Che cos'è la sicurezza in una relazione?

In questo articolo

• Che cos'è la sicurezza in una relazione?
• Quali sono le cause dell'insicurezza in una relazione?
• 5 segni di una relazione sicura
• Come sentirsi al sicuro in una relazione
• Come far sentire al sicuro il tuo partner?
• Quali strategie usi per sentirti più sicuro nelle tue relazioni?

Sentirsi insicuri fa parte dell'essere umano. Anche se non ci fa sentire bene, tutti noi lottiamo con esso a volte, nella nostra carriera, nelle nostre amicizie o nella vita, in generale.

Ma quando l'insicurezza si manifesta nella tua relazione romantica, può sembrare molto inquietante e farti dubitare sia di te stesso che del tuo partner.

Ognuno ha i suoi momenti. In una relazione sicura, i partner possono aiutare ad alleviare le reciproche paure.

Tuttavia, in una relazione fondamentalmente insicura, questi cattivi sentimenti possono distorcere la relazione e impedire la comunicazione e la crescita. Una cosa da tenere a mente è che la sensazione di sicurezza in una relazione viene dall'interno e la mancanza di sicurezza è spesso proiettata verso l'esterno.

L'insicurezza personale non deve portare all'insicurezza relazionale, ma spesso si alimentano a vicenda per creare un cocktail tossico di proiezione, problemi di comunicazione e frustrazione. Anche se questo può sembrare inquietante, ci sono buone notizie! Hai il controllo su questi sentimenti e questa esperienza.

Quindi, sei stanco di sentirti insicuro nella tua relazione? Vuoi davvero coltivare una partnership sicura e appagante? Comincia guardando dentro.

Che cos'è la sicurezza in una relazione?

La sicurezza in una relazione è una parte essenziale, ma può essere difficile definire cosa sia effettivamente.

Avere una comprensione più definitiva di come ci si sente in una relazione sicura è importante per aiutarti a costruirne una. Se riesci a identificare qual è il tuo rapporto ideale sembrerebbe, puoi identificare dove la tua relazione attuale soddisfa i tuoi bisogni e dove sta fallendo.

Allora, cosa significa sicurezza in una relazione?

Un senso di sicurezza in una relazione si sente come:

• Amore incondizionato e amicizia
• Ti senti rispettato e non senti il ​​bisogno di metterti costantemente alla prova.
• Bassa paura del giudizio
• Sai di essere visto per tutto il tuo io autentico e quando commetti errori o hai brutte giornate, il tuo carattere non viene messo in discussione.
• Fiducia a lungo termine

Non devi mai pensare troppo alla loro presenza nella tua vita; sai che rimarranno in giro attraverso gli alti e bassi.

Se la tua relazione attuale soddisfa tutti questi punti, fantastico! Se trovi che la tua relazione non è all'altezza, c'è altro da affrontare.

Identificare ciò che manca è il primo, più importante passo per coltivare la sicurezza in una relazione.

Dai uno sguardo positivo e obiettivo alla tua collaborazione e a come ti fa sentire: nel bene e nel male. Con questo in mente, puoi iniziare a lavorare per creare una relazione incentrata sulla forza.

Quali sono le cause dell'insicurezza in una relazione?

L'insicurezza nella relazione è fondamentalmente l'incertezza e l'inadeguatezza che senti nei confronti del tuo partner o nella relazione, in generale.

Va bene sentirsi insicuri a volte. Tutti affrontano il non sentirsi sicuri in una relazione a un certo punto della relazione. Tuttavia, l'insicurezza costante può creare scompiglio e creare problemi relazione malsana .

Ecco perché le coppie dovrebbero lavorare insieme per risolvere la situazione.

