15 cose che non dovresti mai dire al tuo terapeuta

In questo articolo

• Dovresti essere totalmente onesto con il tuo terapeuta?
• Puoi dire tutto al tuo terapeuta?
• Cosa non dovresti mai dire al tuo terapeuta: 15 cose
• Suggerimenti su come comportarsi quando si lavora con il terapeuta

L'ufficio del tuo terapeuta è uno spazio sicuro per rivelare dettagli privati ​​della tua vita e affrontare problemi personali, ma ci sono alcune informazioni che non dovresti condividere.

Qui, impara cosa non dovresti mai dire al tuo terapeuta, così non ti imbatterai in situazioni scomode nell'ufficio di consulenza.

Dovresti essere totalmente onesto con il tuo terapeuta?

La terapia vuole essere uno spazio in cui puoi condividi i tuoi sentimenti , comprese le cose che non hai detto necessariamente a nessun altro.

In molti casi, va bene essere completamente onesti con il tuo terapeuta. Tieni presente che nella maggior parte dei casi, il tuo terapeuta è obbligato a farlo leggi sulla riservatezza e non può condividere le tue informazioni personali senza il tuo consenso scritto, quindi non devi avere troppa paura di cosa non dire al tuo terapeuta.

Eccezioni alla riservatezza potrebbero essere se ne hai sentimenti di farti del male o altri, o se hai commesso un atto di abuso di minori.

In questi casi, il tuo terapeuta potrebbe essere obbligato per legge a violare la riservatezza per proteggere te o qualcun altro. Sta a te decidere cosa rivelare, ma se stai pensando all'autolesionismo, questo non è nell'elenco delle cose da non dire mai a uno psichiatra. In effetti, rivelare i tuoi pensieri potrebbe salvarti la vita.

Nella maggior parte dei casi, ciò di cui parli durante la terapia rimane in terapia, a meno che tu non dia altrimenti il ​​permesso, il che rende normale essere completamente onesti. A volte potresti discutere di argomenti difficili con il tuo terapeuta, ad esempio sentimenti di dolore , un esperienza traumatica dal tuo passato o dagli errori che hai commesso all'interno di una relazione.

Può essere difficile essere onesti su tali argomenti, ma se vuoi fare progressi con il trattamento e risolvere i tuoi problemi, l'onestà è la politica migliore.

Puoi dire tutto al tuo terapeuta?

Quello che condividi con il tuo terapeuta dipende da te; se non ti senti a tuo agio nel condividere qualcosa e ritieni di essere disonesto o di tralasciare i dettagli chiave a causa del tuo disagio, probabilmente non è il momento di condividere tali informazioni.

D'altra parte, se c'è una questione personale profonda di cui vuoi discutere, in genere è sicuro dire al tuo terapeuta tutti i dettagli.

Non solo i terapeuti sono addestrati a mantenere le cose riservate; hanno anche sentito un po' di tutto, dai dettagli delle persone relazioni intime e vite sessuali, agli errori che hanno commesso sul lavoro o nelle loro amicizie.

Potresti essere preoccupato che il tuo terapeuta ti rifiuti o ti giudichi, ma la realtà è che i terapeuti sono addestrati a gestire argomenti di conversazione difficili e ad aiutarti a elaborare il tuo emozioni .

Se c'è qualcosa di cui non vuoi discutere con il tuo terapeuta, mantienilo privato, ma generalmente non hai bisogno di trattenere nulla. Se vuoi fare veri progressi nella terapia, devi divulgare le informazioni personali.

Se c'è qualcosa di cui vuoi parlare ma non sei ancora pronto, una discussione sul motivo della tua paura e ansia può essere utile e può spingerti ad essere più aperto alla discussione.

Non pensare mai che emozioni spiacevoli o argomenti personali dolorosi siano nell'elenco di ciò che non dovresti mai dire al tuo terapeuta. Spesso sono proprio questi i motivi per cui le persone vengono in terapia.

Cosa non dovresti mai dire al tuo terapeuta: 15 cose

Anche se puoi dire al tuo terapeuta qualsiasi cosa, dalle tue paure più profonde alle tue emozioni più scomode, ci sono alcune cose che non dovresti dire al tuo terapeuta. Se ti stai chiedendo cosa non dire a un terapeuta, leggi di seguito.

1. Non dire bugie

Quando ti stai chiedendo, cosa non dovrei dire al mio terapeuta? la risposta più importante è evitare di dire bugie. Può sembrare buon senso non mentire al tuo terapeuta, ma a volte le persone hanno paura di rivelare la verità.

