Stile di attaccamento insicuro: tipi, cause e modi per superare

In questo articolo

• Che cos'è uno stile di attaccamento insicuro?
• 3 Tipi di attaccamento insicuro
• Quali sono le cause dell'attaccamento insicuro?
• Esempi di comportamenti di attaccamento insicuri
• In che modo l'attaccamento insicuro influisce sulle relazioni nell'età adulta
• 3 modi per superare lo stile di attaccamento insicuro

La maggior parte delle persone interessate alla psicologia ha sentito parlare dei benefici dell'attaccamento. Sviluppato dallo psicologo John Bowlby, teoria dell'attaccamento afferma che i bambini piccoli sviluppano attaccamenti ad almeno un adulto che fornisce conforto quando sono impauriti, vulnerabili o angosciati.

Mary Ainsworth in seguito ha delineato diversi tipi di attaccamento, uno dei quali è lo stile di attaccamento insicuro. Sotto questo ombrello, ci sono tre specifici modelli di attaccamento insicuro, che guidano problemi nelle relazioni adulte .

Che cos'è uno stile di attaccamento insicuro?

Lo stile di attaccamento insicuro descrive un modello di interazione nelle relazioni in cui una persona mostra paura o incertezza. È in contrasto con a attaccamento sicuro, in cui una persona si sente al sicuro e confortata intorno al proprio partner durante i momenti di angoscia.

Le persone che ricevono cure e cure costanti da bambini diventano sicure nei loro attaccamenti.

D'altra parte, gli individui che mostrano schemi di attaccamento insicuri hanno alti livelli di ansia nelle loro relazioni e non si sentono sicuri che i loro partner lo faranno soddisfare le loro esigenze .

Questo può portare a conflitti relazionali e difficoltà a formare relazioni strette con gli altri. Non sorprende che una revisione del ricerca mostra che gli individui che sono insicuri nelle relazioni hanno livelli più bassi di soddisfazione per le proprie relazioni .

3 Tipi di attaccamento insicuro

Un attaccamento insicuro è un termine generico che descrive le persone che si avvicinano rapporti con la paura e angoscia, ma ci sono diversi tipi di schemi di attaccamento insicuri:

1. Attaccamento insicuro-ambivalente

Nelle persone con questo stile di attaccamento, il comportamento insicuro si manifesta sotto forma di appiccicosità .

Qualcuno che è insicuro-ambivalente avrà bisogno di frequenti rassicurazioni dal proprio partner e potrebbe temere di essere abbandonato. Questo stile di attaccamento è talvolta chiamato anche attaccamento resistente insicuro.

2. Attaccamento insicuro evitante

Questo stile di attaccamento è associato al comportamento sprezzante nelle relazioni.

Una persona con questo tipo di attaccamento lo farà evitare l'intimità e hanno difficoltà a sviluppare relazioni strette con un partner o essere vulnerabili con un compagno.

3. Attaccamento disorganizzato insicuro

Un comportamento insicuro con questo tipo di stile di attaccamento può essere alquanto irregolare.

Qualcuno con un attaccamento disorganizzato insicuro ha difficoltà a far fronte all'angoscia e non avrà un vero schema associato all'attaccamento.

I tre tipi di insicurezze di cui sopra possono portare a difficoltà nelle relazioni romantiche e nelle connessioni intime con gli altri.

Quali sono le cause dell'attaccamento insicuro?

La teoria dell'attaccamento insicuro fornisce linee guida per le cause dell'insicurezza nelle relazioni e molte di queste cause sono state testate dai ricercatori.

Ad esempio, è stato teorizzato che l'attaccamento inizi durante l'infanzia e i seguenti fattori possono essere cause di attaccamento insicuro:

1. Abuso e negligenza

Secondo una recensione di vari studi , essere maltrattato o trascurato da bambino è legato allo sviluppo di un attaccamento insicuro.

In effetti, gli adulti che hanno subito abusi o negligenza sui minori hanno una probabilità 3,76 volte maggiore di lottare con attaccamenti romantici insicuri.

2. Trauma e perdita

Esperti hanno anche riferito che la perdita e il trauma irrisolti possono portare a stili di attaccamento insicuri negli adulti oltre a abusi sui minori e negligenza.

Perdere un genitore, essere separato dai genitori o esposizione a eventi traumatici come la guerra, la violenza delle bande o la violenza domestica possono quindi portare a uno stile di attaccamento insicuro. Fisico e abuso sessuale sono anche forme di trauma.

Ci possono essere diverse spiegazioni per ciò che causa l'insicurezza nelle relazioni, ma si tratta principalmente di esperienze nelle relazioni passate, principalmente quelle con un genitore o un tutore principale.

Un attaccamento sicuro si sviluppa se i caregiver sono cordiali, educati e costantemente disponibili e reattivi ai bisogni del bambino. Gli attaccamenti insicuri si sviluppano quando questo tipo di cura è carente, a causa di abusi, violenze, negligenza o assenza emotiva .

3. Mancanza di genitorialità reattiva

I bambini i cui genitori o tutori primari non sono stati costantemente reattivi o di supporto possono far sì che i loro figli sviluppino attaccamenti insicuri, portando infine a problemi di attaccamento nell'età adulta.

Ad esempio, se un genitore è fisicamente assente dalla vita di un bambino o emotivamente non disponibile, il bambino può sviluppare schemi di attaccamento insicuri. Un genitore che lotta con una malattia mentale o una dipendenza può essere minimamente reattivo e aumentare il rischio di attaccamento insicuro nei bambini.

Allo stesso modo, se un genitore a volte risponde ai bisogni del bambino o si prende cura del bambino durante i periodi di angoscia, ma altre volte no, il bambino potrebbe non essere sicuro se i suoi bisogni saranno soddisfatti, portando a un attaccamento insicuro.

Esempi di comportamenti di attaccamento insicuri

Gli attaccamenti insicuri possono portare a comportamenti specifici mentre una persona tenta di farlo affrontare l'ansia e incertezza riguardo alle connessioni intime con gli altri.

Questi comportamenti possono sembrare diversi in base all'età di una persona. Ad esempio, il comportamento insicuro del bambino può presentarsi in modo leggermente diverso dall'attaccamento insicuro negli adulti.

• Esempi di comportamento di attaccamento insicuro nei bambini

Alcuni segni comportamentali di attaccamento insicuro nei bambini sono i seguenti:

• Evitando attivamente genitori/caregiver
• Frequenti attacchi di pianto inconsolabile
• Essere eccessivamente appiccicoso con i genitori/caregiver
• Mascherare le emozioni
• Andare in panico quando si è separati da un genitore
• Rifiutarsi di esplorare l'ambiente
• Difficoltà a regolare le proprie emozioni
• Dare l'impressione di essere estremamente indipendente quando in realtà il bambino desidera ardentemente attenzione

• Esempi di comportamento di attaccamento insicuro negli adulti

Gli adulti con attaccamenti insicuri tendono a mostrare alcuni dei seguenti comportamenti nelle loro relazioni:

• Bassa autostima
• Rifiutarsi di chiedere aiuto
• Respingere gli altri, invece di permettere loro di avvicinarsi
• Avere paura dell'abbandono
• Presentandosi come particolarmente appiccicoso nelle relazioni sentimentali o amicizie
• Cerca spesso la rassicurazione che tutto va bene all'interno di una relazione
• Estrema indipendenza
• Riluttante a entrare in intimità con altre persone
• Gelosia nelle relazioni

Il comportamento insicuro in una relazione adulta si verifica perché la persona lo è temendo che il loro partner li lasci o non soddisfano i loro bisogni.

Per qualcuno con un attaccamento ambivalente, questo porta all'ansia e all'attaccamento a prevenire abbandono .

Al contrario, qualcuno con uno stile di attaccamento evitante si asterrà dal avvicinarsi agli altri, quindi non sarà deluso o ferito se viene abbandonato o il suo partner non soddisfa i suoi bisogni.

In che modo l'attaccamento insicuro influisce sulle relazioni nell'età adulta

Sfortunatamente, è noto che uno stile di attaccamento insicuro che si sviluppa durante l'infanzia può avere effetti duraturi, che si trasmettono nelle relazioni adulte.

Quando qualcuno ha un attaccamento insicuro-ambivalente, ad esempio, può essere così ansioso nelle relazioni che desidera trascorrere tutto il tempo con il proprio partner, senza mai permettere al partner di avere tempo da solo.

Questo comportamento appiccicoso può essere una svolta e allontanare potenziali partner. D'altra parte, una persona che ha un modello di attaccamento insicuro evitante può lottare con la solitudine per paura di stare vicino agli altri.

Possono anche sembrare freddi e disinteressati alle loro relazioni, il che può portare a conflitti.

La ricerca ha esaminato gli effetti specifici degli attaccamenti insicuri sulle relazioni degli adulti. Uno studio ha scoperto che gli individui che avevano stili di attaccamento evitante o resistente tendevano a utilizzare meccanismi di difesa immaturi quando interagiscono con gli altri.

Ad esempio, potrebbero essere inclini a reprimere le proprie emozioni o proiettando le proprie paure e le ansie sugli altri. Questo è comprensibilmente problematico per le relazioni, ma è un tentativo di proteggersi dall'essere feriti da persone con uno stile di attaccamento insicuro.

Altro ricerca suggerisce che le relazioni di attaccamento insicure possono portare ai seguenti comportamenti:

• Quando una persona con uno stile di attaccamento evitante è angosciata, probabilmente non cercherà conforto dal proprio partner, né offrirà conforto a un compagno in difficoltà.
• Le persone con uno stile di attaccamento evitante insicuro tendono a cercare meno contatto fisico e di prendere le distanze dai loro partner quando si separano, ad esempio prima che il partner parta per un viaggio in aeroporto.
• Qualcuno con uno stile di attaccamento insicuro può diventare molto angosciato quando discute di un conflitto con il proprio partner e tende a vedere il proprio relazione negativamente durante i periodi di stress.
• Una persona con uno stile di attaccamento evitante si disimpegnerà dai propri partner durante i periodi di stress. Al contrario, tenderà a farlo qualcuno con uno stile di attaccamento ambivalente o resistente comportarsi in modo disfunzionale , danneggiando la relazione.

In sintesi, gli stili di attaccamento insicuri nelle relazioni possono rendere difficile per le persone gestire il conflitto , connettersi con i loro partner , e sentirsi al sicuro all'interno di una relazione .

Inoltre, i modelli di attaccamento che iniziano nell'infanzia tendono a continuare nell'età adulta se non si fa nulla per cambiarli.

Ad esempio, un bambino che impara di non poter fare affidamento sui genitori per provvedere supporto emotivo e la protezione sarà resistente a fare affidamento su un partner romantico, quindi non si rivolgono al loro partner per chiedere aiuto e connessione, cosa generalmente prevista all'interno di una relazione.

Oltre a causare danni alle relazioni, gli stili di attaccamento insicuri negli adulti possono portare a una bassa autostima, depressione e altri problemi di salute mentale.

3 modi per superare lo stile di attaccamento insicuro

Uno stile di attaccamento insicuro ha tipicamente radici nell'infanzia, ma ci sono modi per superare i problemi che derivano da relazioni di attaccamento insicure:

1. Comunicazione

Se hai una relazione impegnata, devi comunicare con il tuo partner su qualsiasi insicurezze hai e dove potrebbero essersi sviluppati.

Essere onesto con il tuo partner sulle tue esigenze può aiutare voi due a mettervi sulla stessa pagina, in modo che capiscano da dove ha origine il vostro comportamento.

2. Terapia individuale

In definitiva, potrebbe essere necessario cercare una terapia per aiutarti a sviluppare modi per affrontare l'angoscia e i problemi di relazione.

Aiuta anche a imparare modi per superare i problemi dell'infanzia che potrebbero aver creato uno stile di attaccamento insicuro.

3. Terapia di coppia

Tu e il tuo partner potreste trarne beneficio assistere insieme alla terapia , in modo che possano saperne di più sulla tua situazione e imparare come essere di supporto di te mentre esplori i problemi relativi agli allegati.

Conclusione

Uno stile di attaccamento insicuro può essere ambivalente/resistente, evitante o disorganizzato.

Questi stili hanno radici nell'infanzia quando le persone sviluppano attaccamenti sicuri con i loro caregiver o imparano che non possono fare affidamento su chi si prende cura di loro per fornire

Supporto e sicurezza coerenti e adeguati, che portano ad attaccamenti insicuri. Questi modelli di attaccamento dall'infanzia tendono a seguire le persone fino all'età adulta, ma ci sono modi per far fronte in modo che lo stile di attaccamento insicuro non danneggi le tue relazioni.

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