Ci possono essere molte cause di insicurezza nella relazione:

• Esperienze passate
• Mancanza di confidenza
• Mancanza di realizzazione personale
• Paura di sbagliare
• Necessità di perfezionismo

5 segni di una relazione sicura

La tua relazione è sicura? Scopri se stai condividendo una relazione sicura con il tuo partner con i seguenti segni:

1. Non c'è gelosia

Se tu e il tuo partner non vi sentite gelosi o sollevate domande inutili a causa di ciò gelosia , questo è un chiaro segno di una relazione sicura o di uno stile di attaccamento sicuro.

2. La tua relazione non è caotica

Una relazione malsana o insicura è spesso caotica e imprevedibile a causa della mancanza di certezza. Una relazione così incerta spesso ha un effetto negativo sulla relazione. Questo, a sua volta, si riflette negativamente sulla relazione. Una relazione sicura è certa, sicura e solida, senza litigi inutili.

3. Non combatti perché siete entrambi dalla stessa parte

Le persone in relazioni mature e sicure non combattono perché sanno che gli argomenti non sono l'uno contro l'altro. In realtà è la coppia, come una squadra contro il problema. Pertanto, le discussioni accese vengono svolte anche in modo empatico.

4. C'è un giusto compromesso

In una relazione malsana, un partner potrebbe sentirsi sovraccaricato o potrebbe essere compromettente o adattarsi in larga misura. Potrebbe essere uno dei più grandi segni di insicurezza anche. Tuttavia, in una relazione sicura, i partner condividono il carico e si assicurano che si prendano cura l'uno dell'altro.

5. Ci sono confini rispettosi

Coppie in a sana relazione conoscere i propri confini oltre i quali una relazione diventa malsana o brutta. Quindi, discutono dello spazio ogni volta che ne hanno bisogno e non agiscono in modo invadente.

Come sentirsi al sicuro in una relazione

Come superare le insicurezze in una relazione? Da dove inizi?

Affrontare problemi profondi nella tua relazione potrebbe sembrare travolgente e sì, è un lungo raggio! Ma è una serie di semplici passaggi che iniziano con il tuo sviluppo e termina con un te più felice.

Sentirsi insicuri nella tua vita non deve influenzare la tua relazione!

Anche se potresti combattere coraggiosamente per metterti alla prova con il tuo partner, sulla base di parole e azioni, alla fine fallirà se il cambiamento non arriva dall'interno.

E questo vale anche per il tuo partner. Devono cambiare dall'interno per portare sicurezza di relazione con te!

1. Rimani autentico

Non è necessario usare trucchi per placare il tuo partner, renderlo simile a te o convincerlo a rimanere per sentirsi al sicuro in una relazione. Non importa quanto ci provi, non puoi fingere!

Un buon diario e un inventario onesto sono fondamentali per intraprendere il viaggio per sentirsi più sicuri. Avrai bisogno di esaminare i tuoi pensieri e sentimenti, e il modo migliore per farlo è scriverli e parlarli ad alta voce.

2. Concentrati su te stesso

Il primo passo è essere consapevoli di tutte le tue insicurezze.

Elencali e sii consapevole di loro mentre li senti durante il giorno. Non giudicarli, ma testimoniali. Quindi sii curioso di sapere come questi le insicurezze stanno emergendo nelle tue relazioni Ancora una volta, usa il tuo diario per portarli alla tua consapevolezza e notarli senza giudizio.

3. Essere onesti con noi stessi è fondamentale

Se non siamo onesti con noi stessi, tendiamo a negare impulsi o qualità su noi stessi di cui siamo insicuri e li vediamo nei nostri partner.

Potresti diventare disinteressato o molto critico nei confronti del tuo partner quando mostra tratti che hai ma non vuoi riconoscere. Questa è chiamata identificazione proiettiva o, più comunemente, proiezione.

Spesso non ci rendiamo conto quando e perché stiamo proiettando, portandoci ad agire irrazionalmente sulla base di una paura non esaminata. Questo può variare da minore a maggiore.

Ad esempio, se non sei soddisfatto delle tue amicizie, potresti trovarti a criticare gli amici del tuo partner e risentirsi del tuo partner per voler trascorrere del tempo con i propri amici. Oppure, se hai tradito nella tua relazione, potresti costantemente accusare il tuo partner di infedeltà.

