Come affrontare la delusione nelle relazioni: 10 modi

Quando raggiungeremo l'età adulta, avremo avuto la nostra giusta dose di delusioni.

Dal guardare nostra sorella ricevere un giocattolo che bramavamo segretamente quando eravamo piccoli al guardare il ragazzo, abbiamo avuto una cotta per aver lasciato il ballo con un'altra ragazza quando eravamo adolescenti.

Se uno è vivo, ha sperimentato la delusione!

La delusione nelle relazioni è normale. Questo perché ogni persona ha il proprio modo di pensare, agire, agire. Anche nelle migliori storie d'amore, ci saranno momenti di rabbia e delusione.

Esaminiamo come affrontare la delusione nelle relazioni: cosa possiamo fare per prevenirla, gestirla e riprenderci da essa.

Cosa porta a sentirsi delusi nelle relazioni?

Le persone possono provare delusione nelle relazioni quando il loro le aspettative non vengono soddisfatte . Aspettative è un termine complesso perché le aspettative possono essere molto diverse da persona a persona.

Ci sono aspettative fondamentali e universali che cerchiamo nel bene, relazioni sane —per esempio, espressioni reciproche di amore, fedeltà, gentilezza, rispetto, onestà e premura.

• Le aspettative non realistiche o di fantasia possono causare delusione

E poi ci sono aspettative che forse non sono tanto basate sulla realtà: per esempio, pensare che il tuo partner possa leggere la tua mente e dovrebbe sapere cosa vuoi per il tuo compleanno, o aspettarsi che il tuo partner sia Mr. Fix-It in giro per casa quando è sempre stato terribile con un martello.

Queste aspettative fantastiche possono portare alla delusione nelle relazioni.

Quindi un elemento chiave per far fronte alla delusione nelle relazioni inizia in realtà con l'adeguamento delle aspettative.

In modo da evitare che le aspettative ti portino a sentirti deluso dalla tua relazione , cambia le tue aspettative.

Nessuno ti chiede di avere zero aspettative. Quello che stiamo suggerendo è di cambiare la tua percezione del tuo partner.

Passa dal sperare che siano in un certo modo (un modo molto diverso dalla loro vera personalità di base) al vederli come se fossero un d lavorare con quello.

• Dovrebbe essere può creare molti problemi

Spesso, quando le persone ti deludono, è perché hai sovrapposto loro la tua visione di come pensi che le cose dovrebbero essere. Pensi che il tuo partner dovrebbe esserlo un grande romantico, come gli uomini che vedi nella commedia romantica che ami guardare.

Quando non mostra queste caratteristiche, come portare a casa un enorme mazzo di rose rosse a stelo lungo o portarti via per un weekend romantico a sorpresa, ti senti deluso.

Ma la realtà è che lo stavi guardando attraverso la lente di ciò che questi film stavano ritraendo come una storia d'amore e non attraverso una lente più realistica di chi è veramente il tuo coniuge.

Alcuni di voi potrebbero scegliere di sostenere che si tratta di aspettative positive. Ma questo una visione non realistica 'positiva' può essere fonte di delusione nelle relazioni .

Aspettative e appuntamenti

Certo, è normale avere certe aspettative quando alla ricerca di un partner romantico.

Per quelli di voi nel mercato degli appuntamenti, se siete stanchi di essere delusi da potenziali partner, provate ad accorciare la vostra lista di ciò che vi aspettate.

Alcune persone diventano molto specifiche con la loro lista dei desideri del partner, inclusi fattori come

• Deve essere ricco in modo indipendente
• Mai sposato
• Vivono nella mia zona del codice di avviamento postale
• Sii biondo
• Educazione Ivy League

Con un elenco così dettagliato di aspettative, non sorprende che alcune persone si trovino spesso di fronte a delusioni nelle relazioni!

Non devi accettare la delusione. È preferibile un elenco più breve.

Potresti elaborare un elenco di aspettative più ragionevoli per un potenziale compagno, ad esempio:

• Onesto
• Affidabile
• Intelligente
• Ti attrae emotivamente e sessualmente
• Buon comunicatore

Ora che abbiamo alcune linee guida di base su come inquadrare le cose in modo da limitare la delusione nelle relazioni, prendiamo qualche consiglio concreto aggiuntivo.

10 modi per affrontare la delusione nelle relazioni

Qui sono elencati dieci modi chiave per aiutarti a salvarti dal sentirti deluso in una relazione.

Se segui questi suggerimenti, sarai in grado di evitare diversi motivi che portano alla delusione.

1. Verbalizza quali sono le tue aspettative

Nessuno è un lettore della mente. Il tuo partner non può sapere cosa ti aspetti da lui a meno che tu non glielo dica.

Se ti arrabbi con rabbia ogni notte perché ancora una volta non hanno portato fuori la spazzatura senza che tu glielo chiedessi, che ne dici di affrontare la questione in modo non conflittuale?

Ehi... sai cosa mi renderebbe veramente felice? Stai portando fuori la spazzatura subito dopo che abbiamo finito di lavare i piatti della cena! E quando fa il lavoro, dagli un rinforzo positivo per questo. (Un bacio caldo, per esempio.)

Le aspettative dovrebbero essere più simili agli accordi. Quando tu comunica ciò di cui hai bisogno dal tuo partner , fatelo con l'obiettivo di raggiungere accordi bilaterali e consensuali.

Invita il tuo partner nella discussione sull'accordo (aspettativa). Un dialogo proveniente da un luogo di rispetto e di amore è il primo passo per prevenire la delusione nelle relazioni.

2. Il tempismo è tutto

Una conversazione sulla delusione nelle relazioni dovrebbe svolgersi in un momento in cui sei calmo, riposato, nutrito e ti senti al meglio.

Anche se potresti sentirti come se lo volessi avere la conversazione nel preciso momento in cui il tuo partner ha fatto qualcosa per deluderti, evitalo.

Non vuoi che un'esplosione emotiva e drammatica interrompa quello che potrebbe essere un discorso significativo e produttivo sugli effetti della delusione sulla tua relazione.

3. Rimani in tema

Quando comunichi con il tuo partner, attieniti all'argomento in questione.

Se hai intenzione di dire a qualcuno che sei deluso da loro, è più salutare concentrarsi sull''unica fonte della delusione' e non fornire loro un elenco di tutti i mali che ti hanno causato nell'ultimo mese.

Certo, l'argomento che stai sollevando potrebbe essere correlato ad altre delusioni relazionali, ma salvale per un'altra discussione.

4. Impara a scendere a compromessi

Quando si parla di delusione, l'obiettivo non dovrebbe essere quello di vincere la discussione, ma di farlo condividere i tuoi sentimenti con il tuo partner in modo che capisca il tuo punto di vista.

Dovresti anche trovare il tempo per ascoltare come si sentono o perché scelgono determinate azioni. Fai sapere al tuo partner cosa vorresti che facesse diversamente, ma non aspettarti di controllare le sue azioni.

Alla fine, ciò che conta è trovare una soluzione reciproca al problema. Il compromesso può essere fondamentale per scongiurare la delusione nelle relazioni.

5. Non prendere mai le cose sul personale

Quando il tuo partner non soddisfa le tue aspettative, potresti tendere a interiorizzare le sue azioni. Diciamo che ti aspettavi che il tuo nuovo ragazzo facesse progetti con te per il fine settimana.

Ma eccolo venerdì sera e non ti ha ancora mandato un messaggio. Se lo prendi sul personale, inizi a pensare di non essere abbastanza bravo.

Certo, non è interessato a te; sei indegno, ecc. Considerando che se lasci andare le cose sul personale, il tuo benessere emotivo è preservato. Tu fai tu, lascia che li facciano loro.

Lasciarti andare ti libera pratica più auto-compassione . Altrimenti potresti aver voglia sei dato per scontato in una relazione che è un luogo malsano in cui dimorare la tua testa.

6. Cerca lo sforzo, non la perfezione

Con l'esempio sopra, il tuo coniuge potrebbe sbagliare di tanto in tanto. Quando trascurano di portare fuori la spazzatura, invece di un sospiro esasperato, ricorda solo: nessuno è perfetto.

Passagli il sacco della spazzatura con un ringraziamento e lascialo lì.

Finché c'è uno sforzo costante, sei sulla strada giusta.

7. Non dare per scontato che la loro visione del mondo sia simile alla tua

Molte volte proviamo delusione nelle relazioni perché pensiamo che l'altra persona veda le cose e si preoccupi delle cose come noi.

Questo è un presupposto che è garantito suscitare rabbia e delusione. Ricorda, ogni persona ha il proprio modo di interpretare le cose. Chiedi loro qual è il loro.

8. Non aspettarti che la tua felicità venga dal tuo partner

Se ti affidi al tuo partner per renderti felice, a convalida la tua autostima , per darti l'approvazione, sperimenterai delusione nelle relazioni.

La felicità personale non è qualcosa che vuoi mettere nelle mani del tuo partner o coniuge. Vuoi auto-coltivare questo. Datti ciò di cui hai bisogno: compassione, nutrimento, ammirazione, amore per se stessi .

Quando ti assumi la responsabilità di creare la tua vita arricchente, tu scoprirai che le cose sono molto meno drammatiche quando le persone ti deludono. Sì, una relazione dovrebbe aumentare la tua felicità ma non essere la fonte esclusiva della tua felicità.

9. Sii la persona di cui vorresti essere innamorato

Simile al punto sopra, diventa la persona che non ti deluderà. Non puoi controllare le azioni di un partner, ma puoi controllare le tue.

Così sii così fiducioso persona affidabile, amorevole, comunicativa, responsabile. Scoprirai che questo attira altri con le stesse caratteristiche nel tuo universo.

10. Sii pronto ad andartene

A volte le relazioni sono deludenti e non c'è molto lavoro che puoi fare per cambiare le cose. A volte ti ritrovi a dire che non avevo aspettative e sono ancora deluso.

Se sei a quel punto in una relazione, lasciarla potrebbe essere la cosa giusta da fare per te. Non è salutare rimanere in una situazione in cui accetti la delusione ogni giorno.

Ti esaurirà la gioia. Lasciare una relazione potrebbe essere il modo migliore per superare la delusione.

Avvolgendo

La vita contiene delusioni, certamente.

Ma con alcuni aggiustamenti alle nostre aspettative personali e un rispetto per il background, le culture e le esperienze individuali di altre persone, possiamo ridurre il numero di delusioni che proviamo, in particolare la delusione nelle relazioni.

Tutto ciò che serve sono alcuni cambiamenti nel modo in cui percepiamo le cose e possiamo evitare che la delusione relazionale bussi costantemente alla nostra porta.

Guarda anche :

Condividere: