10 modi di essere presenti in una relazione

Nell'essere presenti in una relazione, l'attesa è personale autocoscienza , coscienza, anche se un senso di rilassamento, libero da pensieri, attività o controllo.

Non ci sono requisiti per le persone coinvolte, tuttavia alcune persone trovano impegnativo con il volume di pensieri che attraversano menti occupate, distrazioni e un livello di irrequietezza per prendersi cura di numerosi ordini del giorno.

I partecipanti bramano indivisi attenzione nelle relazioni lontano dalla connettività che guida tutti attraverso il mondo caotico.

Quando è nel presente, una persona cara può percepire quando è al centro dell'attenzione, se sta ricevendo energia totale ed è sinceramente ascoltata.

Per concentrarsi sulle relazioni con il livello di profondità richiesto dalla presenza, gli individui devono sviluppare una connessione con se stessi e un senso di consapevolezza.

Non puoi aspettarti una conversazione genuina con la piena attenzione cosciente da parte di qualcuno se non sei consapevole del tuo comportamento. Come fai a sapere se sei presente in una relazione?

Cosa significa essere presenti in una relazione?

Imparare ad avere una relazione in modo sano richiede presenza. Essere presenti significa avere la consapevolezza di come ti stai connettendo con un'altra persona.

Ciò si traduce nel livello di attenzione che dai a quella persona. In sostanza, essere presenti ti parla della piena consapevolezza di fornire a una persona cara un'attenzione amorevole e indivisa incondizionata.

Concentrarsi sul presente è esente da giudizi, esibizioni di an ego . Non ci sono distrazioni né programmi. L'idea è semplicemente di essere con l'altra persona in un'esperienza da anima a anima in questo momento.

È piuttosto semplicistico e diretto. Stai offrendo a qualcuno (e loro, te) energia, una connessione, attenzione e tempo per tutto ciò che quella persona vuole condividere e sei completamente sintonizzato.

Perché essere presenti è importante in una relazione?

L'importanza di essere presenti nelle relazioni è significativa per una sana unione.

Uno sforzo reciproco ed energico fatto per godersi il tempo trascorso da soli insieme senza distrazioni, interruzioni o interferenze e senza consentire a momenti del passato o qualcosa del futuro di minacciare ciò che si ha attualmente crea una connessione autentica.

Per vivere un'esperienza così arricchente, devi prima essere consapevole di te stesso. Può essere dispendioso in termini di tempo sviluppare la capacità di impegnarsi nel presente, con ciò che sta accadendo attualmente, con gioia autentica ed emozioni autentiche, senza dubbi, rimpianti, preoccupazioni o persino paure.

Quando lo porti nelle tue relazioni, ti consente di concentrarti su quelli importanti nella tua vita, in particolare un partner.

Tutto il resto del caos e le agende quotidiane vengono sospese mentre interagisci con la piena e indivisa attenzione su questa persona. Inoltre, la persona amata sarà in grado di dire che la tua energia è con loro e tornerà la stessa.

10 consigli su come essere presenti in una relazione

Prima di essere presenti in una relazione, è fondamentale sviluppare una connessione con se stessi.

È difficile essere pienamente consapevoli di un livello di interazione con un'altra persona a meno che tu non sia in sintonia con il tuo comportamento. Alcune cose, in particolare, le coppie possono esercitarsi a essere più presenti:

1. Regime di auto-cura

È fondamentale assicurarsi di impegnarsi in una regolare cura di sé. In questo modo, puoi prestare consapevolmente attenzione a un'altra persona. Il journaling è un metodo ideale per l'autovalutazione.

Una volta finito di scrivere, rileggi la voce del giorno precedente in modo da poter infine sviluppare una comprensione di dove potresti essere carente e come puoi migliorare la presenza in una relazione.

2. Sviluppare uno spazio per la meditazione/consapevolezza

La pratica della consapevolezza o della meditazione può assumere varie forme, ma ognuna significa metterti in uno spazio in cui ti trovi presente nel momento

senza distrazioni, single-tasking, senza stimoli esterni.

Quando diventi consapevole di questo spazio, ti preparerà meglio a dare un'attenzione piena e indivisa a un'altra persona.

3. Stabilire i confini all'interno della partnership

Che si tratti di un matrimonio o di un appuntamento, essere presenti in una relazione è la base per una situazione sana. Un modo per raggiungerlo è fissare i confini designare il tempo cosciente trascorso insieme.

Ciò significa interrompere la connettività; nessun social media, Internet o affari durante periodi specifici in cui dovrebbe esserci un'interazione ininterrotta tra voi due.

Alcuni di quei momenti dovrebbero includere l'ora dei pasti o forse alla fine della giornata serate di appuntamenti , più tempo libero nei fine settimana. Questi sono ideali per concentrarsi l'uno sull'altro senza interferenze esterne.

