Come smettere di pensare troppo in una relazione

La ruminazione, popolarmente nota come pensiero eccessivo, è un fenomeno comune. Le persone tendono a pensare troppo a cose diverse. Quando hai una relazione romantica, sia che tu abbia appena iniziato a frequentarsi, sia che siano passati alcuni anni, o anche se sei già sposato, tu o il tuo amante potreste tendere a pensare troppo alla relazione.

Sebbene questo sia un fenomeno comune, potrebbe mettere a repentaglio la tua relazione . Quindi, come puoi affrontare questa tua tendenza o abitudine? Non preoccuparti. Questo articolo può aiutarti a imparare come smettere di pensare troppo in una relazione.

Pensare troppo al tuo partner o al futuro della tua relazione può iniziare come un evento occasionale. Ma il fatto è che può trasformarsi in un'abitudine. Quindi, se vuoi imparare a smettere di pensare troppo in una relazione, continua a leggere.

Imparerai perché le persone tendono a pensare troppo alle relazioni e ai loro partner e come può avere un impatto sulla tua relazione romantica. L'articolo parla anche di 20 modi su come smettere di pensare troppo in una relazione.

Perché le persone pensano troppo nelle relazioni?

È una buona idea andare alle radici di un'abitudine o di un problema per capirlo meglio. Questo vale anche per il pensiero eccessivo. Il modo migliore per affrontare il pensiero eccessivo è sapere perché lo stai facendo.

Comprendere l'origine di questa abitudine può aiutarti a capire il tipo di strategie che ti aiuteranno a superare l'abitudine di rimuginare.

Allora, perché le persone pensano troppo, specialmente nelle relazioni?

Un motivo comune può essere perché potresti esserlo sentirsi insicuri riguardo alla propria relazione . Il fatto è che questa insicurezza può derivare da due fonti diverse: in primo luogo, esperienze passate di relazione scadenti e, in secondo luogo, bassa autostima.

Supponiamo che tu lo sia stato ferito nelle tue precedenti relazioni e vedrai quanto sei soddisfatto della tua relazione attuale. In tal caso, potresti pensare troppo a cose come se le cose andassero male in questa relazione?

In secondo luogo, se ritieni che potresti esserlo lottando con bassa autostima problemi , potresti trovarti spesso a credere che probabilmente non meriti di essere felice. Potresti avere pensieri in testa che cercano di convincerti che non meriti la felicità dalla tua relazione romantica.

Quindi, pensando troppo e analizzando la tua relazione, entri autosabotaggio modalità. Potresti ritrovarti a pensare troppo alle motivazioni del tuo partner, se troveranno qualcuno migliore di te e molto altro.

Un altro motivo potrebbe essere l'ansia . Pensiero eccessivo e ansia andare di pari passo. Se sei una persona che tende ad essere nervosa e ansiosa in generale, probabilmente potresti sentirti così anche nella tua relazione.

Una mancanza di chiarezza su di te e su quella del tuo partner lingua d'amore potrebbe essere un altro motivo per cui ti ritrovi a rimuginare sul fatto che il tuo partner si prenda cura di te o meno. Ogni individuo ha la sua lingua d'amore preferita. Esistono diversi linguaggi d'amore.

Perché pensare troppo nelle relazioni è un grosso problema?

Ora conosci alcune delle cause significative del pensiero eccessivo. E sai anche che è un evento comune e molte persone tendono a pensare troppo. Quindi, potresti naturalmente chiederti se è pericoloso e, se lo è, perché.

Pensare troppo può farti sentire orribile e influire sulla tua salute mentale. Se stai analizzando eccessivamente la tua relazione e il tuo partner, potresti iniziare a fare il pignolo. Questa pignoleria può portarti a trovare problemi dove non ce ne sono.

Quando pensi troppo, inizi a inventare problemi sulla tua relazione nella tua testa e tendi a trovare più difetti nel tuo coniuge, fidanzata, fidanzato o partner. Tutto sommato, potresti finire per sentirti teso e infelice. Questo problema autolimitante, quindi, può avere un impatto sulla tua salute mentale.

Le 20 migliori strategie per smettere di pensare troppo in una relazione

Ora analizziamo come non pensare troppo in una relazione.

Ti presentiamo 20 strategie per impedirti di rimuginare sul tuo partner e sulla tua relazione.

Ma prima, sarebbe bello guardare questo video se vuoi sapere come smettere di pensare troppo in una relazione.

1. Non perdere troppo tempo a pensare a come e cosa inviare messaggi al tuo partner

Se sei incline a pensare troppo esattamente a quale messaggio inviare al tuo partner, ad esempio, se un che succede? è più appropriato di quello che stai facendo?, prova a lavorarci sopra.

Il modo in cui esprimi questi semplici testi non farà una grande differenza.

Questo è un primo passo semplice per frenare le tue tendenze a pensare troppo.

