Come difendersi in una relazione

In questo articolo

• Effetti del non difendersi
• Perché hai bisogno di difendere te stesso?
• 15 modi in cui puoi difendere te stesso
• Difendi te stesso: parole da usare

Difendersi nella tua relazione, senza dubbio, può essere difficile da promuovere. La maggior parte delle volte, è più facile consentire alle persone di fare quello che vogliono mentre tu guardi dall'altra parte.

Essere uno zerbino nella tua relazione è dannoso per te sia dentro che fuori dalla tua relazione, e imparare a difenderti in una relazione è un viaggio difficile, ma ne vale la pena.

Una relazione è un'attività tra due persone e ogni essere umano è creato con credenze diverse; in una relazione, queste diverse ideologie consentono ai partner di crescere nella comunicazione e nella comprensione.

Ed essere in grado di trasmettere le tue convinzioni e idee al tuo partner mostra quanto valore riponi nella relazione.

Ciò migliorerà la tua autostima e riaffermerà il tuo valore nella relazione perché una relazione va in entrambe le direzioni - ricambi ciò che viene dato - in termini di amore, cura, affetto e comprensione.

Effetti del non difendersi

Compromettere il tuo sistema di valori in una relazione ti colpisce di più. Questo perché ciò in cui credi viene trascurato nel tentativo di compiacere il tuo partner.

Alcuni partner dominano in una relazione ricatti emotivi , fiat o full force (inconsciamente), mentre altri possono farlo deliberatamente. In ogni caso, devi difendere te stesso e combattere per ciò in cui credi.

Ci sono molti effetti negativi se la relazione non è equilibrata

• UN relazione unilaterale finirà per fallire
• Il partner che si conforma a tutto viene spesso ferito
• La salute mentale ed emotiva è in gioco durante la relazione
• Impatto finanziario e sociale
• Cercando di appianare con forza le cose, anche quando non è favorevole, a volte

Se sai come difendere te stesso, allora tutto può essere evitato. Continua a leggere mentre discutiamo esattamente di cosa dovresti fare per imparare a difenderti in modo efficace.

Perché hai bisogno di difendere te stesso?

Le relazioni sono parte integrante della vita. Chiunque sia nella tua vita ha una sorta di relazione con te, che sia romantica, platonica o relazione casuale .

La struttura di queste relazioni ha un impatto su aspetti della tua vita, intenzionalmente o meno. Rotolare ad ogni confronto è una mossa pericolosa che influisce sul modo in cui vivi la tua vita.

Se ti ritrovi a mentire o piegare costantemente la verità per evitare il confronto, potresti dover rivalutare come difenderti in una relazione. L'evitamento totale durante gli scontri diminuisce a lungo termine il rispetto di te stesso.

• Difenditi aumenterà la tua autostima

Ti sentirai più padrone delle situazioni e, per estensione, della tua vita. Ciò significa che saresti in grado di agire indipendentemente da eventuali paure che potresti avere considerando quell'azione.

Il tuo autostima e la tua autostima sono correlate, quindi man mano che la tua autostima aumenta, aumenta la tua autostima. La tua spalla si raddrizza, metaforicamente e talvolta fisicamente.

• Difendere i tuoi diritti crea un ambiente sano in cui prosperare

Sei in grado di eliminare qualsiasi commento negativo e/o influenza dalla tua vita. Sei anche in grado di creare ciò che vuoi quando vuoi e come vuoi che sia. Questo porta al benessere generale.

15 modi in cui puoi difendere te stesso

Difendere i tuoi diritti deve iniziare con la tua decisione di identificare il problema. Il primo passo per risolvere un problema è identificarlo.

Individuare gli schemi che vengono quando inizi a piegarti durante un confronto è essenziale quando si tratta di stroncare questo atto sul nascere. Quindi, come difendersi in una relazione?

Ecco alcuni suggerimenti che ti aiutano a difendere te stesso in una relazione

• Parla

È importante parlare per te stesso ed esprimerti verbalmente. Le parole sono uno strumento per difendere te stesso e dovrebbero essere utilizzate quando vuoi cambiare il dinamica della tua relazione .

