relazioni sane significano provare sentimenti di euforia e benessere dovuti all'attivazione di sistemi di ricompensa nel cervello. Gli stessi sistemi che hanno un'analgesia non farmacologica e aiutano a gestire meglio il dolore.

6. Migliore forma fisica e forma fisica

Tutti possiamo utilizzare il supporto e la responsabilità quando si tratta di mantenere sane abitudini alimentari e di esercizio fisico. Avere una rete di supporto può aiutare a rispettare gli obiettivi prefissati e superare le sfide che incontriamo lungo il percorso.

Sicuramente hai visto gli effetti che una relazione romantica può avere sulla perdita di peso e sull'attività fisica perché vuoi apparire ed essere il meglio che puoi per la persona amata.

7. Aiuto pratico

Mai sottovalutare il potere di a mano amica . Può sembrare insignificante finché non hai bisogno di qualcuno che faccia da babysitter, ti porti in ospedale, ti assista nei traslochi e ti aiuti a prendersi cura di un familiare malato. È essenziale avere il supporto e l'assistenza pratica delle persone.

Ti fa anche sentire meno solo.

8. Cambiare le abitudini e lo stile di vita

Quando abbiamo persone che si prendono cura di noi, il loro incoraggiamento a mangiare sano, fare esercizio fisico, smettere di bere o fumare e prendersi cura di problemi di salute ci spinge ad apportare i cambiamenti necessari.

Quando siamo importanti per gli altri, ci vogliono tempo e sforzi per fornire il supporto necessario per superare le cattive abitudini e migliorare il nostro benessere e la nostra soddisfazione nella vita.

9. Esperienze condivise

Non abbiamo bisogno di studi per dirci che i benefici di relazioni sane in cui condividiamo il bene e il male è una sensazione meravigliosa.

Una relazione stretta e sana aggiunge valore alle nostre vite in molti modi e uno di questi è avere qualcuno con cui condividere esperienze. Ricordiamo il vecchio detto:

Una tristezza condivisa viene tagliata a metà e la felicità condivisa viene duplicata.

10. Supporto emotivo

Ricordi un momento in cui ti sei sentito sconvolto e hai avuto qualcuno che ti ascoltasse e capisse? Ora, ricorda un momento in cui non hai sentito che c'era qualcuno con cui condividere un'esperienza sconvolgente simile.

Solo riflettendo su quelli probabilmente ti viene in mente l'immensa importanza che hanno le relazioni strette. Supporto emotivo è uno dei maggiori vantaggi di coltivare relazioni sane.

11. Sentirsi visti e apprezzati

Una persona che abbiamo appena incontrato di solito non può avere lo stesso significato di qualcuno con cui abbiamo una relazione di lunga data e nutriente. Il feedback e il riconoscimento di qualcuno che ci ha visto in molte situazioni diverse tende a significare di più perché ha argomenti ed esperienze a sostegno.

Inoltre, quando lo siamo vulnerabile e aperto , solo così possiamo sentirci apprezzati per quello che siamo, difetti e tutto. Questo fa sentire le persone viste e apprezzate.

12. Maggiore autostima

Come risultato di relazioni premurose e di supporto, iniziamo a credere di più in noi stessi.

Quando le persone a cui teniamo e di cui apprezziamo l'opinione vedono il potenziale in noi e pensano che avremo successo, è più probabile che anche noi ci fidiamo delle nostre capacità.

Nel video qui sotto, Ellko discute di come l'autostima è correlata alle relazioni e perché le discussioni con il partner sono importanti per mantenere intatto il rispetto di sé e del partner:

13. Abbassare l'ansia e la depressione

Uno dei principali vantaggi della relazione è un impatto positivo sulla salute mentale. Quando ci sentiamo connessi e importanti per gli altri, i sintomi depressivi e ansiosi diminuiscono.

Studi mostrano che le persone in un matrimonio felice sperimentano meno sintomi depressivi rispetto a coloro che sono vedovi, single, divorziati/separati e coloro che hanno matrimoni di qualità inferiore.

14. Opportunità di crescita

Niente è meglio che avere qualcuno su cui tirarti su il morale e aiutarti a sopportare le disgrazie. Un tale sistema di supporto fornisce fiducia in se stessi e consente alle persone di avanzare e perseguire i propri sogni.