2. Non rileggere le conversazioni con il tuo partner

Se tu e il tuo partner comunicate frequentemente tramite messaggi di testo, cerca di capire che c'è molte possibilità di fraintendere ciò che l'altra persona sta dicendo tramite messaggi di testo.

Quindi, scavare nelle tue precedenti conversazioni di testo con il tuo partner potrebbe essere piuttosto controproducente e potrebbe farti sentire sconvolto. È molto facile interpretare male i messaggi di testo.

3. Non ha senso analizzare eccessivamente il linguaggio del corpo del tuo partner

Questa è un'altra strategia chiave per smettere di analizzare la tua relazione. Leggere e comprendere accuratamente i segnali non verbali è molto difficile. È estenuante e la tua interpretazione potrebbe essere fortemente distorta.

Un grande motivo per cui potresti provare a leggere il linguaggio del corpo del tuo partner il più delle volte è che potresti aver bisogno di farlo lavora sulla tua comunicazione .

Se la qualità della comunicazione tra una coppia, sposata o non sposata, ha bisogno di più lavoro, può portare uno o entrambi i partner ad analizzarsi eccessivamente.

4. Concentrati sul presente

Molte volte, pensare troppo può essere diretto verso il futuro. Potresti rimuginare sul futuro della tua relazione o su ciò che il tuo partner ti dirà su un determinato evento in futuro, e così via.

Questo potrebbe renderti di nuovo sentirsi esausto . Invece di quello, prova a concentrarti sul tuo presente. Concentrati sul qui e ora della tua relazione.

5. Rimani con i piedi per terra

Questo punto va di pari passo con il punto precedente. Quando stabilisci l'intenzione di concentrarti sul tuo presente, ti riporterai alla realtà. Concentrati su come ti senti in questo momento.

Ti senti come se fossi preoccupato per qualcosa? Come ti fa sentire?

Se riesci a identificare i punti in cui stai precipitando in un vortice di ruminazione, puoi fermarti.

6. Comprendi la portata del tuo controllo

Una parte importante del rimanere con i piedi per terra è avere una chiara comprensione di ciò che è dentro di te luogo di controllo e cosa non lo è.

Riesci a controllare cosa dirà o farà la tua ragazza o il tuo ragazzo? No.

Riesci a controllare i loro pensieri? No.

Allora, cosa puoi controllare?

Puoi essere responsabile di ciò a cui pensi. Puoi controllare come agisci e come ti comporti. Quindi, se aiuta, puoi persino elencare le cose che puoi controllare e un altro elenco di cose che non riesci a smettere di pensare troppo alle cose in una relazione.

7. Cerca di essere impegnato e produttivo

Spesso, le tendenze a pensare troppo tendono ad aumentare perché non stanno realizzando il loro potenziale per essere produttivi. Essendo produttivi, non si tratta solo di essere impegnati con il lavoro. Puoi anche cercare di rimanere produttivo facendo qualcosa per la tua relazione.

Puoi forse pianificare un appuntamento romantico notturno e fallo accadere! Se a te e al tuo partner piace fare escursioni, pianifica una bella escursione con il tuo partner. Questi sono solo alcuni esempi.

8. Costruire una vita al di fuori della tua relazione

Avere più di un'area di interesse nella tua vita può essere un ottimo modo per frenare le tue tendenze a pensare troppo. Questo vale per il tuo lavoro e la tua vita personale. Persegui un hobby che non fai da molto tempo!

Volevi fare un progetto divertente ma non l'hai ancora fatto? Ora è il momento di farlo!

9. Socializza con la tua famiglia e i tuoi amici

Gli amici e la famiglia sono una parte molto importante della vita di ogni individuo. Anche quando non hai incontrato il tuo partner, la tua famiglia e i tuoi amici erano lì nella tua vita. Quindi, dedica regolarmente del tempo da trascorrere con i tuoi parenti e i tuoi amici.

Quando incontri i tuoi amici intimi e i tuoi cari, potresti anche trovare l'opportunità di parlare del perché sei preoccupato e di cosa hai in mente!

10. Adotta un approccio al tuo pensiero basato sull'evidenza

Questo punto è particolarmente rilevante per le persone che tendono a farlo sentirsi ansioso . Quindi, l'ansia ti fa pensare troppo?

Per dirla semplicemente, sì. Le persone si sentono ansiose in previsione di eventi futuri. Se sei incline a questo, la ruminazione va di pari passo.

Ma se ci pensi, quando pensi troppo, stai solo speculando. Ci sono prove a sostegno della tua speculazione? Se non ci sono prove a sostegno dei tuoi pensieri sulla tua relazione, allora è meglio adottare un approccio basato sull'evidenza a questa situazione.

11. Non prendere tutto sul personale

Se vedi che la tua ragazza o il tuo partner è di cattivo umore, potrebbe essere dovuto a più motivi che non sono correlati a te. Forse hanno avuto una giornata frenetica al lavoro o hanno avuto un incontro spiacevole con qualcuno.

Solo perché sono di cattivo umore non significa necessariamente che tu abbia qualcosa a che fare con questo. Quindi, forse è meglio chiedere loro cosa è successo invece di affrontare la sofferenza di pensarci troppo.

12. La cura di sé può aiutare

Lavorare su se stessi, in generale, è una parte importante per superare l'abitudine di pensare troppo. La cura di sé è un ottimo modo per farlo. È un termine generico per prenderti cura di te stesso. Quando ti prendi cura di te stesso (qualcosa sotto il tuo controllo), ti senti bene.

Quindi, prenditi del tempo ogni giorno in cui ti concentri su te stesso. Questo può essere eseguito in tanti modi diversi. Fare i capelli, il trucco, la routine per la cura della pelle, allenarsi, fare una passeggiata, leggere un libro: tutto rientra nella cura di sé.

13. Inserimento nel diario per lavorare sulla tua sicurezza

Come accennato in precedenza, potresti ritrovarti a rimuginare sulla tua relazione molto spesso perché potresti sentirti insicuro. Quindi, se tu lavora sulla tua fiducia , hai battuto quelle insicurezze a testa alta!

Puoi impegnarti in un dialogo interiore positivo o esercitarti a scrivere regolarmente nel diario per scrivere affermazioni positive per sentirti bene e liberarti del pensiero eccessivo.

14. Parla con il tuo partner

Se ti senti come se stessi pensando troppo al potenziale a lungo termine della tua relazione, prova a smettere di presumere le cose in una relazione e parla semplicemente con il tuo ragazzo o ragazza o partner sulle tue paure e preoccupazioni.

Questo dimostra che vuoi migliorare la comunicazione nella tua relazione e valutare come stanno andando le cose al momento.

15. Viaggia con il tuo partner

Questa è una buona strategia di legame.

Andare in vacanza una volta all'anno ed esplorare nuovi posti con il tuo partner può aiutarti a diventare più vicino e crescere nella relazione . Questo, a sua volta, potrebbe aiutarti con le tue paure sulla relazione.

16. Lavora sulla tua fiducia

Questo è difficile su cui lavorare, ma ne vale la pena.

Se il tuo pensiero eccessivo deriva da un luogo in cui hai difficoltà a fidarti del tuo partner, potrebbe significare che devi lavora sulla tua fiducia .

Invece di cercare di leggere tra le righe di ciò che il tuo partner sta dicendo o facendo, cerca di concentrarti su ciò che ti sta dicendo. Cerca di credere nel tuo partner e di essere aperto con lui.

17. Accetta la realtà che la vita è accompagnata da una serie di incertezze

Il mondo intorno a te è in continua evoluzione e le incertezze sono solo parte integrante della vita.

Quindi, prova a lasciar andare ciò che non è sotto il tuo controllo e comprendi la bellezza di queste incertezze nella vita.

18. Comprendere la funzione del pensiero

Il pensiero è una parte molto importante dell'essere umano. Se non pensassi alle cose, non saresti in grado di comportarti, agire o prendere alcuna decisione.

Ma se stai pensando alle cose per il gusto di farlo e queste cose non sono nemmeno sotto il tuo controllo, stai pensando troppo.

19. Esercizi di respirazione

Quando ti interroghi, sto pensando troppo alla mia relazione e ti sta facendo sentire ansioso, fermati solo per un secondo. Vai piano con te stesso e respira.

Impegnarsi in esercizi di respirazione e lavorare sul respiro è un ottimo modo per ridurre l'ansia.

Siediti o sdraiati comodamente e poi chiudi gli occhi. Quindi inspira lentamente mentre conti da 1 a 5 nella tua testa. Trattieni il respiro mentre conti da 1 a 8 nella tua testa. Espira lentamente mentre conti da 1 a 10 nella tua testa.

20. Psicoeducazione e terapia

Questa è una delle migliori strategie per lavorare sul tuo pensiero eccessivo.

Informati su concetti come distorsioni cognitive, convinzioni disadattive, ansia, fiducia, ecc. Optare per la psicoterapia lavorare su te stesso e sulla tua relazione è una buona strategia.

Un'opinione professionale imparziale può aiutarti a capire tutto ciò che riguarda le tue tendenze a pensare troppo.

Conclusione

La domanda perché penso troppo alle relazioni continuare a darti fastidio?

Quindi prova le strategie sopra menzionate e starai sicuramente meglio nella tua relazione.

Il pensiero eccessivo non solo influisce sulla tua relazione con il tuo partner, ma influisce anche su tutte le altre relazioni e partnership personali e professionali. Il pensiero eccessivo può essere causa di ansia e cattiva salute mentale e impedirti di rimanere felice e in salute.

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