È importante esprimere come ti senti riguardo alle offese invece di interiorizzarle e farle rompere la tua relazione.

• Rimani concentrato sull'obiettivo

Il cambiamento è difficile. Ad un certo punto, potresti ritrovarti a combattere inconsciamente te stesso per tornare ai tuoi precedenti schemi di pensiero e azione in modo da non uscire dal comfort del familiare.

• Avere coraggio

Sebbene sia immensamente spaventoso difendere se stessi e sfidare le norme esistenti, uscire da una scatola tossica è una buona cosa da fare. Essere coraggiosi e scegliere di affrontare la situazione dimostra che i tuoi giorni da zerbino stanno già finendo.

• Lavora sulla tua autostima

Costruire il tuo senso di autostima e trovare un'identità al di fuori della relazione è importante. Quando il tuo senso di autostima non è legato alla relazione, sei in grado di affrontare situazioni che trovi scomode.

• Usa la logica

Potresti tendere a diventare eccessivamente emotivo quando inizi a difendere te stesso. Questo afflusso di intense emozioni può farti scatenare o ritirarti, nessuno dei quali è benefico per te. Invece, cerca di mantenere una mente lucida controllare la tua rabbia e prendere decisioni logiche.

• Sii intenzionale con le tue parole

Enuncia quando parli. E usa parole che trasmettano il tuo messaggio. Lascia andare ipotesi . Sii chiaro sulle tue intenzioni.

• Non essere sempre il donatore

Sebbene l'altruismo sia una caratteristica che viene spesso elogiata, essere altruisti senza riguardo per se stessi porta ad essere sfruttati. Dai la priorità a te stesso. Assicurati che il sentimento sia reciproco.

Se sei dare troppo nella relazione , ti esaurirà solo emotivamente.

• Stabilisci dei limiti e attieniti ad esso

In ogni relazione, confini sono sani per mantenere la relazione interessante e felice.

Stabilire i confini su quelle che consideri regole inflessibili e attieniti ad esse. Esercitati a dire NO e considera di mettere te stesso al primo posto, autostima anche se non in modo egoistico.

• Pratica

È facile ricadere nell'abitudine di piegarsi per qualcun altro, e va bene finché non lo si ripete.

Esercitati a difendere te stesso ogni giorno. Anche se è un piccolo atto, fallo. Usa uno specchio ogni giorno per ricordarti che sei forte.

• Ascolta

Ascolta sinceramente e scopri da dove viene l'altra persona in modo da poter avere una leva. Devi stare molto attento ad ascoltare ciò che stai ascoltando in risposta dalla persona con cui stai parlando.

Non solo potresti ottenere alcune informazioni preziose, ma facendo loro sapere che stai prestando attenzione, avrai maggiori probabilità di ottenere il risultato che cerchi, vale a dire difendere te stesso con successo. Tentativo ascolto attivo .

• Sii chiaro su ciò che vuoi

Assicurati di essere specifico, in particolare sulle cose che non accetti nella tua relazione. Alcune regole di base dovrebbero essere mantenute in ogni relazione.

A meno che non siate entrambi comunicare in modo chiaro ed efficace , le cose rimarranno tossiche.

• Sii assertivo

Cerca di rimanere fedele alle tue pistole fin dall'inizio, non dire che ti va bene qualcosa quando chiaramente non lo sei. Le persone capiscono meglio le cose se vengono loro consegnate in modo diretto e genuino.

• Comunica i tuoi dubbi

Non possiamo sottolinearlo la comunicazione è uno dei pilastri più importanti di una relazione sana.

Sii aperto su eventuali dubbi che potresti avere a seguito di eventi nella relazione. Ti meriti un partner che sia disposto a rassicurarti in questo momento.