Dal momento che puoi trovare riconoscimento per i tuoi sforzi all'interno del tuo sistema di supporto, vieni rapidamente rafforzato per gli sforzi che fai e hai maggiori probabilità di continuare a crescere attraverso le sfide della vita.

15. Un maggiore senso di scopo e significato

Alla maggior parte delle persone piace essere utili e di cui hanno bisogno gli altri. Quando offriamo assistenza, la nostra conoscenza e saggezza e vediamo i progressi degli altri a causa di ciò, veniamo ricompensati con un senso di significato.

I consigli che offriamo si basano su qualcosa che abbiamo vissuto o raccolto come saggezza di vita, e condividerlo con una persona nel bisogno rende ciò che abbiamo passato leggermente più propositivo.

Il cambiamento positivo che il nostro aiuto crea nella vita degli altri è la motivazione per continuare a fare del bene. E a nostra volta, ci sentiamo realizzati e realizzati. Il nostro aiuto è benefico per qualcuno e questo rende i nostri sforzi utili.

16. Migliora la tua comunicazione

Le relazioni sane non sono solo qualcosa che accade. Succedono perché le persone si prendono cura l'una dell'altra e investono nella relazione. Tra l'altro, ciò significa continuamente comunicare sui bisogni , confini e interessi.

Più fai qualcosa, meglio diventi. Lo stesso vale per le tue capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti. Se sei disposto a imparare dall'esperienza, le relazioni offriranno opportunità per migliorare le tue capacità di parlare e ascoltare.

17. Diventa una versione migliore di te stesso

Ammettere che c'è un problema non è mai facile. Tuttavia, avere una persona di cui ti fidi che non ti giudicherà rende molto più facile condividere. Pertanto, un altro vantaggio di relazioni sane è un ambiente sicuro per diventare una versione migliore di te stesso.

Una relazione sana è anche un'opportunità per riconoscere alcuni vecchi schemi o aspettative che ti hanno trattenuto. Una volta riconosciuto il problema, puoi anche trovare supporto nella tua relazione per risolverlo.

18. Migliore produttività

Non sorprende che quando ci sentiamo meglio, siamo più produttivi . Avere relazioni sane non solo aumenta la nostra cooperazione, che a sua volta aumenta il successo, ma ci rende anche più sani e più capaci di lavorare.

L'effetto positivo può essere visto anche attraverso l'impatto che relazioni sane hanno sulla creatività perché le persone si sentono più sicure di condividere nuove idee e innovazioni quando ricevono supporto sociale.

19. Incoraggiamento a provare cose nuove

Come risultato di relazioni premurose e di supporto, iniziamo a credere di più in noi stessi. Quando le persone a cui teniamo e le cui opinioni apprezziamo il potenziale in noi e pensiamo che avremo successo, è più probabile che corriamo un rischio.

La rete di sicurezza che abbiamo mitiga i rischi (o almeno la nostra percezione del rischio) e ci rende più disponibili e capaci di provare cose nuove. Il fallimento sembra meno pericoloso e più facile da superare quando sappiamo di avere persone su cui fare affidamento.

20. Entra a far parte di qualcosa di più grande

Gli esseri umani vivevano prima nelle comunità per motivi di sopravvivenza. Oggi, essere parte della società ha più significato della semplice vita o della sicurezza finanziaria. Abbiamo bisogno della sensazione di appartenere a qualcosa di più grande di noi stessi.

Le persone spesso amano vivere in comunità poiché, attraverso di esse, possono far parte di qualcosa di più grande che aiuta anche ad affrontare la nostra mortalità. Quando lasciamo qualcosa alle spalle, ci sentiamo come se stessimo sopravvivendo alla morte stessa.

Porta via

Le relazioni strette ci rendono felici e in salute. Hanno un impatto positivo sulla nostra salute fisica rafforzando il nostro sistema immunitario, bilanciando la frequenza cardiaca, accelerando il recupero e diminuendo la percezione del dolore.

Le relazioni sane hanno un impatto anche sulla nostra salute mentale e sono direttamente collegati a una minore ansia e depressione e a una maggiore autostima e autostima.

I benefici di relazioni sane sono immensi. Anche le persone con relazioni sane vivono più a lungo, quindi se ne hai la possibilità, fai uno sforzo e investi nelle tue relazioni. Siamo sicuri che otterrai un ritorno sul tuo investimento.

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