Come lasciare andare il passato: 15 semplici passaggi

Le esperienze del passato possono influenzare in modo significativocome vivi la tua vitaoggi. Molto spesso, le persone basano le loro decisioni su eventi passati o esperienze passate con determinate persone.

Capire come lasciare andare il passato non è mai un compito facile. Sebbene possa essere facile per alcuni, per la maggior parte è una prospettiva impegnativa.

Con la guida adeguata, puoi imparare a lasciar andare il passato in modo sano e tempestivo.

Cosa significa lasciare andare il passato?

Tuttigli esseri umani possono provare dolore. Che sia emotivo o fisico, tutti hanno sentito cosa significa essere feriti. Ciò che rende le persone uniche ècome affrontano il dolore. Gli esperti dicono che quando il dolore interiore impedisce a una persona di guarire, indica che non si sta muovendo.

Lasciar andare il passato significa guarigione da esperienze dolorose passate , imparando da loro e usandoli per la crescita emotiva.

Ricerca mostra che lasciar andare è un processo continuo nella vita di ogni persona che indica il cambiamento necessarioper la crescita e lo sviluppo personale. È una parte naturale della vita che apre possibilità agendo come un pulsante di aggiornamento continuo.

Perché non è facile lasciare andare il passato?

Le esperienze di vita hanno un impatto sulle persone in modi diversi. Alcuni possono passare rapidamente dal passato, mentre altri si sentono intrappolati e trovano difficile imparare a lasciar andare il passato ed essere felici. Queste persone che non riescono a liberarsi dagli eventi passatipotrebbe subire un trauma.

Il trauma è una ferita psicologica risultante da un profondo imbarazzo, perdita, pericolo o un'esperienza angosciante. Le persone spesso associano il trauma a eventi violenti, ad esempio essere presi in ostaggio o essere rapiti.

Tuttavia, il trauma può colpire qualsiasi persona a causa di qualsiasi esperienza estrema.

L'angoscia causata dal trauma può cambiare il tuo modo di pensare . Potrebbe farti riflettere profondamente su cose legate al passato. Le persone possono credere che il pensiero profondo possa farloaiutali ad acquisire comprensione.

Tuttavia, la rimuginazione può rendere la risoluzione dei problemi ancora più difficile, impedendoti di andare avanti dal passato. Essopuò indicare PTSD(Disturbo Post-traumatico da Stress), DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo), ansia o depressione.

Le persone possono anche aggrapparsi a esperienze o relazioni passate per diversi motivi, come l'attaccamento residuo al tuo ex, ricordi felici del passato o paura di ciò che riserva il futuro.

15 passi per liberarti dalle relazioni passate

Ci sono modi per affrontare il passato in modo salutare e curativo per la mente e l'anima. La capacità di andare avanti può aiutarti ad avere un futuro più luminoso e ricco di possibilità.

Allora come si lascia andare il passato? Di seguito sono riportati alcuni modi efficaci per lasciare andare il passato che puoi seguire:

1. Non reprimere i tuoi sentimenti

Se seipaura di provare emozioni, come tristezza, delusione, rabbia o dolore, sappi che non sei l'unico. Le persone tendono a chiudere questi sentimenti o ad evitarli invece di affrontarli, impedendo loro di lasciar andare il passato.

Le emozioni negative possono peggiorare e distruggere la pace mentale dell'individuo. Che lo siaattraverso l'autoriflessioneo terapia, le emozioni devono essere affrontate e non negate.

Uno dei passaggi per lasciar andare è accettare completamente la causa del tuo dolore e permetterti di provare il dolore mentre lo affronti nel modo giusto.

2. Pensa positivo

Per combattere i pensieri dolorosi, puoi lasciare che tuttole tue emozioni negative fuori fisicamente. Una volta che hai accettato di essere ferito, lascia andare i sentimenti feriti e indirizzali verso qualcos'altro (vecchie riviste o giornali).

Mentre provi tutte quelle emozioni dolorose del passato, fai a pezzi insieme tristezza e rabbia. Quindi, buttali via insieme a tutta la negatività. Questo è un buon modo per imparare a lasciar andare il passato.

Inoltre, ricorda che ciò che dici a te stesso può determinare se sei bloccato osono andati avanti. Spesso, combattere i pensieri negativi con quelli positivi durante il dolore emotivo può aiutarti ad avere una prospettiva diversa.

3. Identificare il problema

Accetta il passato e sappi quando è il momento di andare avanti.

Ricorda che portare tutta la negatività non ti servirà a niente. Qualunque sia il dolore che potresti aver attraversato, mantienilo nel passato e decidi di lasciar perdere. Tuttavia, per imparare a lasciar andare il tuo passato, devi sapere cosa ti ostacola.

È fondamentale conoscere la fonte del tuo dolore. Ad esempio, vedere spesso il tuo ex perché hai la stessa cerchia di amici può entraremodo di superare il tuo passato. Quindi, crea distanza per imparare a lasciar andare il passato.

Come espresso da Ramani Durvasula, uno psicologo clinico, Creazione distanza psicologica o fisica dalla persona che ti causa dolore può aiutarti a superare il tuo passato, quindi non devi ricordartelo.

Identificare il motivo che ti impedisce di lasciarti andare ti aiuterà a conoscere le misure che devi adottare per renderlo possibile. Anche se non hai il potere di cambiare ciò che è successo, puoi prevenire il dolore futuro e combatterlo.

4. Concentrati su te stesso e pensa al futuro

Concentrati su te stesso piuttosto che sulla personacausandoti dolore o le tue esperienze passate. Anche se devi affrontare e combattere queste cose, pensa sempre al presente quando impari a lasciar andare il passato. Pensa a qualcosa per cui sei grato.

Inoltre, rifletti su cosa potrebbe portare il futuro. Sebbene il passato possa essere paralizzante, ti insegna anche cosa dovresti fare per il tuo futuro . Pensa a come gestiresti gli eventi che ti perseguitano se dovessero accadere di nuovo.

5. Introspeziona le tue abitudini emotive

È facile attraversare determinate emozioni senza nemmeno rendersi conto dell'impatto che hanno sulla vita quotidiana. Quindi, puoi abituarti alle emozioni negative che limitano le tue convinzioni e influenzano la tua visione della vita.

Peggio ancora, potrestigiustifica i tuoi sentimenti negativicredendo che chiunque reagirebbe allo stesso modo se si trovasse nella stessa situazione. Pertanto, per imparare a lasciar andare il passato è altamente raccomandato identificare le proprie abitudini emotive e prendersene carico.

Condiziona la tua mentead emozioni più positivee cerca di non intrattenere pensieri ed emozioni negative. Con il tempo, ti sarà facile superare il tuo passato ed essere nello stato giusto per andare avanti.

6. Non essere troppo duro con te stesso

Se una delle cose che ti impedisce di lasciar andare il passato è l'autocritica, mostra a te stesso compassione e gentilezza. Trattati come tratteresti un amico, offrendoti compassione ed evitando di confrontare il tuo viaggio con gli altri.

Inoltre, impara a perdonare te stesso e anche colui che ti ha causato dolore . Non puoi pensare al futuro se sei bloccato nel passato o nel presente. Non ti servirà bene se ti aggrappi alle emozioni o ai pensieri negativi.I pensieri positivi sono fondamentalinell'imparare a lasciar andare il passato.

7. Impiegare la cura di sé

Quando stai male, ti sembrerà di non avere nient'altro da provare se non ferire. Impiegarela cura di sé implicafare cose che ti rendono o ti rendono felice. In altre parole, ascolta prima quello che pensi di aver bisogno.

Potrebbe anche essere necessariostabilire dei limiti specificie dire 'no' se necessario. Questo fa parte dell'imparare a lasciar andare il passato. In genere, vuoi impegnarti in cose che ti portano gioia e conforto e ti danno anche potere.

8. Attieniti alla tua morale e ai tuoi valori

Il dolore di una relazione passata puòferisci la tua autostimae potresti iniziare a sviluppare sentimenti di autocommiserazione. Anche se non puoi cambiare il passato, puoi fare qualcosa per il futuro. Una parte importante della comprensione di come lasciare andare il passato è non mettere in discussione te stesso inutilmente.

Un'ottima strategia per aiutarti in questo è attieniti ai tuoi valori e alla tua morale . In questo modo svilupperai un atteggiamento positivo nella vita e tu sei più probabileper fare meglio nella vita alla fine.

