10 consigli per praticare la sintonizzazione emotiva nelle relazioni

Trovare la sintonia emotiva nelle relazioni è l'atto di cercare quella persona che ti capisce in tutti i sensi senza la necessità di comunicare inizialmente necessariamente verbalmente quei bisogni.

Inconsciamente, da adulti, gli individui cercano qualcuno che soddisfi bisogni che altrimenti non sarebbero stati soddisfatti nelle relazioni passate, anche fin dall'infanzia.

Essere emotivamente in sintonia è essenziale in tutte le relazioni, ma connessioni particolarmente romantiche . Senza questa connessione, i partner possono sembrare emotivamente non disponibili per il loro compagno o assenti, un'errata percezione che danneggia la partnership .

Cos'è la sintonia in una relazione

La sintonia emotiva in una relazione è uno degli elementi essenziali per costruendo una connessione profonda e duratura dove ogni persona si sente al sicuro e ha fiducia per l'altro . La sintonia è la straordinaria capacità di percepire, comprendere e realizzare i bisogni dell'altra persona senza dover verbalizzare esplicitamente quei sentimenti.

Ognuno ha un desiderio innato di essere capito e mostrato empatia . Ciò non significa sempre che il tuo coniuge sarà d'accordo con ciò che stai vivendo, ma è un'indicazione di connessione con te e riconoscere le tue emozioni .

L'aspetto principale da ricordare con la sintonizzazione, non è l'accordo, né l'accordo è importante.

Anche se la stessa situazione sarebbe meno critica per il tuo partner o causerebbe loro meno stress, il tuo coniuge ha messo le sue energie per mettersi nei tuoi panni, per così dire.

Consente loro di vederlo dalla tua prospettiva per fornire un livello di comprensione per aiutarli vai oltre questi sentimenti fino al punto di elaborare e far fronte per il tuo massimo bene.

10 consigli per praticare la sintonia emotiva nelle relazioni

Se c'è sintonia emotiva nelle relazioni, i partner avranno la capacità di identificare le emozioni piacevoli e non così piacevoli dell'altro e trovare metodi per affrontarle sentimenti insieme come una coppia .

Se manca la sintonizzazione emotiva per le coppie, le emozioni possono essere percepite erroneamente, portando al conflitto finale.

Afferrare veramente la definizione di sintonizzazione e poi lavorare per svilupparla connessione emotiva In una relazione ti aiuterà a capire meglio l'altro a così tanti livelli permettendo alla relazione di prosperare come un legame di sostegno, fiducia, sicuro e rispettoso. Alcuni suggerimenti per aiutarti a raggiungere questo obiettivo:

1. Pratica l'ascolto attivo

Molte persone affrontano sfide con l'ascolto attivo.

Alcuni credono di sì coinvolti nella conversazione , ma ci sono così tanti pensieri che scorrono nella loro mente, il più delle volte pianificano come rispondere a ciò che viene detto che non stanno prestando attenzione all'emozione dietro il contenuto.

Se siamo onesti, siamo stati i destinatari di queste conversazioni e non è una situazione piacevole in cui essere coinvolti. Nel tentativo di migliorare ciò che è sintonizzazione, devi esercitarti a essere presente nel momento e ascoltando al tuo partner.

Ciò significa concentrarsi sulla persona, osservare la sua espressione facciale, sentire l'emozione nella sua voce mentre parla e ascoltare attivamente le parole.

Sentirsi ascoltati a volte porterà il tuo partner ad aprirsi un po' di più. A volte è possibile trovare un modo vantaggioso per risolvere il problema condividendo, tirando fuori i sentimenti.

Tu agisci come una cassa di risonanza è fondamentale e non qualcuno che ci prova per fissare il problema – a meno che non chiedano sinceramente aiuto. Quindi fai una pausa e dedica del tempo alla tua risposta prima di sbottare semplicemente i tuoi pensieri.

2. Le domande per capire meglio mostreranno preoccupazione

Quando non sei del tutto comprensivo , fai domande per dimostrare che sei interessato. È essenziale saperne di più per avere una migliore comprensione di ciò che sta accadendo. Se ritieni che il tuo amico stia condividendo solo una parte del negozio, incoraggia ulteriori dettagli con domande in modo che il partner sappia che c'è un problema.

Un pezzo significativo di sintonizzazione emotiva nelle relazioni è identificare che c'è qualcosa che non va con il tuo altro significativo e avvicinarti a loro nel tentativo di essere lì per loro.

Il tuo coniuge si renderà conto che vedi la sua angoscia o stress e che vuoi capire in modo da poterlo aiutare a superarlo. Questo è praticare la sintonia emotiva e la volontà incoraggia tuo marito per aprirsi ancora di più in futuro.

3. Presta attenzione ai segni non verbali

Sintonizzazione emotiva ha molto a che fare con il riconoscimento di segnali non verbali. Anche se si tradurrà in una migliore comunicazione verbale, il lead-up sarà spesso un partner che percepisce o vede questi segnali che lo portano a credere che alcuni sentimenti debbano essere affrontati.

È fondamentale essere in sintonia o averlo connessione profonda che sai quando qualcosa sta per condurti in quell'aspetto comunicativo della psicologia della sintonizzazione.

Segnali non verbali sono unici per ogni persona, ma dopo il tempo con una persona, lo farai iniziare a imparare il loro linguaggio del corpo , che si tratti di espressioni facciali, forse di un cambiamento di postura o anche della loro energia. A quel punto, le domande aperte devono iniziare a condurti verso i sentimenti che stanno accadendo.