4. I messaggi di testo non sono off-limits

Mandare messaggi di testo può aiutare ad essere presenti in una relazione.

Quando siete separati l'uno dall'altro, invio di messaggi durante la giornata con contenuti positivi più domande aperte o punti che incuriosiscono l'altra persona possono portare all'ascolto attivo e al dialogo quando si spengono i telefoni la sera.

In un certo senso, questo è un atto di essere presenti virtualmente perché devi essere consapevole del contenuto che invii, quindi prepara l'altra persona per una serata di presenza.

5. Vestiti per l'occasione

Non devi sempre essere nei tuoi vestiti migliori per trascorrere del tempo con le persone che ami.

A volte una notte trascorsa in maglietta e tuta, semplicemente sdraiati sul divano con una cioccolata calda è confortante mentre hai una conversazione approfondita.

Ho detto cioccolata calda. Se lo desidera ascolta attivamente e dai a qualcuno un'attenzione piena e lucida, non vuoi compromettere il tuo processo di pensiero con l'alcol, nemmeno il vino.

Spesso, se abbiamo un impegno a lungo termine, sfortunatamente, non sempre si pensa a sufficienza nel vestirsi, nello acconciare i capelli o nell'aspetto in generale.

Questo è un altro tentativo di essere memore dell'amore , facendo uno sforzo per vestirsi per quei momenti in cui ci si sceglie l'un l'altro sui dispositivi.

6. Raccontarsi i segreti

Assicurati che il tuo partner sia la prima persona a cui confidi qualsiasi informazione, sia che si tratti di una reazione a qualcosa, di un aggiornamento su un evento della vita, di divulgare opinioni e segreti che non condividi con nessun altro.

In questo modo, stai facendo un passo proattivo per essere presente con il tuo partner sviluppando a connessione più profonda .

7. Pianifica il tempo per scambiare le critiche

Se condividi interessi comuni, che si tratti di libri, arte, film, playlist musicali, sviluppa magari un club del libro di coppia o scambia le tue playlist e poi trascorri una serata confrontando note su ciò che ognuno di voi ha ricevuto dall'esperienza.

Questo non solo può darti una serata di conversazione illuminante, ma ha il potenziale per dare a ciascuno di voi nuovi interessi, possibilmente nuovi hobby e la probabilità di alcune escursioni.

Forse puoi dare un'occhiata a concerti, gallerie d'arte, magari firme di libri per autori preferiti.

8. Non dimenticare di ascoltare

Molte persone sono incessanti eccessi che portano alla causa del dover imparare metodi per essere presenti in una relazione.

Un problema è che alcuni si sforzano troppo per essere consapevoli in questo momento con qualcuno facendo domande ma non riescono a rendersi conto ascolto attivo è un'abilità che ha bisogno anche di pratica.

L'altra persona ha bisogno di sentirsi energicamente supportata e prestata attenzione a quando si esprime.

Non vogliono guardare un viso senza espressione o che sembra in trepidante attesa solo per fare un'altra domanda.

Per imparare l'arte dell'ascolto guarda questo video:

9. Presentati

Essere presenti in una relazione significa presentarsi quando dici che ci sarai. Suo irrispettoso verso un partner essere in ritardo o, peggio ancora, non presentarsi per nessun motivo senza aver telefonato.

Se sei il tipo che appare frequentemente all'ultimo minuto, può iniziare a sentire l'altra persona come se non fosse importante o tu non volessi essere lì.

Non vuoi dare un'impressione sbagliata; presta attenzione a come ti stai presentando.

10. Mostratevi gratitudine a vicenda

Se hai una relazione per qualsiasi periodo, la gratitudine spesso viene semplicemente compresa ma non parlata. Quelli facendo uno sforzo concertato nell'essere presenti in una relazione trovo essenziale fare della gratitudine una priorità verbale e non un cenno silenzioso.

Quando ognuno di voi è consapevole dell'apprezzamento dell'altro anche per il minimo sforzo, essendo ciò che ciascuno è come persone, attributi straordinari, inizierai a raggiungere la presenza.

Conclusione

La presenza e la disponibilità in una relazione dovrebbero diventare spensierate e naturali in base al tempo e alla pratica. Si sviluppa man mano che ogni persona diventa consapevole di sé e consapevole del proprio comportamento, in grado di monitorare la qualità delle proprie interazioni con i propri cari.

Non si tratta solo di essere in grado di gestire una conversazione, ma di ascoltare attivamente mentre l'altra persona parla e ascoltare ciò che ha bisogno di dire. Se fatto correttamente, c'è riconoscimento e gratitudine per il tempo, lo sforzo e l'attenzione indivisa che dedichi alle tue relazioni.

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