Identificando i luoghi di insicurezza e osservando il tuo comportamento tenendo conto di essi, puoi riconoscere la tua parte del conflitto e il grado di controllo che hai sulla situazione.

4. Attento alle tue parti

Pensa a te stesso come possessore di molte parti: parti tristi, parti critiche, parti perfezioniste, parti desiderose, parti curiose, parti di controllo e altro ancora. Nessuno di questi è intrinsecamente cattivo, solo diverso, e molte delle nostre parti hanno bisogno di più amore e attenzione.

Una parte potrebbe sentirsi insicura riguardo a quella del tuo partner mancanza di attenzione a te, ma non sei tutto. Invece, tutte le tue parti si uniscono per formare il tuo sé completo e complesso. Siamo tutti composti da oscurità e luce; lavoriamo meglio quando riconosciamo e accettiamo tutte le parti.

Ogni parte separata di noi stessi può manifestarsi in situazioni separate, specialmente nelle relazioni. Se scavi più a fondo, puoi scoprire da dove proviene ogni parte e di cosa ha bisogno per guarire.

La tua parte evitante si presenta con il tuo partner, ma non con nessun altro? La tua parte arrabbiata si manifesta solo a casa?

Usa il tuo diario per aiutare a identificare quali parti vengono mostrate con il tuo partner e come queste parti stanno cercando di guarirti o proteggerti!

Notando le nostre parti:

• Passo 1

Possiamo discernere la loro causa principale e iniziare ad affrontarli.

• Passo 2

Inizi a vedere le tue insicurezze relazionali come segni di qualcosa di più profondo dentro di te, non necessariamente colpe nel tuo partner o in te stesso.

• Passaggio 3

Accettare tutte le tue parti ti permette di sentirti sicuro. Invece di cercare di respingere la tua parte triste, ritienila e siediti con essa, sii curioso e accettala. Condividi queste parti con il tuo partner. Apertura e la vulnerabilità è vitale per una relazione sicura.

Possedendo tutte le tue parti, non sentirai il bisogno di nasconderti o compensare eccessivamente. Invece, puoi comunica le tue parti e bisogni con il tuo partner e sostenersi a vicenda quando compaiono insicurezze.

Come far sentire al sicuro il tuo partner?

Far sentire il tuo partner più sicuro è semplice:

• Sii il tuo io autentico

Non c'è maggiore sicurezza in una relazione di due persone che si incontrano nell'autenticità. Abbatti le tue maschere e i tuoi personaggi e mostrati quello che sei nel tuo nucleo.

• Sii onesto e vulnerabile

Essendo onesto e vulnerabile, consenti al tuo partner di fare lo stesso e creare un ambiente che favorisca la comunicazione e la sicurezza in una relazione (non fa male essere puntuale, essere gentile e fare un lavoro extra qua o là, o.)

Il video qui sotto discute i modi per essere vulnerabili in una relazione come ascoltare i bisogni del tuo partner, lasciar andare il controllo e così via. Saperne di più:

• Controlla il tuo stile di attaccamento

Ti ritrovi ancora a inseguire il tuo partner? Hai costantemente paura che possano andarsene? Ti preoccupi costantemente che possano barare?

In questi casi, potrebbe esserci qualcosa in te o nel tuo partner che sta causando questi sentimenti.

Per capire come ti comporti nelle relazioni, prendi a guarda il tuo stile di attaccamento e i tuoi schemi relazionali per far luce sulle tue attuali insicurezze.

Il tuo partner evita, tende ad essere eccessivamente indipendente?

Se questo è il caso, comunicando con il tuo partner sul loro stile di attaccamento evitante può aiutarti a capirti meglio e ad affrontare il motivo per cui ti senti come se li inseguissi sempre.

