Come smettere di essere tossico in una relazione

In questo articolo

• Cosa ti rende tossico in una relazione?
• Segni che sei quello tossico nella relazione
• Quali effetti può avere questo su una relazione?
• Una persona tossica può cambiare?
• 15 modi per smettere di essere tossici nelle tue relazioni

Forse hai notato uno schema dannoso e ripetitivo nelle tue relazioni, uno schema che ti ha fatto pensare, sono tossico per gli altri?

Come fai a sapere se sei tossico in una relazione?

Questo è un esercizio di autocoscienza, che ti chiederà completa onestà. È solo prendendo coscienza che puoi cambiare. Se ti stai chiedendo come smettere di essere tossico in una relazione, continua a leggere!

Cosa ti rende tossico in una relazione?

Sono io quello tossico nella relazione?

Allora, cosa ti rende tossico in una relazione?

Si crede spesso che una personalità tossica possa avere diverse cause. Se mai ti chiedi, come sono diventato così, ecco alcune cause che potrebbero portarti a essere tossico nella relazione:

• Problemi irrisolti

Potrebbero essercene alcuni questioni irrisolte del passato che sono indirizzati.

In alternativa, potresti anche aver affrontato alcune esperienze traumatiche nella tua vita che ti hanno portato a essere una persona negativa. Questo si rifletteva anche nelle tue relazioni, e alla fine sei stato quello tossico nella relazione.

• Comunicazione incasinata

È probabile che ci sia un divario di comunicazione tra te e il tuo partner.

E di conseguenza, ne è seguita questa lotta, e hai iniziato a diventare negativo al riguardo e hai gestito la situazione in modo piuttosto impaziente. Questo ti ha fatto diventare una persona tossica.

• Fobia dell'impegno

Il più delle volte, quando le persone iniziano una relazione, di solito accade con una scarica di adrenalina e i partner non chiariscono il loro obiettivi di relazione .

Non atterrano sulla stessa pagina. Ciò significa che mentre il tuo partner sta cercando un impegno a lungo termine, non sei ancora pronto o ci hai pensato.

• Potresti essere un manipolatore

Controlla i tuoi segni di manipolazione. Sei un manipolatore dominante nella relazione? Se il tuo partner si sente in colpa a causa delle tue continue colpe e del gaslighting, questa potrebbe essere una delle cause della tossicità della tua relazione.

• Mancanza di compatibilità

In poche parole, entrambi potreste non essere adatti l'uno per l'altro. Se le personalità di entrambi i partner sono completamente diverse e non c'è corrispondenza, è probabile che un partner diventi tossico. In questo caso, purtroppo, sei tu il tono.

Segni che sei quello tossico nella relazione

Altre persone potrebbero non essere disposte a essere sincere con te, temendo che tu possa arrabbiarti. Essere pronti ad arrabbiarsi è solo uno dei tanti tratti tossici delle persone.

Abbiamo messo insieme un elenco di alcune caratteristiche tipiche delle persone tossiche. Inizia con un onesto auto-inventario qui. Puoi quindi passare a come smettere di essere tossico in una relazione.

Puoi imbatterti in cambiamenti che non sono positivi o che ti fanno bene. Alcuni di questi segni di essere in una relazione tossica sono:

• Critico degli altri
• Confronto
• Negativo
• giudicante
• Non favorevole
• Geloso
• Abusivo
• Drenaggio energetico
• Ostile e arrabbiato
• Non aperto a discussioni pesanti; si spegne o esce
• Si rifiuta di ammettere di avere torto, non si scuserà mai, scarica la colpa sugli altri
• Usa il senso di colpa per manipolare gli altri
• Accusa gli altri di aver frainteso il tuo significato
• Narcisistico
• Maniaco del controllo
• Disonesto
• Mostra un comportamento di ricerca dell'attenzione

Quali effetti può avere questo su una relazione?

I tratti tossici in una relazione possono sicuramente influire sulla qualità della tua storia d'amore, quindi è nel tuo interesse imparare a smettere di essere tossico. Essere un partner tossico sbilancia la relazione. Invece di due persone sane che interagiscono, la dinamica del potere non è uguale in una relazione tossica.

Le relazioni tossiche sono spesso di breve durata perché il partner non tossico si stanca di essere oggetto di critiche, abusi, gelosie e disapprovazione. Alla fine se ne vanno.

Quando sei il partner tossico, è probabile che non mostri rispetto per la persona che ami, il che la fa sentire svalutata e sminuita. Poiché i tratti delle persone tossiche includono il narcisismo, potresti non fare alcuno sforzo nei confronti del tuo partner; sei centrato su te stesso.

Se sei un bugiardo, questo mina il fiducia tra voi due, che è essenziale per una relazione sana. Il tuo capacità di comunicazione potrebbe essere povero, poiché non hai imparato ad ascoltare attivamente il tuo partner. Le tue esplosioni emotive possono essere frequenti e facilmente innescate, il che non rende una famiglia calma e pacifica.

Tutti questi comportamenti hanno un impatto sulla salute mentale ed emotiva di te e del tuo partner. È quindi fondamentale imparare a smettere di essere tossici in una relazione.

Una persona tossica può cambiare?

In effetti, una persona tossica può cambiare. Se sei una persona tossica, per il tuo stesso benessere, dovresti fare uno sforzo per lavorare a fondo non solo sui tratti tossici in te stesso, ma sul perché dietro questi tratti. In altre parole, Voi non è diventato tossico casualmente.

Ci sono ragioni alla base di questi comportamenti, ragioni con cui potrebbe valere la pena lavorare con a terapista o coach per scoprire ed esaminare. Man mano che diventi più consapevole di te stesso, acquisisci gli strumenti per sapere come smettere di essere tossico in una relazione.

Quindi, cosa fare quando ti rendi conto di essere quello tossico nella relazione?

È probabile che tu abbia imparato questi comportamenti durante l'infanzia. Forse sei cresciuto in una famiglia dove la genitorialità era tossica . Forse non ti è stata insegnata l'empatia e la compassione in tenera età.

Stai tranquillo: le persone tossiche possono essere curate con uno sforzo consapevole e la consapevolezza di sé. Ma devi essere disposto a cambiare e accettare la responsabilità di andare avanti e lasciar andare i tratti tossici in te stesso. Puoi imparare come annullare il tuo passato e come smettere di essere tossico in una relazione.

Sono una persona tossica. Come faccio a cambiare?

Sei pronto a lavorare su te stesso? Sei pronto per imparare a smettere di essere tossico in una relazione?

15 modi per smettere di essere tossici nelle tue relazioni

La tossicità nella relazione dovrebbe essere evitata a tutti i costi in quanto potrebbe essere dannosa per la relazione. Ecco 15 modi per smettere di essere tossici nella relazione. Dai un'occhiata:

1. Comprendi e realizza cosa significa essere tossici in una relazione

Essere tossici diffonde negatività e ferisce chi ti circonda, specialmente la persona che ami. Quando dai uno sguardo approfondito all'impatto dannoso che la tossicità sta avendo sulla persona amata, sei in un punto in cui il cambiamento può iniziare e puoi lavorare su come smettere di essere tossico in una relazione. Guarda dentro.

Tutto inizia con l'ammissione: sono una persona tossica. Come faccio a cambiare?

2. Considera la terapia

Imparare a non essere una persona tossica è difficile senza l'aiuto e il supporto di professionisti della salute mentale. La tossicità non può essere motivata né allontanata. I tratti tossici della persona sono profondamente radicati.

Il loro modo di funzionare è un modello che può essere annullato con l'aiuto di competenze esterne. Un terapeuta può mostrarti il ​​percorso lontano dalla tossicità e verso un modo nuovo e più sano di interagire con gli altri, uno che non li allontani da te.

Un terapeuta può aiutare a scoprire il legame tra ciò che hai imparato durante l'infanzia e come smettere di essere tossico in una relazione ora da adulto.

3. Passa dall'incolpare alla comprensione

In quanto persona tossica, il tuo difetto era di incolpare l'altro per qualsiasi cosa fosse sbagliata. Mentre impari a smettere di essere tossico in una relazione, fai un passo indietro colpa . Cerca di capire la situazione da una prospettiva diversa.

Comprendi che assegnare la colpa è improduttivo e non porterà alla risoluzione. Chiediti cosa potresti fare per trovare una soluzione, piuttosto che giocare al gioco della colpa.

4. Stabilire sfide e obiettivi mentali

Il tuo obiettivo mentale è eliminare la tossicità e praticare più positività nella tua vita. Qualunque cosa tu faccia, non perdere di vista il tuo perché.

Il comportamento tossico crea stress e infelicità. Mette a dura prova tutte le relazioni. Sono posti in cui non meriti di essere. Quindi tieni d'occhio l'obiettivo mentre inizi ad affrontare la tossicità nella tua vita. Ti meriti di essere circondato da positività e gioia, no vivere in conflitto e negatività.

5. Riconosci i segni che mostri un comportamento tossico

Prima di tutto, Voi non sono tossici. Hai determinati comportamenti tossici. È improbabile che tu abbia tutti i comportamenti tossici sopra elencati, ma identifica quelli che ti suonano familiari.

Quindi, per vedere meglio i tuoi schemi comportamentali, inizia a tenere un diario. Nota quando senti che hai reagito in modo tossico. Nota cosa ha preceduto quella reazione. Scrivi le conseguenze della reazione da una mente estrema piuttosto che calma.

Questo può aiutarti a identificare meglio le circostanze che innescano comportamenti tossici e ti consentono di smettere di essere tossico in una relazione.

6. Impara e mettiti a tuo agio con l'arte delle scuse

Le persone tossiche non si assumono mai la colpa per nulla di cui sono responsabili, quindi non si scusano mai. Ammettendo i tuoi errori è una parte fondamentale per imparare a smettere di essere tossici in una relazione.

Scusarsi mesi o addirittura anni dopo la fine delle tue amicizie e relazioni è difficile ma molto gratificante. Rimarrai sorpreso da quanto siano indulgenti e gentili le persone.