4. La convalida è essenziale durante la fase di espressione

Una volta che il tuo partner inizia a farlo esprimere le proprie emozioni , la convalida è una componente essenziale per mostrare al tuo compagno che lo capisci, lo ascolti e lo vedi. L'incoraggiamento è una parte importante dell'ascolto attivo.

Ancora una volta, non devi essere d'accordo con la sensazione o trovare l'emozione qualcosa che sperimenteresti. È genuino per il tuo partner ed è importante.

Convalidare significa onestà , però, e se non sei d'accordo, puoi dire affermazioni generali per evitare di fare quel discernimento. Grazie al tuo amico per la condivisione. Incoraggiare indicando che apprezzi ascoltare il loro punto di vista.

5. Riconosci i possibili fattori scatenanti per te stesso

Essere emotivamente in sintonia con il tuo partner è fondamentale, ma è anche fondamentale assicurarti di prestare attenzione alle tue emozioni mentre ti eserciti a essere in sintonia con il tuo compagno. Vuoi evitare potenziali fattori scatenanti che possono scatenare sentimenti per te, possibili viste, odori, un tocco o suoni che potrebbero creare un trauma .

Allo stesso modo in cui tu apprezza il tuo partner condividendo, anche tu dovrai esprimere questi eventi al tuo compagno. Ciò dà al tuo altro significativo la possibilità di aiutarti a far fronte a questi sentimenti, quindi pratichi la sintonizzazione emotiva insieme come una squadra.

6. Toccare in modo non sessuale

Conoscere il tuo partner con un tocco fisico può aiutarti a sviluppare un'intensa vicinanza, un livello più profondo di connessione.

Ciò può includere abbracciarsi, tenersi l'un l'altro, accarezzare i capelli dell'altro, massaggiare la sua pelle, toccare intimi per esplorare ciò che ci fa sentire bene, sviluppando infine un livello di sicurezza e sicurezza tra voi due .

7. Fai della comunicazione una priorità

In definitiva, la sintonizzazione emotiva nelle relazioni dovrebbe portare ad essere aperti, onesti, sicuri comunicazione , sentendo che tu e il tuo partner potete condividere ciò che stanno vivendo con loro emozioni verbalmente al proprio compagno .

L'idea in a sana relazione è trovare un modo per elaborare le emozioni fino al punto in cui la persona che le prova è soddisfatta, essendo stata ascoltata, vista e convalidata per queste emozioni vissute.

8. Mantieni lo sguardo del tuo partner per alcuni minuti

L'atto di guardando negli occhi di un'altra persona e mantenere quello sguardo a volte può essere difficile per le persone, ma questa è una pratica che può aiutare a migliorare la sintonizzazione emotiva nello stesso contesto come ascolto attivo .

Parlare con una persona che dà spettacoli di contatto visivo diretto completo che ciò che viene verbalizzato è vitale per quella persona e merita la sua totale attenzione.

Le coppie dovrebbero usarlo come esercizio per entrare in sintonia emotivamente dove si siedono e si esercitano a guardare in profondità negli occhi dell'altro per un paio di minuti.

Guarda questo video per capire l'importanza del contatto visivo e come puoi creare fiducia :

9. La tolleranza è fondamentale

Tolleranza significa accettare che ci sono diverse emozioni e modi di vedere le cose che differiscono dal tuo.

È essenziale prendere la realtà della persona amata e separarla dalle nostre opinioni e processi di pensiero, invece, comprenderli e aiutarli affrontare i loro.

Non dovrebbe mai esserci un momento in cui respingi le loro emozioni consigliando loro di lasciar perdere o cercare il lato positivo. Queste affermazioni sminuiscono i loro sentimenti, facendogli credere che li trovi banali. La sintonizzazione dovrebbe portare a conversazioni sane, aperte e curative.

10. Empatia

Quando l'altra persona sente la tua empatia, hai successo con la sintonizzazione emotiva. L'empatia dice al tuo coniuge che senti quello che sta vivendo, tu capisci e tu esprimere quei pensieri a parole, così il tuo partner ne riconosce la validità.

Stai dicendo che è ragionevole che il tuo coniuge provi queste emozioni e molte persone nella stessa situazione potrebbero provare sentimenti simili. Hai sviluppato una forte connessione che diventerà più profonda man mano che la tua relazione si costruisce.

Posso migliorare la mia connessione emotiva in una relazione

È possibile migliorare la connessione in una coppia quando diventa evidente che non c'è sintonia emotiva. Il modo in cui questo è distinguibile è quando le conversazioni portano continuamente a conflitti .

Questo perché i partner portano opinioni e sentimenti personali nelle conversazioni invece di praticare l'altruismo, ascolto attivo , concentrandosi sull'altra persona, che sono componenti significative dell'essere sintonizzati.

Se un coniuge sta vivendo un tumulto emotivo, ciò che l'altro pensa o sente o se è d'accordo con la logistica della situazione è irrilevante. Il momento riguarda il coniuge e come il suo partner potrebbe aiutarlo a far fronte a ciò che sta accadendo nella sua vita, con il ragionamento personale del partner non una considerazione.

Ciò richiede l'osservazione e la risposta in una convalida e modo incoraggiante senza tentare di aggiustare nulla.

Pensiero finale

Supponiamo che tu sia la metà di una coppia alle prese con il concetto di sintonia emotiva nelle relazioni. In tal caso, la consulenza può essere un punto di partenza per sviluppare una linea guida per avviare il processo.

Prendere due individui con insiemi separati di strumenti di ragionamento e metterli in un'unica relazione in attesa che lo facciano sviluppare un attaccamento emotivo richiede tempo, pratica e talvolta un aiuto esterno.

Non è facile per nessuno, ma non è necessariamente impossibile. Ne vale sicuramente la pena a seconda della connessione iniziale.

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