Forse cerchi inconsciamente persone che tendono a scappare dall'intimità. Ti ritrovi ripetutamente con partner evitanti? In questo caso, chiediti cosa stai cercando e prova a rompere lo schema.

• Fidati del tuo istinto

Ti senti ancora come se non ci si potesse fidare del tuo partner? Forse non possono. La tua intuizione è il tuo dono più grande, quindi fidati.

Se lavori su te stesso e provi ad avere pazienza con il tuo partner , eppure la relazione sembra ancora insicura, potrebbe essere fuori dalle tue mani. Rivaluta le dinamiche relazionali e prendi decisioni più importanti sul fatto che sia o meno una relazione che ti sta servendo.

Un buon terapeuta può fare molto quando ti senti bloccato e hai bisogno di prendere grandi decisioni.

Quali strategie usi per sentirti più sicuro nelle tue relazioni?

Non esiste una soluzione rapida per sentirsi più sicuri. Ma con la pratica, puoi sentirti più sicuro in te stesso e nelle tue relazioni.

Notando i tuoi momenti di insicurezza, puoi coltivare abitudini per impedire che prendano il sopravvento. Le strategie implementate ripetutamente alla fine le renderanno una seconda natura.

• Consapevolezza

Cerca di notare e segnalare i tuoi sentimenti di sicurezza in una relazione durante la giornata. Ti senti sicuro al lavoro? Quando il tuo partner ti abbraccia? Quando accarezzi il tuo cane?

Quando noti la sensazione, apprezzala per quanto dura, anche se solo per pochi secondi.

Inoltre, nota quando ti senti insicuro. Fai del tuo meglio per non giudicare la tua esperienza. Basta riconoscere la sua esistenza. Quindi puoi scegliere di lasciar perdere. Se si ripresenta, va bene! Ancora una volta, notalo senza giudizio e scegli di lasciar andare.

Quindi, scrivilo. Tenere un diario è fondamentale per l'autoguarigione. Puoi apprezzare meglio i tuoi pensieri e sentimenti quando sono scritti.

Il diario ti aiuta ad apprezzare la tua crescita emotiva e quindi costruisce sicurezza emotiva nelle relazioni . Puoi riflettere sui tuoi sentimenti mentre cambiano. Cosa ti ha reso felice? Quali abitudini hanno coinciso con i tuoi giorni migliori? Il tuo peggio? Le tue riflessioni ti daranno un'idea delle tue azioni e del tuo stato d'animo.

• Affermazioni

Le affermazioni sono le chiavi per cambiare il tuo modo di pensare! Molte persone pensano che le affermazioni siano esercizi hippy-dippy che non funzionano, ma uno psicologo ha creato l'uso delle affermazioni e c'è una base fondamentale per cui funzionano.

Il tuo dialogo interiore crea le tue convinzioni, che poi influenzano il tuo umore e i tuoi sentimenti. Le affermazioni aiutano a spostare il tuo dialogo interiore da negativo a positivo.

Le migliori affermazioni sono frasi semplici e positive, come: mi sento sicuro. Mantienili sempre concentrati sul positivo: ciò che vuoi provare piuttosto che ciò che non vuoi.

Ogni volta che ti senti insicuro, inserisci automaticamente l'affermazione Mi sento sicuro. All'inizio può sembrare innaturale, ma con la pratica vedrai come il tuo dialogo interiore colora la tua vita e i tuoi sentimenti.

Conclusione

Alla fine, la tua sicurezza in una relazione è un riflesso esteriore della sicurezza che tu e il tuo partner sentite nelle vostre vite.

Affrontando le tue insicurezze al centro e coltivando abitudini per impedire che diventino distruttive, sei sulla buona strada per sentirti più sicuro nella tua relazione e nella tua vita in generale.

La cosa più importante da ricordare è che non ci sono trucchi o scorciatoie. La sicurezza a lungo termine in una relazione significa introspezione e vulnerabilità, impegno a mostrarti come te stesso. Tu e la tua relazione sarete più felici per questo.

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