9. Stai con coloro che ti rendono felice

Stai con le persone che ti aiutano in tutto ciò che hai passato. Come si suol dire, nessun uomo è un'isola. Non aspettarti di poter lasciare andare il tuo passato senza l'aiuto dii tuoi cari.

Anche se superare il tuo passato non accade in un batter d'occhio, stare con coloro che ti rendono felice ti aiuta a concentrarti su ciò che ti aspetta. Nel tuo viaggio per imparare a lasciar andare il passato, passare il tuo tempo con i tuoi cari ti farà capire che non vale la pena aggrapparsi al passato.

10. Unisciti a un gruppo di supporto

Allo stesso modo, stare con persone che hanno vissuto la stessa situazione può fare molta differenzail tuo sforzo per lasciarti andare. Questo può essere un gruppo di supporto locale in cui le persone ottengono il opportunità di aprirsi sui propri sentimenti senza sentirsi giudicati .

In questo modo, puoi imparare dal passato di altre persone e persino ascoltare come potrebbero andare avanti dal passato. Il gruppo fungerà da sistema di supporto nel tuo viaggio per lasciarti andare.

11. Fai meditazione o yoga

Lo yoga e la meditazione possono aiutarti a controllare i pensieri negativi.Praticando yoga o meditazione, puoi diventare più consapevole. Queste attività ti aiuteranno a concentrarti o concentrarti sul presente invece che sul passato. Questo è un modo utile per imparare a lasciar andare il passato.

La meditazione è più facile di quanto pensi. Guarda questo video per imparare le basi della meditazione:

12. Allenati ogni giorno

L'esercizio non è soloottimo per la tua salute fisicama anche la tua salute emotiva e mentale. Secondo la ricerca, l'esercizio rilascia endorfine come la dopamina che sono associati a sentimenti di felicità.

Inoltre, un studio di Havard lo dimostra l'esercizio fisico può migliorare drasticamente i sentimenti negativi . Un buon consiglio è di allenarti per almeno 15 minuti prima di iniziare e poi prenderlo fino a 30 minuti ogni giorno.

13. Stabilire rituali

Lo sviluppo di rituali è un buon modo per calmare la mente. Le attività di routine aiutano le persone a lasciare andare il passato migliorando il propriosalute mentale generale.

Mangiare o dormire in un determinato momento può essere una routine che aiuta a evitare che il trauma passato infastidisca le persone. Ad esempio, ascoltare la musica può aiutare a calmare una mente che lotta per lasciare andare il passato.

Imparare cose nuove può portare a enormi cambiamenti, rendendo più facile lasciare andare il passato per sempre.

14. Sposta la tua attenzione

Un altro modo infallibile per lasciare andare il passato è spostare la tua attenzione e iniziare a fare ciò che ti appassiona di più. Se non puoiaggiustare una relazione malsanao un evento, puoi sicuramente imparare da esso.

Considera ogni giorno un'opportunità per ricominciare e creare la vita che meriti piuttosto che soffermarti sul passato.

Impegnarsi in qualcosa che ti piace fare renderà più facile spostare la tua attenzione dalle persone che ti feriscono e dagli eventi sfortunati che sono fuori dal tuo controllo. Inoltre, questo ti renderà responsabile del tuo tempo.

15. Cerca l'aiuto di un professionista

Se pensi che sia vergognoso diventare un professionistaaiuto per la tua salute mentale, sbarazzati di quel pensiero. È normale che un essere umano riceva aiuto da un altro essere umano quando le cose si fanno troppo complicate.

Psicoterapia è una risorsa efficace e tuttavia sottoutilizzata che possono aiutare ad affrontare problemi comportamentali e mentali. È meno dannoso del

Così,perché non cercare aiuto mentale? Se fai fatica a lasciar andare il passato e andare avanti, puoi trarre vantaggio dal parlare con un professionista esperto.

Conclusione

Rilasciare il passato richiede pratica e tempo. Anche se può essere un processo doloroso, devi decidere di avere il controllo. Inoltre, vai piano con te stesso, parla con qualcuno econcentrarsi sul futuro. Soprattutto, non dimenticare di celebrare piccole vittorie.

Usa i suggerimenti menzionati in questo pezzo per aiutarti ad andare avanti dal tuo passato e verso un futuro più luminoso e più sano.

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