Come affrontare la violenza domestica

In questo articolo

• Segni di violenza domestica
• Effetti della violenza domestica
• Come puoi tenerti al sicuro?
• Sviluppare un piano di sicurezza per partire
• Recupero dal trauma emotivo: non prenderti la colpa
• 10 modi per affrontare la violenza domestica
• Dove cercare aiuto

Se hai avuto una relazione che coinvolge la violenza domestica, è importante conoscere i segni di violenza domestica e come superare il problema. Ci sono modi per affrontare la violenza domestica, tenersi al sicuro e far fronte alla situazione.

Segni di violenza domestica

Il primo passo per affrontare la violenza domestica è riconoscere i segni.

Secondo il Coalizione nazionale contro la violenza domestica , ci sono alcuni segnali di avvertimento che qualcuno potrebbe essere un autore di violenza domestica. Questi possono includere quanto segue:

• Molestie sul lavoro
• Gelosia intensa
• Crudeltà verso gli animali
• Comportamento di controllo
• Ti costringe a fare sesso
• Accusarti di tradimento o di avere una relazione
• Controllare ciò che indossi
• Mostrando imprevedibilità o cattivo umore
• Abusando verbalmente di te
• Avere tutto il controllo sulle finanze
• Ti umilia o ti degrada

Il Ufficio per la salute delle donne ha riportato segni simili di violenza domestica:

• Un partner controlla i tuoi messaggi telefonici o e-mail a tua insaputa.
• Il partner controlla cosa mangi, come ti vesti e come spendi i tuoi soldi.
• Il tuo partner ti impedisce di andare al lavoro o di trascorrere del tempo con gli amici o la famiglia.
• Il tuo partner potrebbe distruggere le tue cose.
• Il tuo partner minaccia di ferire te o i tuoi figli.
• Sei accusato di comportamenti violenti.
• Il tuo partner minaccia di autolesionismo quando è arrabbiato con te.
• Il tuo altro significativo ti umilia di proposito di fronte ad altre persone.
• Il tuo partner ti colpisce, calcia, ti picchia, ti spinge o ti prende a pugni.

Come hanno sottolineato questi esperti, la violenza domestica non è solo un abuso fisico o sessuale. Può anche coinvolgere emotivo e abuso psicologico .

Un altro aspetto fondamentale per affrontare la violenza domestica è comprendere il fatto che è di natura ciclica.

Ciò significa che la violenza domestica inizia con una minaccia di violenza da parte di chi abusa, seguita da un attacco violento. Dopo questo, l'abusante si scuserà copiosamente e prometterà di non abusare mai più, ma presto il ciclo si ripeterà.

Effetti della violenza domestica

Dati i numerosi tipi di violenza domestica, vi sono anche una serie di effetti negativi associati all'essere vittima di violenza domestica. Questi includono:

• Perdere il senso dell'individualità
• Effetti negativi sui bambini, come l'incapacità di esprimere empatia
• Mancanza di confidenza
• Isolamento dalla famiglia e dagli amici
• Sentimenti di incompetenza
• Dipendenza dall'abusante
• Sentirsi impotenti o paralizzati
• Dubitare della tua capacità di prenderti cura di te stesso
• Diventare depresso o ansioso

Come puoi tenerti al sicuro?

Uno dei passaggi per affrontare la violenza domestica è tenersi al sicuro. Secondo gli esperti, la violenza domestica in genere non migliora. Ciò significa che tenersi al sicuro è essenziale.

Alcuni metodi per affrontare la violenza domestica e come affrontare la violenza domestica includono:

• Fare un piano di sicurezza per lasciare la situazione, incluso dove andrai e cosa porterai con te se devi partire immediatamente.
• Puoi anche far fronte a una situazione di violenza domestica contattando un amico fidato o un familiaresupporto emotivo.
• Contatta una hotline, come il Linea diretta nazionale per la violenza domestica. Un membro del personale della hotline può metterti in contatto con le risorse e i rifugi locali per la violenza domestica e persino aiutarti a creare un piano di sicurezza per uscire dalla situazione di violenza domestica.

L'aiuto con la violenza domestica è disponibile come soluzione su come affrontare la violenza domestica. Alcune opzioni su come affrontare la violenza domestica e tenersi al sicuro includono quanto segue:

• Chiama il 911 se sei in pericolo immediato.
• Presentare un ordine restrittivo una volta lasciata la situazione di violenza domestica.
• Ottieni assistenza medica immediata se sei stato ferito o aggredito sessualmente.
• Cerca i luoghi in cui puoi ottenere aiuto con la violenza domestica.

Sviluppare un piano di sicurezza per partire

Se ti trovi in ​​una situazione di violenza domestica, è fondamentale disporre di un piano di sicurezza in atto durante una crisi o un episodio di violenza. Questo piano di sicurezza su come affrontare la violenza domestica include ciò che farai in una situazione di emergenza che richiede di andartene in fretta.

Dovresti elaborare i dettagli del piano di sicurezza, incluso dove andrai e come potrai partire rapidamente.

Ciò può comportare tenere il portafoglio o le chiavi in ​​un luogo facilmente accessibile o avere qualcuno che puoi chiamare per venire a prenderti in caso di emergenza.

Se hai figli, potrebbe essere necessario includerli nel piano di sicurezza su come affrontare la violenza domestica, incluso insegnare loro come chiamare i servizi di emergenza. Potresti anche avere una parola in codice che puoi usare per comunicare ai tuoi figli che hanno bisogno per chiamare la polizia.

Può anche essere utile informare altre persone, come i vicini, della situazione di violenza domestica e chiedere di chiamare i servizi di emergenza se sospettano che ci sia una crisi.

Il tuo piano di sicurezza su come affrontare la violenza domestica può anche includere modi per fermare la violenza domestica o ridurre il rischio di lesioni durante una crisi.

Ad esempio, come soluzione su come affrontare la violenza domestica, potresti evitare di avere discussioni potenzialmente sconvolgenti nelle stanze che provengono da un'uscita di casa.

Se noti che il tuo partner mostra segni di agitazione, il tuo piano di sicurezza potrebbe includere modi per fermare la discussione o la discussione per evitare che si trasformi in un attacco violento.

Un piano di sicurezza su come affrontare la violenza domestica può includere come rimarrai al sicuro durante una crisi, nonché come rimarrai al sicuro quando ti prepari a lasciare definitivamente la situazione della violenza domestica.

Recupero dal trauma emotivo: non prenderti la colpa

Sebbene sia importante elaborare un piano di sicurezza per superare la violenza domestica, è anche necessario riprendersi dal trauma emotivo di trovarsi in una situazione di violenza domestica.

Uno dei primi passi per come affrontare la violenza domestica e il trauma che si verifica in seguito è capire che non sei responsabile dell'abuso.

Il tuo aggressore potrebbe cercare di convincerti che insulti verbali, attacchi fisici e manipolazioni emotive sono stati colpa tua o che in qualche modo li hai meritati per non aver reso felice l'aggressore.

Anche se hai fatto cose che hanno fatto arrabbiare il tuo aggressore, la violenza domestica non è mai colpa della vittima. Nessuno ha il diritto di abusare di te o di approfittarsi di te.

Sfortunatamente, le donne possono prendersi la colpa della violenza domestica, quando in realtà è colpa di chi abusa. La vittima può credere che l'abuso sia il risultato di una punizione per errori o comportamenti scorretti.

Questo può portare la vittima a cambiare il suo comportamento, ma nel tempo diventa evidente che l'abuso persisterà, indipendentemente da ciò che fa la vittima.

In una situazione di violenza domestica, l'abusante vuole semplicemente il controllo totale e il dominio sulla vittima. Questa è tutta colpa dell'aggressore e non c'è davvero scampo, specialmente se la vittima si prende la colpa.

• Riconoscere che la situazione non è stata colpa tua è uno dei migliori consigli su cosa fare dopo la violenza domestica.
• Accettare questo fatto e rivolgersi ad amici e parenti solidali è tutto ciò di cui hai bisogno per superare la violenza domestica.
• Alcune persone potrebbero aver bisogno di ulteriore aiuto per far fronte alla violenza domestica e al trauma che ne deriva.

Se scopri di aver bisogno di aiuto con la violenza domestica, potresti trarre vantaggio dal contattare il tuo centro di accoglienza per la violenza domestica locale o una clinica di salute mentale nella tua comunità per vedere se offrono gruppi di supporto per i sopravvissuti alla violenza domestica.

Se hai problemi a localizzare queste risorse, la hotline nazionale per la violenza domestica può aiutarti.

È anche utile capire che la violenza domestica è dannosa per la salute mentale ed emotiva.

La violenza fisica e sessuale, così come le aggressioni verbali, possono indebolire la tua autostima e creare paura e angoscia. Data la gravità della violenza domestica, non è raro che le persone sperimentino sintomi di salute mentale dopo aver lasciato una situazione di violenza domestica.

Infatti un 2016 studio in Global Health Action ha scoperto che la depressione e l'ansia erano comuni tra le donne sopravvissute alla violenza domestica.

Inoltre, la maggior parte delle donne presentava sintomi di disturbo da stress post-traumatico.

Più grave era l'abuso, più sintomi di salute mentale sperimentavano le donne. Ciò significa che se hai lottato con la violenza domestica, non c'è vergogna nel cercare una terapia o una consulenza.

In effetti, è del tutto normale richiedere un intervento psicologico professionale.

In questo popolare video di Tedx, Emma Murphy parla della sua ripetuta batteria domestica e di come ha trovato il potere della sua voce. Ora è un difensore della violenza domestica.

Guarda questo video

10 modi per affrontare la violenza domestica

Sapere cosa fare in caso di violenza domestica può aiutarti a far fronte a una situazione di violenza domestica e mantenerti al sicuro. I seguenti 10 suggerimenti possono essere utili su come affrontare la violenza domestica:

1. Crea un piano di sicurezza, così saprai cosa fare se devi uscire immediatamente di casa per la tua sicurezza e quella dei tuoi figli.
2. Crea un elenco di persone di supporto che puoi contattare in caso di emergenza o se hai semplicemente bisogno di supporto emotivo.
3. Contatta una hotline per la violenza domestica se hai bisogno di aiuto per fare un piano.
4. Rivolgiti alle risorse locali, come gruppi di supporto o centri di accoglienza per la violenza domestica.
5. Cerca un trattamento di salute mentale se provi sentimenti di ansia o depressione o difficoltà a far fronte alla violenza domestica.
6. Contattare il tribunale per la famiglia locale o il tribunale per le relazioni domestiche a presentare un ordine di protezione .
7. Cerca un trattamento medico se sei ferito.
8. Riconosci che l'abuso non è colpa tua.
9. Non cercare di aggiustare la relazione o curare l'abusante; una situazione di violenza domestica in genere non migliora.
10. Chiama il 911 se sei in pericolo immediato e non puoi lasciare la situazione.

Dove cercare aiuto

I consigli di cui sopra forniscono passi concreti su cosa fare in caso di violenza domestica, nonché a chi rivolgersi. In un'istantanea, i seguenti sono i luoghi in cui puoi chiedere aiuto per la violenza domestica:

• L'ospedale, per il trattamento delle ferite da violenza
• Il dipartimento di polizia locale
• Il tribunale locale della famiglia o delle relazioni domestiche per un'ordinanza restrittiva
• Una clinica di salute mentale per il trattamento di traumi emotivi
• Un centro di accoglienza per la violenza domestica nella tua zona
• La hotline nazionale per la violenza domestica
• Amici fidati, vicini o familiari

Porta via

La violenza domestica coinvolge una varietà di tipi di abuso , comprese aggressioni fisiche, attacchi verbali e manipolazione emotiva. Se ti trovi in ​​una situazione di violenza domestica, potresti chiederti come fermare la violenza domestica, ma la realtà è che le relazioni con la violenza domestica raramente migliorano.

Una volta che hai lasciato una situazione di violenza domestica e stai decidendo cosa fare dopo la violenza domestica, potresti dover chiedere aiuto a un centro di accoglienza per violenza domestica locale o partecipare alle riunioni del gruppo di supporto.

È anche del tutto accettabile rivolgersi a un professionista della salute mentale se scopri che stai lottando per far fronte a effetti collaterali come traumi, ansia o depressione.

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