• Ricorda che le tue emozioni sono valide

La prima cosa per tenere testa al tuo partner è conoscere il tuo valore in una relazione. Alcune persone sono emotivamente violente e possono accendersi quando ti lamenti degli eventi nella relazione. Non dimenticare che come ti senti è valido.

• Comprensione

Potrebbero esserci situazioni in cui non capisci il vero significato del tuo partner e reagisci inutilmente.

Devi anche capire bene questa situazione prima di esprimere un giudizio. Pensa e critica in modo costruttivo le tue azioni e quelle della persona. Non essere veloce nel giudicare.

Difendi te stesso: parole da usare

Trovarsi in una situazione compromettente in cui devi difendere te stesso, difendere ciò in cui credi e difendere ciò che è giusto può essere una sfida, sia mentalmente che emotivamente, in particolare.

Ma ecco alcune parole da dire che possono farti sentire potente nella tua relazione e permetterti di difendere te stesso.

• Non voglio, o non mi sento a mio agio con questo

Quando il tuo partner ti chiede e ti chiede ciò con cui non ti senti a tuo agio o di cui non sei assolutamente d'accordo con l'essere parte, dovresti sempre parlare di ciò che ti mette a disagio nel trasmettere il messaggio su ciò che non vuoi.

Dire 'NO' è un altro modo per farlo dì al tuo partner che non sei d'accordo con la richiesta fatta. Molto spesso, è il modo più efficace per difendersi in situazioni. 'Questo non funzionerà per me,'

• Per favore, non farlo di nuovo

A volte, nelle relazioni, i partner tendono ad agire e a fare osservazioni che infastidiscono e irritano l'altro. Essere chiari su come ti senti è un modo per tenere testa al tuo partner. Esprimi i tuoi pensieri con parole come 'Non mi è piaciuto/non mi è piaciuto quello che hai fatto', 'Per favore, astieniti dal farlo', 'Per favore, non dire quelle parole su di me davanti alle persone', ' Scusami , Non voglio.'

• Questo è quello che voglio

Difendere te stesso e ciò in cui credi implica affermare chiaramente ciò che desideri: essere espressivo. È uno dei modi per diventare forti. I partner a cui piace sempre che le cose siano fatte a modo loro di solito amano suggerire o forzare idee; dire chiaramente 'Questo è quello che voglio' ti consente di lottare per ciò che vuoi e dà un messaggio chiaro.

Alcune persone che vogliono difendersi da sole ma lo fanno nel modo più educato possibile possono dire parole come: 'Puoi aiutarmi?'

Essere assertivi con le parole è la cosa più importante quando si tratta di parole che dici per difendere te stesso. Esprimiti nel modo più sicuro possibile, anche se potrebbe esserci un respingimento. Ricorda, difendere te stesso è difendere ciò che è giusto.

Guarda questo video perspicace che spiega come puoi esprimere quello che vuoi in una relazione :

Conclusione

È più facile credere di poter difendere se stessi nelle relazioni piuttosto che farlo effettivamente, ma è molto meglio difendere se stessi.

Dal momento che alcuni partner agiscono inconsciamente in modo dominante nelle relazioni, metterli sotto controllo li aiuta a rendersi conto dei loro errori e a lavorare per migliorare.

In altri casi, devi continuare ad essere fiducioso, assertivo, dire al partner cosa vuoi quando lo vuoi e cosa non vuoi quando non lo vuoi.

È importante assicurarsi che il tuo partner non controlli le tue emozioni. Altrimenti, lo terresti essere manipolato attraverso sensi di colpa emotivi e ricatti. Assicurati che il tuo linguaggio del corpo trasmette anche le tue parole può inviare messaggi al tuo partner.

Ricorda sempre che difendere te stesso in una relazione è importante per te crescere in quella relazione , ed è uno dei modi provati per essere te stesso. Quindi devi imparare a difendere te stesso in ogni momento.

Pertanto, non continuare a cercare di compiacere il tuo partner o di renderlo felice tutto il tempo perché una relazione va in entrambe le direzioni: ricevi anche l'amore e la cura che dai.

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