7. Crea e mantieni i confini

È probabile che tu sia tossico perché questo comportamento ha funzionato per te in passato. Ma stabilendo dei limiti, puoi dire di no alle persone tossiche che hai portato nella tua vita. I confini sono sani nelle relazioni.

Se sei attratto da relazioni di personalità tossiche, lavora per lasciarle andare. Può essere particolarmente difficile quando hai a che fare con un membro della tua famiglia, come un genitore o un fratello. Ciò vale soprattutto per quelli che perpetuano il tuo comportamento tossico.

8. Sii fisicamente attivo

L'esercizio fisico produce endorfine, l'ormone del benessere. È impossibile praticare negatività, critiche e ostilità quando hai appena sudato molto e ti senti felice e potente.

Impegnati in una routine di esercizio quotidiana (può essere a basso impatto come camminare) e osserva cosa succede ai tuoi tratti tossici. Prevenire la tossicità in una relazione è spesso solo un buon allenamento di distanza!

9. Possiedi le tue azioni

Parte di come essere meno tossici è assumersi la responsabilità delle proprie azioni e delle loro conseguenze su coloro che ci circondano.

Se qualcosa che hai detto o fatto ha toccato qualcuno negativamente, scusati rapidamente e chiedi come puoi fare ammenda. Rimarrai stupito di quanto sia bello accettare i propri errori e vivere con integrità.

10. Prendi una decisione per agire sempre con integrità

Quando impari a smettere di essere tossico in una relazione, è utile chiedersi: ciò che sto dicendo o facendo sta causando danni a un'altra persona? Ponendo la domanda, puoi considerare le tue azioni e andare avanti con integrità.

Come il giuramento del dottore: non fare del male.

11. Impara a stare da solo (e amalo!)

Come essere meno tossici inizia con amore per se stessi . La maggior parte delle persone tossiche ce l'hanno bassa autostima . Diffondono la loro tossicità verso gli altri come un modo per aumentare la loro bassa immagine di se stessi (anche se non lo ammetteranno mai).

Un modo fondamentale per smettere di essere tossici in una relazione è prendersi del tempo per stare da soli. Impara come sentirti completo, completo e amabile da solo. Prenditi del tempo per costruire le tue riserve di autostima, che puoi poi riflettere sugli altri.

Prendi alcuni spunti dal video qui sotto per capire come puoi praticare l'amor proprio:

12. Inizia in piccolo

Identifica un'abitudine tossica che hai e impegnati a lavorarci su per una settimana. Se, ad esempio, eviti le discussioni con il tuo partner perché esplodi immediatamente, programma un momento per parlare con il tuo partner in modo da poter avviare una conversazione significativa, gentile e rispettosa.

Tieni in prima linea nella tua mente buone tecniche di comunicazione e fai attenzione a tenere lontane le reazioni tossiche.

13. Sorprenditi a fare comportamenti non tossici

Presta attenzione ai tuoi schemi tossici.

Mentre impari a smettere di essere tossico in una relazione, assicurati di darti una pacca sulla spalla quando osservi che stai assumendo comportamenti sani che hanno sostituito quelli precedenti e tossici.

14. Concentrati sul tuo percorso di guarigione

Potresti avere la tendenza a voler puntare il dito verso gli altri e renderli responsabili di tutti i tuoi mali. Lascia perdere. Non ti serve.

Come smettere di essere tossici in una relazione?

Concentrati sul tuo percorso di guarigione. Quello che gli altri fanno o non fanno non sono affari tuoi. Mentre ti muovi verso l'integrità, la positività, l'amor proprio e compassione per tutti, la tua guarigione andrà a posto naturalmente.

15. Riconosci il cambiamento di sé degli altri

Una delle cose più incredibili a cui assisterai mentre impari a smettere di essere tossico in una relazione è che anche le persone a te vicine cambieranno. Riconosci questi edificanti cambiamenti ed esprimi la tua gratitudine per loro. Creare un circolo virtuoso di positività.

Quando ti rendi conto che sei quello tossico nella relazione

I 15 punti di cui sopra sono fondamentali per passare dall'essere la persona tossica in una relazione all'essere un partner sano ed equilibrato.

Può essere utile iniziare affrontandone uno o due alla volta, senza un ordine particolare. L'evoluzione non ha bisogno di avvenire dall'oggi al domani, ma se vuoi migliorare il tuo relazioni interpersonali , devi lasciar andare i comportamenti tossici. Questi possono solo ostacolare la tua capacità di avvicinarti agli altri.

Ora hai gli strumenti di cui hai bisogno per iniziare a sapere come smettere di essere tossico in una relazione. Avvicinati passo dopo passo a questi nuovi modi di pensare, prendendoti del tempo per congratularti con te stesso quando osservi che stai abbandonando i vecchi comportamenti che erano tossici.

Sii aperto ai cambiamenti che sentirai e ai cambiamenti che osserverai nella tua cerchia ristretta. Vedrai che la tua prospettiva mentale è molto più ottimista, meno critica. Il mondo sembrerà un posto molto più amichevole. Potrebbe volerci del tempo, ma adattare piccole abitudini positive gioverà non solo a te ma anche a chi ti circonda.

Condividere: