Come superare una rottura: 25 modi per andare avanti

In questo articolo

• Quanto tempo ci vuole per superare una rottura?
• Comprendere il processo di lutto dopo la rottura
• Come faccio a smettere di soffrire dopo una rottura?
• 25 modi per superare una rottura

Ogni volta che devi porre fine a una relazione, che si tratti dell'avventura più breve o di un decennio- lungo matrimonio , la domanda principale che ti ritroverai a porre è: come superare una rottura?

Prima di tutto, ci sono così tante sfumature in ogni relazione e rottura che non c'è una risposta con lo stampino a questa domanda. Tuttavia, poiché rompere con qualcuno è psicologicamente abbastanza simile al lutto per la perdita di una persona cara, molte lotte possono seguire il fine di una relazione .

Quando rompi con qualcuno, non vuoi solo superarlo, ma anche fare spazio per migliorare la tua vita e crescere come persona. Ci sono cose che aiuteranno quasi chiunque non solo a superare una rottura, ma anche a prosperare come individuo.

Quanto tempo ci vuole per superare una rottura?

Quanto tempo ci vuole per superare una rottura o quando inizi a sentirti meglio dopo un crepacuore è una domanda molto soggettiva. Mentre alcune persone potrebbero sentirsi meglio all'istante, altre potrebbero impiegare del tempo per superare un relazione interrotta .

Tuttavia, è probabile che tu ti senta meglio dopo circa sei settimane dalla rottura . Dopo sei settimane la maggior parte delle persone inizia ad adattarsi alla vita senza la loro ex, Durvasula, a psicologo clinico abilitato racconta Glamour.

Potrebbe essere molto più veloce, ma in genere non è molto più lungo, dice. Dico sempre ai miei clienti: dai tutto sei settimane prima di pensare che non stai affrontando bene.

Per saperne di più sulle fasi del crepacuore, guarda questo video.

Comprendere il processo di lutto dopo la rottura

Anche se quando rompi una relazione l'altra persona è ancora lì, nel momento in cui ti rendi conto che non puoi più chiamarla, non puoi fare le cose a cui eri abituato e sei da solo, entri in lutto.

È una sorta di lutto simile a quello che si sperimenta quando muore la persona amata. Se ti stai chiedendo come superare una rottura, potrebbe essere necessario capire il fasi del lutto e allacciati le cinture, perché non sarà un viaggio facile.

Ci sono fasi per superare una rottura che devi attraversare per sentirti meglio ed evolvere in una persona migliore. La prima cosa che provi quando stai attraversando una rottura è intorpidimento e panico.

Questo accade nelle prime ore o giorni dopo l'evento. Potresti essere sotto shock, anche se lo fossi tu iniziato la rottura . E potresti benissimo iniziare a provare panico quando ti rendi conto che questo sta realmente accadendo.

Tuttavia, questi stati d'animo sono presto sostituiti da ossessione e protesta. Dopo aver avvolto la testa sull'idea che la rottura stia davvero accadendo, inizierai a ossessionarti per il passato, la presenza e il futuro immaginato con il tuo ex attuale.

Sarai arrabbiato e desidererai che le cose tornino ai vecchi modi. Quando ti rendi conto che non accadrà entrerai nella fase della disorganizzazione e della disperazione.

Tuttavia, una volta che la depressione e la tristezza sono alle spalle, puoi iniziare a crescere davvero.

In psicologia, questa fase è chiamata integrazione. È quando puoi effettivamente iniziare a pensare a come superare una rottura e diventare una persona migliore. Significa che inizi a formare il nuovo te stesso che incorpora tutte le lezioni che hai imparato dall'esperienza.

Questo è il momento in cui devi davvero ottenere coinvolti nel tuo stesso sviluppo e inizia a trovare risposte alla domanda su come superare una rottura.

Come faccio a smettere di soffrire dopo una rottura?

Superare una rottura è un processo lungo e richiede tempo. Fermare il dolore è uno dei primi passi, dopo. Piccoli passi per dimenticare qualcuno o superare una rottura possono aiutarti a fare molto.

Anche se hai deciso di non volerlo dare alla relazione un'altra possibilità , e aver accettato che sia finita, non significa che non ti mancherà il tuo partner, o semplicemente uscirai dalla vita che hai avuto con loro.

Spesso pensiamo che il processo per smettere di ferire dopo una rottura riguardi le grandi cose, ma in realtà, i piccoli passi possono aiutarti a ricostruirti e a smettere del tutto di soffrire.

25 modi per superare una rottura

Ora che capisci che le emozioni e i dubbi che stai attraversando sono perfettamente normali e attesi, puoi iniziare a rimodellare il modo in cui vedi la rottura e tutto ciò che ne è seguito.

Puoi iniziare a fare un piano su come superare una rottura e crescere come individuo allo stesso tempo.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare:

1. Diventa più consapevole

Se ti stai chiedendo come superare una rottura, inizia praticare la consapevolezza con i tuoi pensieri e sentimenti, poiché aiuta ad alleviare la sofferenza e il lutto anche tra i malati terminali.

Anche il disagio emotivo come una rottura o la perdita di qualcuno può sembrare dolore fisico, secondo studi .

2. Aggiorna la tua playlist

Per aiutarti con il processo su come superare il tuo ex, puoi anche trarre ispirazione da un po' di musica motivante e potenziante.

È un ottimo mezzo per anche la sensazione più delicata e intricata che si prova dopo un fine di una relazione .

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3. Citazioni ispiratrici

Un altro ottimo punto di partenza e imparare come superare una rottura è ispirare citazioni sulle rotture che possono trasferire l'esperienza e la saggezza collettiva di altre persone direttamente nella tua anima e aiutarti a prosperare.

Una citazione che potrebbe farti sentire meglio è Non so dire se mi sta uccidendo o mi rende più forte. Quindi, quando senti che la rottura ti sta uccidendo, ricorda, non lo è. Sta creando un te nuovo, più forte e migliorato.

Un altro che può farti sentire meglio è Ricorda che a volte non ottenere ciò che desideri è un meraviglioso colpo di fortuna. La vita è quel che è; raramente lo ottieni tutto come lo volevi. Accettare questo fatto è una lezione importante che impari nel modo facile o nel modo più difficile.

Ma, una volta che accetti di non ottenere ciò che desideravi, inizierai a notare come questa situazione ti apra molte porte. Quindi non temere e scopri tutte le cose meravigliose che ti aspettano.

4. Elimina il loro numero, almeno per ora

Una mossa che può sembrare insignificante per molte persone nel processo di come superare una rottura è eliminare il numero di telefono del tuo ex o smettere di seguirlo sui social media. Tuttavia, può avere un grande impatto sull'aiutarti Vai avanti .

A volte, quando potresti non pensare a loro, quando qualcosa che hanno pubblicato compare sul tuo feed e te lo ricorda, e ti porta nella tristezza della rottura. È meglio mantenere una certa distanza, almeno per un po' per assicurarsi di superare la rottura.

5. Fai progetti con i tuoi amici

Spesso dimentichiamo i nostri amici quando abbiamo una relazione poiché uscire con i nostri partner occupa il primo posto nelle nostre vite. Tuttavia, dopo una rottura, incontrare i tuoi amici è il modo migliore per assicurarti di ricevere qualche consiglio dopo la rottura.

Gli amici possono ricordarti che sei amato e non solo, ed è probabile che ti manchi molto meno il tuo amore perduto quando sei fuori, a divertirti, piuttosto che stare seduto a casa, tutto solo. Le persone a te vicine possono aiutarti a capire come superare una rottura.

6. Fai le cose che ami

I nostri hobby e le nostre passioni sono molto importanti e ci fanno andare avanti. Se ti stai chiedendo come superare una rottura e crescere come persona, tornare alle cose che amavi fare è uno dei modi migliori per ritrovare te stesso dopo che una relazione è finita.

C'è una possibilità che il tuo partner non si sia divertito a farli, e potresti aver smesso inconsciamente di dare il tuo tempo di hobby .

7. Leggi il dolore

I libri hanno un modo per portarci in un universo parallelo e potresti davvero usarlo dopo una rottura. I libri hanno anche un modo per insegnarci lezioni sottili, quindi perderti in un buon libro mentre cerchi di superare una rottura è un'idea perfetta.

Alcuni libri parlano specificamente di come superare una rottura e offrono aiuto per rompere in modo che tu possa leggerli anche per avere più prospettiva.

8. Un nuovo allenamento

Non esiste una guida su come gestire una rottura. Tuttavia, l'esercizio ci fa sentire più felici, secondo la scienza. Questo dovrebbe essere un motivo sufficiente per includere a allenamento nella tua routine dopo la rottura .

Un nuovo allenamento ti manterrà motivato e migliorerà anche la tua salute fisica e mentale per aiutarti a crescere come individuo.

9. Viaggia

Il viaggio aiuta tutti a resettare. Che tu sia esausto al lavoro o che stia vivendo una brutta rottura, un cambio di scenario è sempre un'ottima idea.

Viaggia in un posto in cui avresti sempre voluto andare, fai nuove amicizie, scopri nuovi posti e ti renderai conto che c'è molto di più nella vita di una semplice rottura o del dolore di non essere più in contatto con qualcuno.

10. Ricorda perché non ha funzionato

Una famosa citazione ispiratrice recita: A volte le cose buone vanno in pezzi, così le cose migliori possono andare insieme. Le persone si dividono per molte ragioni e molti buoni matrimoni o le relazioni finiscono , indipendentemente da quanto sarebbero stati deliziosi.

In alcuni casi, la relazione stessa è stata fantastica, ma i partner si sono semplicemente allontanati e deve finire. Da un punto di vista psicologico, quando a la relazione è malsana , c'è molto da imparare da esso. E potrebbe anche essere più facile da superare, indipendentemente da quanto tossica potrebbe essere stata la rottura.

Ma è difficile per gli ex capire perché la relazione è finita e superarla se ci sono tanti bei momenti a cui tornare.

Prestare attenzione al motivo per cui hai dovuto rompere e perché è stato per il maggior bene di entrambi può aiutarti ad affrontare il dolore della relazione che non sta funzionando.

11. Concediti tempo

Quando si passa dal crepacuore, una delle prime cose con cui devi fare i conti è che sentirsi meglio non può accadere dall'oggi al domani. L'amore è un'emozione molto più forte di altri sentimenti che proviamo quotidianamente (come rabbia o gioia).

Con questo in mente, diventa ovvio che anche per diminuire ci vorrà più tempo.

Quando hai superato qualcuno, avrai notato che i primi giorni o settimane sono stati i peggiori.

Quando le emozioni sono fresche, è molto più facile esserne sopraffatti, provare attacchi di tristezza, rabbia o persino essere increduli. Tuttavia, le persone vanno avanti dopo la rottura, che si tratti di settimane, mesi o anni. Come si suol dire, il tempo guarisce tutte le ferite.

12. Non respingere i tuoi sentimenti

Secondo psicologi, una delle cose peggiori che possiamo fare quando affrontiamo una perdita è ignorare i nostri sentimenti e cedere alle distrazioni. Senza un'adeguata riflessione, è impossibile andare avanti.

Se hai bisogno di piangere, piangi. Se hai bisogno di sfogarti, trova un modo salutare per farlo (come andare a correre). Indirizzamento e accettare una rottura e le nostre emozioni sono un passo importante nel nostro viaggio per sopravvivere a una rottura.

Ci sono molte cose che puoi fare per affrontare come ti senti. Tenere un diario, parlare con gli amici o cercare un aiuto professionale sono tutti ottimi modi per superare gli effetti traumatici di una relazione finita.

Potresti anche scoprire che la meditazione o la lettura del libro giusto possono aiutarti a superare una rottura.

13. Dì addio

Ad un certo punto, arriverà il momento dell'accettazione quando sarai pronto a dire addio. Ed è perfettamente corretto lasciare che il passato sia passato. In effetti, potrebbe semplicemente rivelarsi una delle cose più liberatorie che fai!

Potresti trovarti a chiederti perché le rotture sono così difficili, ma il fatto che devi lasciar perdere rimane e ti renderà anche più facile. Quindi, se lo sei pronto per la chiusura , non esitare.

Fai ciò che ti sembra giusto, che si tratti di avere un'ultima conversazione con il tuo ex, liberarti del tuo anello di fidanzamento , andando in un'avventura da solista o anche semplicemente cambiando lo stato della tua relazione su Facebook. Alla fine, questo ti permetterà di sentirti in pace con te stesso.

14. Non chiuderti a un nuovo amore

A volte, la fine di una relazione sembra la fine di ogni storia d'amore. E certo, potrebbe volerci del tempo prima che tu lo faccia sii pronto ad amare di nuovo . Ma ciò non significa che il momento non verrà.

Per poterlo abbracciare con entrambe le braccia, tuttavia, devi assicurarti di essere pronto per iniziare qualcosa di nuovo, la vita dopo una rottura. Prima di lanciarti negli appuntamenti, assicurati di aver accettato la tua rottura e di averti dato il tempo di guarire.

Assicurati di essere onesto con te stesso e con il tuo nuovo partner, oltre a essere chiaro sulle tue esigenze e condizioni. Non lasciarti credere che sei troppo esigente o che ci stai impiegando troppo tempo guarigione da una rottura . Ognuno si muove al proprio ritmo, quindi onora il tuo.

15. Abbi cura di te stesso

Infine, quando superi una rottura, non dimenticare di tenere sotto controllo la tua salute durante questo periodo difficile. A volte, sentirsi emotivamente sopraffatti può farci dimenticare l'importanza di prenderci cura del nostro corpo.

Se la tua rottura è recente, cerca di prestare un po' più di attenzione a come stai fisicamente.

Mangia bene, non rinunciare al tuo regime di esercizio e cerca di attenerti a una buona igiene del sonno.

Tieni d'occhio comportamenti come passare all'alcol, alle droghe o al cibo per conforto, oltre che per segni di depressione .

16. Crea una bacheca di visione

Una delle tante cose da fare dopo una rottura include immaginare una vita senza il tuo partner. Crea un quadro di visione di come vuoi che sia la tua vita, senza la relazione che ora è finita.

Avere una visione per il futuro ti aiuta ad avere qualcosa da guardare al futuro e ti dà speranza. Ti aiuta anche a fare piccoli passi in quella direzione e a migliorare come individuo.

17. Stabilire una routine

Fare una routine può aiutarti a superare le brutte giornate in cui senti che i muri si stanno chiudendo su di te.

Stabilisci un orario per svegliarti, fare la doccia, fare cose specifiche e ti renderai conto che sarà più facile affrontare la giornata. A volte, si tratta di questo.

18. Iscriviti a un'app di appuntamenti

Anche se potresti essere scettico sul tornare a incontri subito dopo una rottura , puoi ancora iscriverti a uno per considerare le tue opzioni.

Assicurati di essere chiaro sul tuo disponibilità emotiva , e anche rallentare se inizi a uscire con qualcuno.

19. Scrivi un diario

Uno dei modi migliori per prendere il controllo dei tuoi pensieri è portarli là fuori. Potresti non essere sempre in grado di esprimere i tuoi pensieri ad alta voce ai tuoi amici, alla tua famiglia o persino al tuo terapeuta.

Si consiglia pertanto di scrivere un diario. Ti aiuterà a registrare i tuoi sentimenti e potrebbe anche fungere da buon monitoraggio dei progressi quando inizi a migliorare e ad andare avanti dalla tua rottura.

20. Risolvilo con un terapeuta

Se ritieni che la rottura ti abbia influenzato molto e puoi vedere la tua salute mentale peggiorare a causa di ciò, non c'è niente di meglio di in cerca di aiuto professionale .

Un terapeuta può aiutarti ad affrontare meglio le tue emozioni e anche fornirti una migliore comprensione della tua mente.

21. Perdona

Che tu sia stato tu quello che li ha lasciati, o loro hanno rotto con te, o anche se hai accettato di comune accordo di separarti, è probabile che tu stia trattenendo qualche risentimento dalla relazione .

Quando sei pronto, perdonali , e te stesso, anche quando pensi che ciò che hanno fatto non fosse giustificato, e anche quando non si sono mai scusati con te. Rendersi conto che aggrapparsi al risentimento rende solo la vita più dura per te può aiutarti ad andare avanti con grazia .

22. Non perdere di vista te stesso

È facile perdersi in una relazione, soprattutto quando lo sei anche tu profondamente innamorato . Tuttavia, mentre cerchi di andare avanti da una rottura, è importante avere una visione di te stesso e non perdere di vista l'individuo che sei.

Non sei definito da una persona nella tua vita, ma dai tuoi risultati, e tratti della personalità .

23. Non ricorrere all'abuso di alcol o sostanze

Quando stiamo attraversando un momento difficile della nostra vita, vogliamo sfuggire alla realtà. Questo può essere vero anche quando stiamo lottando con una brutta rottura.

Potresti voler ricorrere all'uso di sostanze o alcol per intorpidire il dolore, ma è meglio capire che può solo peggiorare la tua vita.

24. Non essere troppo duro con te stesso

Superare una rottura richiede tempo e può essere anche peggio se sei troppo duro con te stesso. Lasciati guarire al tuo ritmo e non darti una linea temporale. Non picchiarti se ti mancano o non ti senti al meglio.

Riconosci i tuoi sentimenti se ci stai provando superare qualcuno .

25. Riorganizza il tuo spazio

Se stai cercando consigli efficaci per superare una rottura, questo potrebbe essere uno dei più sottovalutati. Che tu viva in un piccolo studio o in una grande casa, riorganizza il tuo spazio, almeno le aree in cui esci o con cui interagisci quotidianamente.

Rimuovi le cose che ti ricordano le tue relazioni passate e prova a riempirle di nuove esperienze e crea nuovi ricordi. Questo ti aiuterà a rimuovere lentamente quella parte della tua vita e a passare a tempi migliori.

È tempo di ritrovare te stesso

Superare una rottura può essere difficile e il modo migliore per superarla è ascoltare il tuo corpo e il tuo cuore. Prenditi il ​​​​tempo e fai uno sforzo per farti guarire. Non provare vergogna nel chiedere aiuto per superare una rottura.

È importante capire come può influenzare il tuo corpo e la tua mente. Riconosci, rispetta, affronta le tue emozioni e non sentirti costretto ad andare avanti subito. Va bene non stare bene.

Con il tempo, la tua tristezza passerà, così come qualsiasi sentimento di rabbia, perdita o tradimento. E verrà il momento in cui sarai in grado di accettare il passato.

Guardare tutto ciò che hai guadagnato e imparato dall'esperienza: buono e cattivo.

Una volta arrivato quel momento, saprai di essere andato avanti. E che andando avanti, sarai più forte, più saggio e pronto a investire te stesso in una relazione ancora una volta.

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