Come affrontare la depressione in una relazione

Donna depressa consolata dall

In questo articolo

Nessuno può anticipare la depressione.

Si insinua lentamente nella vita di qualcuno e influisce lentamente sulla sua relazione con le persone che li circondano.

Le persone depresse devono essere trattate con cautela e richiede pazienza. Depressione e relazioni non vanno mai di pari passo. Le depressioni spesso mettono fine alle belle relazioni.

Allora, come affrontare la depressione in una relazione? Devi prima identificarlo.

Quando hai scoperto una depressione in una relazione, l'intera attenzione si sposta su quella che soffre di depressione.

Devi mostrare pazienza ed essere consapevole di come affrontare un coniuge depresso.

Una relazione può causare depressione?

È difficile sottolineare se la relazione sta causando depressione o ragioni personali. Tuttavia, entrambi sono interconnessi.

Quando una persona si sente felicee contenuto in una relazione, sia i partner che la loro relazione prosperano. Se uno dei due partner è infelice o depresso, può causare difficoltà in una relazione.

Alcune persone lo sonoin una sana relazionee soffre ancora di depressione. In questi casi, la depressione può essere curata efficacemente. Tuttavia, in altri casi in cui le persone cercano di superare la depressione ma si sentono completamente infelici nella loro relazione, ne soffronoproblemi di salute mentale.

Solo un terapeuta professionista può aiutarti a scoprire se la relazione sta causando depressione o qualsiasi altro fattore la causa. Tuttavia, qui ci sono alcuni gravisegni che la tua relazione è dannosae potrebbe causare depressione.

Tutti i segni sopra sono aavvertimento per una relazione malsanache finirà in una depressione relazionale.

In che modo le relazioni possono renderti depresso?

Molte persone amanoessere in una relazionepoiché è la fonte di contenuto e pace per loro, ma alcune persone hanno un'esperienza terrificante e vivono con una cicatrice nella loro anima.

Essere in una situazione travagliatala relazione può avere un impatto sulla tua salute mentale. Ecco alcuni motivi che possono causare depressione relazionale.

1. Barare

Persone che sono state traditepuò sentirsi traditoe devastato. Provoca traumi emotivi che possono portare a una grave depressione.

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2. Abuso

Personeche hanno una relazione abusivasono più inclini alla depressione nelle relazioni. Le persone che hanno subito abusi diventano poco sicure di sé, perdono il rispetto di sé stesse e iniziano a incolpare se stesse per la vita infelice che conducono.

Ecco un video che spiega di più sull'abuso psicologico in una relazione:

3. Relazioni a distanza

Relazioni a distanzasono uno dei motivi più comuni dietro le persone che affrontano la depressione nelle relazioni. È difficile per alcune persone trascorrere molto tempo separate.

Queste persone provano anche ansia.

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In che modo la depressione relazionale può influenzare i partner?

Se vuoi sapere come affrontare la depressione in una relazione, c'è una cosa che devi sapere: come colpisce te e il tuo partner.

Ci sono molti modi in cui una depressione relazionale colpisce una persona. Se non sei consapevole di come, ecco alcuni sintomi che dovresti ricordare.

  • Cambiamento nelle abitudini del sonno – poca energia, dormire troppo o insonnia
  • Cambiamento nelle abitudini alimentari – mangiare troppo o mangiare di rado
  • Sbalzi d'umore o incapace di controllare le esplosioni emotive
  • Incapacità di gestire lo stress o problemi quotidiani comuni
  • Ritiro da famiglia, amici , o altri modelli sociali tipici
  • Difficoltà di connessione per gli altri
  • Sentimenti eccessivi di sensi di colpa, paure e preoccupazioni
    • Sentimenti di disperazione,impotenza, isolamento o immeritevole

         Se tu o qualcuno che ami manifestate questi sintomi al di fuori del normale comportamento, potrebbe indicare a salute mentale problema che sorge.

10 modi per affrontare la depressione nelle relazioni

Prima di discutere di come affronti la depressione in una relazione, è fondamentale capirlo essere depressi e avere la depressione sono completamente diversi .

Sei triste o depresso quando un membro della famiglia o un animale domestico muore - in tumulto emotivo, certo, maquesta è una sana emozione. È essenzialmente tristezza e dolore, parte del processo di guarigione. La depressione non lo è.

La depressione è quando rimani bloccato in quello stato e non vedi mai una via d'uscita.

Di seguito sono riportati alcuni modi per affrontare la depressione relazionale e mantenere la forza nei momenti difficili.

1. Riconoscilo

È piuttosto raro vedere la depressione e le relazioni amorose fiorire senza intoppi sotto lo stesso tetto.

Se saicome salvare la tua relazionedalla depressione, allora devi sapere che è possibile solo se riconosci la depressione in una relazione.

Il riconoscimento cambia la tua intera prospettiva e il tuo punto di vista verso di esso.

Ricorda, chiunque può soffrire di depressione. Invece di chiederti 'perché tu', inizia a concentrarti su come puoi gestirlo.

Una volta che hai accettato che il tuo partner è depresso, puoi trovare il modo di affrontarlo. Questo è ciò di cui hai più bisogno da quando lo haiper prendersi cura di entrambiadesso.

Sintomi di depressione di genere

2. Scopri come affrontarlo

Depressione e rotture di relazioni sono collegate tra loro.

La maggior parte delle persone abbandona una relazione poiché non è in grado di gestire il proprio partner. Potrebbero aver identificato i sintomi e riconosciuto di avere la depressione in una relazione, ma non sono riusciti a cercare modi per affrontarla.

Educare se stessi su come affrontare la depressione è importante. Gestire una persona depressa non sarà un compito facile per te.

Dovrai capirli, sostenerli, aiutarli a superare la depressione e portare fiducia in loro. Allo stesso tempo, dovrai anche gestire te stesso. Quindi, assicurati di essere ben consapevole e istruito su come gestire la situazione.

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3. Non prendere le cose sul personale

Potrebbero esserci giorni in cui il tuo partner è sopraffatto e un giorno potrebbe essere deluso.

I loro sbalzi d'umore e la depressione potrebbero avere un impatto anche sulla tua vita personale. È abbastanza normale prendere le cose sul personale. Questa è la nostra natura umana e accadrà, ma devi assicurarti di mantenere le cose fuori linea.

Mai prendi la depressione del tuo partner sul personale .

La loro depressione non ha nulla a che fare con te. Ami quella persona e loro ti amano allo stesso modo. Solo perché sono depressi e potrebbero reagire in modo diverso non significa tedovresti incolpare te stesso per la loro condizione.

Devi imparare a tenere le cose separate e a trattare la loro depressione proprio come la depressione.

4. Cerca aiuto

Non si può affrontare la depressione in una relazione senza l'aiuto di un esperto.

Una persona depressa deve essere trattata con cura. Non sono nella condizione in cui puoi goderti ilvantaggi di cui godono le altre coppie.

Sarebbe utile se imparassi ad affrontare la depressione in una relazione con pazienza. Canalizza correttamente le tue emozioni e i tuoi pensieri.

Questo è dove vorrestibisogno dell'aiuto di un consiglio. Ci sono diversi gruppi di supporto a cui puoi unirti o puoi anche chiedere il consiglio di un esperto. Lo farannoaiutarti a capire il tuo partnercorrettamente e guidarti ad affrontare la depressione e i problemi di relazione.

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5. Sii sempre lì per loro

Il tuo partner depresso ha bisogno di te più di quanto tu abbia bisogno di lui.

Sei la loro persona di riferimento ogni volta che hanno bisogno di aiuto o assistenza. Devi imparare a gestire le cose di conseguenza emostra loro il tuo sostegnoessendo lì per loro.

Quando iniziano a osservare che sei lì per loro ogni volta che è necessario, iniziano a fare sforzi per uscire dalla depressione. Il tuo entusiasmo elo sforzo li spingerà sicuramente a fare meglio.

Vorrebbero vivere la loro vita, liberi dalla depressione. La tua presenza può fare molta differenza nell'intero processo.

6. Farmaco

Come accennato in precedenza, la depressione in una relazione può metterti molta pressione.

Dovrai gestire la tua vita, la loro vita e dovrebbero anche prendersi cura delle loro medicine. Nella depressione, i farmaci aiutano molto.

Il tuo partner depresso potrebbe saltarlo, ma devi assicurarti che prenda i farmaci adeguati. Devi aiutarli ed essere il loro sistema di supporto per tirarli fuori.

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7. Doccia amore su di loro

Non ci saranno due giorni uguali. È un dato di fatto e bisogna conviverci.

Le cose accelerano molto quando c'è depressione in una relazione. In una situazione del genere,amare qualcuno incondizionatamentediventa difficile. La tristezza nella relazione diventa comune.

Sei certo che ci saranno giorni in cui il tuo partner sarà depresso, ma devi essere forte e mostrare il tuo sostegno. La tua pioggia di amore incondizionato può fare miracoli su di loro e alla fine li aiuterà a superare la depressione.

Sarebbe meglio se non ti arrendessi affatto.

8. Monitorare le abitudini alimentari

Sia che il tuo partner sia un mangiatore o un mangiatore depresso, per favore prendi nota delle sue abitudini alimentari.

Mentre il cioccolato rilascia endorfine felici, la sensazione è fugace, mentre le nostre cosce no. Assicurati che mangi correttamente e in modo sano.

Le persone depresse tendono a mangiare molto cibo spazzatura o evitano del tutto di mangiare.

Impostare una routine per il cibo eassicurati di capireche è per il loro bene.

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9. Esercizio

Non è facile seguire i consigli su come affrontare la depressione in una relazione. Se tu o il tuo partner siete alla ricerca di modi per combattere la depressione, dovreste iniziare ad allenarvi.

Levati. Sarebbe meglio se potessi essere partner di allenamento. Fai squat in soggiorno. Fai flessioni, burpees (quelli sono il diavolo), crunch, corri sul posto - fai pompare il sangue.

Il le endorfine naturali rilasciate dal corpo miglioreranno l'umore e chiarezza mentale.

Se ti piacciono la vita all'aria aperta e le colline, devi fare escursioni.

10. Fai dei piccoli passi

Fatti dei piccoli obiettivi. Crea una lista e scrivi tutto. Quando le persone sono perse nei loro dolori, dimenticano quanto può essere bella la vita.

Lo stato d'animo depresso fa dimenticare a una persona la gioia delle piccole cose. Stabilisci obiettivi giornalieri e festeggia con il tuo partner dopo il raggiungimento.

I piccoli momenti di felicità e positività ti daranno il coraggio e l'ispirazione per affrontare la depressione.

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E se il tuo partner minaccia di suicidarsi durante la rottura?

Le rotture sono devastanti e possono causare traumi emotivi e mentali. Il fatto che tu debba lasciare una persona che ami e dimenticarla è spaventoso e alcune persone vanno oltre i loro mezzi per salvarla.

  • Se il tuo partner è nella depressione più profonda per la rottura e minaccia di suicidarsi, ecco alcune cose che dovresti fare.
  • Chiedi loro di calmarsi e parlare con te. Ascoltali senza alcun giudizio e cerca di dissuaderli.
  • Rimuovere tutti i potenziali oggetti dannosi intorno a loro come misura precauzionale.
  • Chiama un numero di emergenza locale o una struttura di salute mentale.
  • Non lasciare il tuo partner da solo prima che arrivi l'aiuto. Inoltre, istruisci il tuo partner su come può farlo un terapeuta professionistaaiutare a superare questa situazione.

Conclusione

In un tempo in cuii problemi di salute mentale sono così familiarieppure così tabù, è nostro compito educare gli altri sulla realtà di ciò con cui abbiamo a che fare.

La realtà è che la depressione è un bullo. Ma siamo più forti. Non siamo deboli e non siamo incapaci.

Tutte queste informazioni su come affrontare la depressione in una relazione possono aiutare te o qualcuno che conosci.

Combattiamo dentro di noi ogni giorno, e ogni giorno è una piccola vittoria. Sopporteremo, sopravviveremo e conquisteremo.

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