È normale paura del rifiuto o provare un senso di imbarazzo per alcuni dettagli della tua vita, ma se sei disonesto con il tuo terapeuta, non sarai in grado di andare alla radice di ciò che ti sta causando in primo luogo il bisogno dei servizi di un terapeuta .

2. Non condividere lamentele sul tuo precedente terapeuta

Se ti stai chiedendo cosa non dire al tuo terapeuta, un buon punto di partenza è evitare di condividere che hai odiato il tuo ultimo terapeuta. Al di là del fatto che non ti porta da nessuna parte in terapia, semplicemente non è corretto lamentarsi del tuo precedente terapeuta con il tuo nuovo terapeuta.

Lo scopo della tua sessione non è quello di ripetere i problemi con un precedente fornitore di salute mentale. Sei lì per stabilire una relazione e raggiungi i tuoi obiettivi.

3. Non dire che vuoi essere amico

I terapeuti devono mantenere confini professionali con i loro clienti. Anche se è probabile che sviluppi uno stretto rapporto di lavoro con il tuo terapeuta, voi due non potete essere amici.

Non discutere di incontrarsi per un caffè o sviluppare una relazione al di fuori delle sessioni di terapia; questo creerà solo una situazione difficile per il tuo terapeuta e sminuirà il tuo lavoro insieme.

4. Evita di dire mezze verità

Proprio come non dovresti mentire al tuo terapeuta, non puoi dirlo mezze verità o tralascia i dettagli importanti della tua situazione.

Non riuscire a dire l'intera verità è come andare dal dottore e dirgli solo la metà dei tuoi sintomi, e poi chiedersi perché il farmaco che ti è stato prescritto non funziona.

Ottenere una diagnosi e un piano di trattamento adeguati richiede che tu sia aperto a dire tutta la verità, anche se alcuni dettagli sono imbarazzanti. Se non sei pronto a condividere tutta la verità su un particolare argomento, è probabilmente una buona idea mettere in attesa la conversazione per dopo, quando ti senti più a tuo agio.

5. Non dire loro che vuoi solo una prescrizione

I farmaci possono essere utili, e persino necessari, per le persone con condizioni di salute mentale come depressione o ansia, ma i farmaci sono spesso usati insieme alla terapia. Se ti presenti alle tue sessioni dando l'impressione che preferiresti semplicemente prendere una pillola e non parlare, non farai molti progressi.

6. Evita di dire al tuo terapeuta di aggiustarti

È un malinteso comune che sia compito del terapeuta aggiustare i propri clienti. In realtà, un terapeuta è lì per ascoltare le tue preoccupazioni, aiutarti a elaborare le tue emozioni e darti il ​​potere di apportare cambiamenti positivi nella tua vita.

Il tuo terapeuta può darti un feedback o offrire spiegazioni per alcuni dei tuoi comportamenti, ma sarai tu a fare la maggior parte del lavoro per risolvere i tuoi problemi.

7. Resisti all'impulso di usare chiacchiere per evitare le tue vere preoccupazioni

È naturale avere un po' di ansia che circonda le sessioni di terapia, ma non impegnarti chiacchiere o racconta al tuo terapeuta ogni dettaglio della tua settimana, come quello che hai mangiato a pranzo, per evitare di immergerti più a fondo in questioni più urgenti.

8. Non prendere mai in giro le altre persone in base al genere, alla cultura o all'orientamento sessuale

Non solo i terapeuti hanno obblighi etici per proteggere la riservatezza e mantenere i confini; sono inoltre tenuti a essere sensibili alle questioni della diversità e ad evitare discriminazioni.

Se vieni a una sessione di terapia e ti impegni in comportamenti inappropriati, come fare un insulto razziale o condividere battute offensive su qualcuno di un particolare orientamento sessuale, metterai il tuo terapeuta in una posizione scomoda e potrebbe persino danneggiare il rapporto che hai con il tuo terapeuta.

9. Non confessare mai il tuo amore

Proprio come i confini professionali impediscono ai terapeuti di diventare amici dei clienti, anche loro proibiscono relazioni romantiche .

Non dire mai al tuo terapeuta che pensi che siano attraenti o che vorresti eliminarlo. Semplicemente non va bene e il tuo terapeuta sarà incredibilmente a disagio con la situazione. Potrebbero anche dover smettere di vederti se professi il tuo amore per loro.

10. Non parlare di altri clienti

Le stesse leggi sulla riservatezza che ti proteggono si applicano anche agli altri clienti del tuo terapeuta. Ciò significa che non puoi chiedere loro informazioni sugli altri clienti che stanno vedendo, anche se li conosci a livello personale. I pettegolezzi sugli altri clienti sono una delle cose da non dire mai a un terapeuta.

11. Evita di dire al tuo terapeuta che la terapia non funzionerà per te

È naturale avere dei dubbi su cosa puoi ottenere dalla terapia, ma venire alla prima sessione con la mente decisa che semplicemente non funzionerà probabilmente non porterà a risultati efficaci. Invece, vieni con una mente aperta.

Va bene esprimere che hai timori su come funzionerà la terapia, ma tu e il tuo terapeuta potete elaborarlo insieme.

12. Non scusarti per aver parlato di te stesso

L'intero scopo della terapia è discutere di te, quindi non dovresti mai sentire il bisogno di scusarti per aver parlato troppo di te stesso. Il tuo terapeuta ha bisogno di sapere cosa ti sta succedendo e non ti percepirà come maleducato se trascorri la maggior parte della sessione a parlare della tua vita personale.

13. Non scusarti mai per le emozioni

Molte persone crescono imparando che dovrebbero vergognarsi delle proprie emozioni, o che le emozioni non dovrebbero mai essere condivise, ma questo semplicemente non è il caso delle sessioni di terapia.

Il tuo terapeuta è lì per aiutarti a sentirti a tuo agio con la comprensione e elaborare emozioni dolorose . Dire che ti senti male per il senso di colpa o la tristezza è nella lista di cosa non dire al tuo terapeuta.

Guarda questo video per capire

14. Evita di attenerti ai fatti

Proprio come qualcuno che è a disagio con le emozioni può scusarsi per averle sperimentate in terapia, può anche cercare di essere il più obiettivo possibile.

C'è sicuramente un tempo e un luogo per attenersi ai fatti, ma una sessione di terapia richiede di andare oltre i fatti oggettivi e di discutere i sentimenti soggettivi che si hanno intorno a una situazione.

15. Non essere brutalmente onesto su determinati argomenti

Sebbene sia importante essere aperti e onesti riguardo alle tue esperienze personali che ti hanno portato alla terapia, dovresti evitare di essere brutalmente onesto su determinati argomenti, come come ti senti riguardo al tuo terapeuta o i tuoi sentimenti verso l'addetto alla reception.

Alcuni argomenti semplicemente non dovrebbero essere discussi, quindi non c'è bisogno di dire al tuo terapeuta che la sua receptionist è attraente o che non ti piace la scelta dell'abbigliamento del tuo terapeuta.

Suggerimenti su come comportarsi quando si lavora con il terapeuta

Ora che sai cosa non dovresti mai dire al tuo terapeuta, è utile avere un'idea di come comportarti, in generale, quando lavori con il tuo terapeuta.

• Oltre a evitare le cose che sono nell'elenco di cosa non dire a un terapeuta, dovresti venire alla tua sessione pronto a condividere le tue preoccupazioni personali ed essere sincero sui tuoi sentimenti ed esperienze.
• Se c'è qualcosa di cui semplicemente non ti senti a tuo agio nel discutere, sii onesto riguardo al tuo disagio, invece di inventare una scusa o mentire.
• Oltre ad essere aperti e onesti, è importante partecipare attivamente al processo terapeutico. Questo significa fare i compiti che il tuo terapeuta ti assegna. I compiti possono sembrare strani o fastidiosi, ma la verità è che il tuo terapeuta li ha assegnati, perché credono che ti aiuteranno a fare progressi nella terapia.
• Infine, preparati ad applicare ciò che hai imparato in terapia alla tua vita quotidiana. Puoi parlare con il tuo terapeuta tutto il giorno, ma se non apporti alcun cambiamento a seguito delle sessioni di terapia, non andrai molto lontano.
• Sii aperto all'influenza del tuo terapeuta e disposto a provare nuovi modi di pensare e di comportarti, in base a ciò che hai imparato in terapia.

Guarda questo video per capire cosa puoi fare cosa puoi tirare fuori davanti al tuo terapeuta:

Conclusione

Potresti essere stato sorpreso di sapere cosa non dovresti dire a un terapeuta. Forse pensavi di dover evitare di condividere i dettagli più intimi della tua vita, ma questo non è nell'elenco di ciò che non dovresti mai dire al tuo terapeuta.

Dovresti invece evitare bugie, conversazioni su altri clienti e discussioni su argomenti inappropriati, come il tuo amore per il tuo terapeuta o il tuo disprezzo per le persone che sono diverse da te.

Alla fine, essere aperti e onesti durante le sessioni di terapia e condividere nella misura massima con cui ti senti a tuo agio, ti avvicinerà al raggiungimento dei tuoi obiettivi. Quando si tratta della tua vita personale e delle tue esperienze, non c'è davvero molto nell'elenco di cosa non dire a un terapeuta, purché tu sia onesto!

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